Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă
Pâine, produse de patiserie și slăbire
- Acasă
- Alimentele și impactul acesteia asupra pierderii în greutate
- Pâine, produse de patiserie și slăbire
Îți plac produsele de patiserie - pâinea și vrei să slăbești? Această combinație nu este optimă, dar .... Desigur, pierderea în greutate fără pâine este mai ușoară.
Probabil că în istoria noastră ne place pâinea și alte produse de patiserie. Ceea ce nu este o greșeală, respectiv patiserie. pâinea nu vă va afecta sănătatea, dar poate fi cauza creșterii în greutate. Deoarece este ușor de câștigat din pâine, atunci este logic ca pâinea sau Pâinea nu va fi alimentul optim pentru pierderea în greutate. Dar nu dispera. Dacă vrei să slăbești și ești dispus să faci compromisuri, nu trebuie să interzici complet pâinea.
Pâine, produse de patiserie și pierderea în greutate - fapte
În ceea ce privește dieta, pe lângă pierderea regulată în greutate, ar trebui să urmăm următoarele principii: reducerea aportului de calorii, creșterea aportului de proteine și consumarea alimentelor cu un indice glicemic mai scăzut. Și doar patiseria nu ne va ajuta. Prin urmare, mănâncă minim când slăbești.
Produse de patiserie dulci
Crăciunul, burgerii, croasanții și alte produse de patiserie dulci sunt în mod explicit dușmanii pierderii în greutate. Dacă nu doriți să stricați pierderea în greutate, ar trebui să eliminați complet aceste produse de patiserie din dieta dumneavoastră. Nu numai că este foarte bogat în calorii, dar nu te hrănește și pe tine, iar cantitatea de nutrienți este aproape de zero.
Pâine albă, pâine albă
Pâinea albă și cea albă au multe calorii, puține proteine și un indice glicemic mai mare. Ce inseamna asta? Pâinea albă este cu adevărat inadecvată pentru slăbit. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, menține-l la minimum. Și dacă doriți să vă răsfățați mai des, aveți grijă să aveți o anumită activitate fizică după ce ați mâncat pâine sau altă pâine albă. De asemenea, este important să mâncați niște proteine și fibre de calitate (cum ar fi șuncă, ouă și legume) împreună cu produsele de patiserie, pentru că atunci cel puțin veți fi mulțumiți cu astfel de alimente mult timp și nu veți avea pofte de mâncare. ´/omiteți produsele de patiserie cu unt, gem, tartine de ciocolată, ....
Pâine integrală, pâine integrală
Spre deosebire de pâinea albă, pâinea integrală are cel puțin unele avantaje. Conține mai mulți nutrienți și fibre și are un indice glicemic mai scăzut - pentru mai mult timp te va hrăni. Dar și pâine integrală, respectiv. Patiseria este o bombă cu calorii. Are cam aceleași calorii ca și pâinea albă. Dacă nu mai puteți renunța la produsele de patiserie, asigurați-vă că alegeți cereale integrale atunci când pierdeți în greutate, dar nu le consumați des.
Knäckebrot
Este un substitut optim pentru patiserie, resp. pâine pentru slăbit. Puneți-l în dieta dvs. și nu vă veți răni pierderea în greutate și este mai ușor să vă îndepliniți visul unei siluete frumoase.
Rezumat - pâine, resp. Produsele de patiserie sunt dușmanii pierderii în greutate, dar asta nu înseamnă că nu o poți mânca deloc. Dacă o dai de ex. De 3 ori pe săptămână, astfel încât să nu strici atât de mult. Știu că toți oamenii supraponderali și-ar dori să poată mânca totul și cât vor, dar în viață se întâmplă din nou că, dacă vrem să realizăm ceva, trebuie să știm și să sacrificăm ceva. Pâinea și pierderea în greutate sunt exemple bune în acest sens.