Din păcate, sentimentul de frică este un semn al timpului nostru. Se estimează că fiecare a doua persoană a experimentat anxietate necontrolată în viața lor. Cu toate acestea, dacă aveți cunoștințele corecte despre ceea ce poate provoca anxietate, puteți face față. Se spune că trăim vremuri tulburi. Ritmul vieții, care creează mult stres, nu ajută la menținerea liniștii sufletesti. Prin urmare, din păcate, există o modalitate ușoară de a supăra echilibrul nervos, adică anxietatea sau atacurile de panică.

Sentimente de anxietate și frică - modul în care se manifestă?

Sentimentele de anxietate și frică se pot întâmpla tuturor din când în când. Fiecare dintre noi se tem de ceva, vrea să fugă de ceva sau încearcă să uite ceva. Frica este o emoție naturală care poate apărea într-o situație amenințătoare, cum ar fi atunci când ne pierdem slujba sau ne îmbolnăvim. Anxietatea, pe de altă parte, este o afecțiune în care experimentăm un stres puternic numai atunci când ne gândim la asta. Deci, temerile nu apar atât de mult în fața amenințării reale că se va întâmpla ceva, ci mai degrabă ca o idee.

Anxietatea și frica se pot manifesta în mai multe moduri. Cel mai adesea apare împreună cu frica și nu permite gândirea rațională. O persoană care are anxietate are adesea pupile dilatate și este supărată. Pot apărea simptome somatice, cum ar fi palpitații, dureri de cap, strângere toracică sau chiar dificultăți de respirație.

explicăm

Când apar aceste simptome somatice, vorbim de obicei despre nevroza anxietății. Nu orice atac de anxietate este o nevroză de anxietate, dar merită să știm despre existența unei boli care nu pune viața în pericol, dar care poate preveni în mod eficient funcționarea normală pentru o perioadă de timp.

Cauze ale sentimentelor de frică și anxietate

Sentimentul ocazional de frică sau anxietate nu ar trebui să ne deranjeze. Nu suntem întotdeauna capabili să gestionăm situațiile stresante așa cum ne-am dori. Cu toate acestea, problema apare atunci când anxietatea începe să reapară din ce în ce mai mult și în timp devine cronică. Persoanele care suferă de anxietate cronică se retrag adesea din viața socială, încetează să își îndeplinească responsabilitățile la locul de muncă și vor avea dificultăți tot mai mari în menținerea unor relații interpersonale normale.

Cele mai frecvente cauze ale anxietății constante sunt stresul cronic (în viața de zi cu zi sau la locul de muncă), relațiile familiale și sociale necorespunzătoare sau frica pentru propria sănătate. Anxietatea constantă poate apărea și ca urmare a unui eveniment traumatic din viața noastră pe care nu îl putem depăși.

Se întâmplă ca anxietatea să fie cauzată de lipsa unui somn adecvat și de o dietă slabă. Dacă nu îi dăm corpului atât de mult somn cât are nevoie pentru o lungă perioadă de timp (aproximativ 8 ore/zi), sistemul nostru nervos va avea de suferit. O dietă săracă în anumite vitamine și minerale poate provoca, de asemenea, anxietate. Medicii cred că lipsa de magneziu, potasiu și vitamine B poate agrava anxietatea.

Cum să te descurci cu un sentiment de anxietate și frică ?

Una dintre cele mai bune modalități este psihoterapia. Psihologul va ajuta la găsirea sursei problemei, care poate fi o descoperire în lupta împotriva nevrozei. Ce se întâmplă dacă din diverse motive nu putem merge la terapie? Amintiți-vă că mulți terapeuți și psihiatri sunt de asemenea disponibili online.

Mulți oameni ajută și ei la meditație - veți găsi multe videoclipuri cu instrucțiuni pe Internet. Sporturile precum alergatul, mersul pe jos sau înotul pot ajuta, de asemenea, foarte bine. Yoga și meditația sunt, de asemenea, potrivite, pot viziona și un film sau o serie liniștită. Cheia gestionării nevrozei este să vă oferiți stimuli pozitivi care vă vor ghida gândurile pentru a scăpa de simptome. De asemenea, este important să înțelegem că această afecțiune nu va dura pentru totdeauna. Suntem mai puternici decât credem, trebuie doar să ne amintim asta.