mâncați

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Pâinea vieții noastre de zi cu zi a devenit literalmente hrană interzisă în ultimii ani. Aproape fiecare dietă îl exclude din meniu și să recunoaștem - asta nu reușesc acele diete. Deci, ce zici de pâine? A mânca sau a nu mânca este o întrebare!

Pâinea este unul dintre alimentele cheie pentru corpul nostru datorită conținutului de cereale. Acestea sunt o sursă de carbohidrați, proteine ​​vegetale, vitamine E, B, fibre și acizi grași esențiali. Potrivit dieteticienilor, vă puteți răsfăța cu până la patru șireturi pe zi (nu deodată!). Cu toate acestea, este o chestiune pentru ce pâine alegeți și pentru ce o veți mânca.

Întuneric? Nu, cereale integrale!
Dacă ai ales până acum pâinea în alimente după culoare, nu ai făcut cel mai bun lucru. Chiar și la prima vedere, pâinea neagră sănătoasă poate fi doar pâine albă într-o haină întunecată. Pentru colorare se folosesc coloranți alimentari, caramel sau cafea. Deci pâinea nu este mai sănătoasă, deși acționează ca un produs al unei diete raționale. Prin urmare, este mult mai sensibil să monitorizați compoziția pâinii.

Dacă este ambalat, veți găsi compoziția procentuală a făinii și a altor ingrediente pe etichetă. Dacă urmezi o dietă sau vrei doar să mănânci sănătos, făina integrală ar trebui să predomine peste făina de grâu, un bonus îl constituie sâmburii conținuți în pâine. Prin urmare, este adecvată o selecție atentă a pâinii.

Pâine albă de cartofi, pâini țărănești, produse de patiserie grase albe, baghete, împletituri, chifle, tulpini, chifle etc. ar trebui să omiteți dieta complet și să le înlocuiți numai cu produse integrale. În loc de chifla de susan, ar trebui să aveți pâine finlandeză, knackebrot sau pâine de floarea soarelui cu o proporție mare de făină integrală.

Pentru un gust mai pronunțat, puteți adăuga în amestec rozmarin, cimbru, busuioc, salvie, oregano sau alte ierburi. Pâinea va fi mereu diferită și veți învăța să pregătiți una care să vi se potrivească perfect.

Chiar dacă nu dețineți o brutărie, vă puteți coace propria pâine. Baza este de a elabora un aluat neted și un vas de copt potrivit. Tigaile înguste, în formă de cutie, sunt cele mai potrivite pentru a da pâinii o formă exactă. Pe Internet, puteți obține, de asemenea, rețete pentru pâine coaptă în mod clasic la cuptor și chiar și unele amestecuri de pâine sunt destinate cuptorului și brutăriei.

Aveți grijă ce vopsiți pe ea
Nutriționiștii spun că nu este la fel de important ce pâine mănânci ca cu ce o mănânci. Brânza de vaci, tartinatul de brânză, tartatul de pește, bruschetta de roșii sau avocado vă vor face cu siguranță un serviciu mai bun decât brânza într-o carcasă cu salam și brânză afumată. Produsele din soia slovacă sunt, de asemenea, extrem de gustoase, în același timp nu vă vor afecta în nici un fel silueta. De asemenea, este important să învățați să mâncați multe legume cu pâine. În curând va exista un anotimp de ridichi, ceapă tânără, rau, castraveți etc. pe piață, deși acum puteți obține legume tinere de primăvară în fiecare hipermarket.

Unt, brânzeturi prelucrate, tartine termizate, maioneză etc. nu sunt cele mai potrivite și ar trebui alternate cu tartine bogate în grăsimi vegetale. De exemplu, pâinea integrală cu câteva picături de ulei de măsline, arpagic, ou și măsline negre are un gust grozav. Și nu vei lua niciun gram după el. Nu vă fie teamă să experimentați și să încercați combinații noi și noi. Vă vor aduce beneficii!