Uscarea frecventă, călcarea sau colorarea toate vă slăbesc și vă distrug părul. Este posibil să fi investit deja mulți bani în șampoane, balsamuri sau măști și totuși părul tău este încă uscat și lipsit de viață. Dacă îți dorești părul frumos, ar trebui să te concentrezi pe îngrijirea lor și mai ales pe nutriția lor sub formă de ingerare a unor substanțe sănătoase. Îngrijirea din exterior este doar un supliment la ceea ce adăugați părului din interior. Vitaminele și mineralele sunt alfa și omega și determină cum va arăta părul tău.

alfa
Vitamine de top

1. Biotină
Biotina sprijină creșterea părului și reface foliculii de păr care au crescut deja. Aportul de biotină are ca rezultat un păr mai puternic, mai plin și mai sănătos. Principalul simptom al deficitului de biotină este căderea părului.

2. Vitamina C
Pentru a combate daunele provocate de radicalii liberi și a vă proteja părul de îmbătrânire, mâncați alimente bogate în vitamina C.

3. Niacina/vitamina B3
Niacina este o vitamină mai puțin cunoscută, care joacă un rol major în creșterea sănătoasă a părului. Ajută la hrănirea scalpului și, de asemenea, la menținerea structurii celulelor sanguine și la îmbunătățirea circulației sângelui, rezultând un flux mai mare de sânge la nivelul scalpului, precum și mai mult oxigen și substanțe nutritive pentru foliculii de păr.

5. Cupru

Cuprul este numit și un element de frumusețe, deoarece asigură îngrijirea pielii și a părului. Sarcina principală este în principal regenerarea celor deteriorați și formarea de țesut nou al pielii. Cuprul ajută, de asemenea, la creșterea părului și, de asemenea, încetinește îngrășarea părului, care este o consecință a reglării melaninei. Melanina este responsabilă pentru culoarea pielii și a părului.

4. Zinc
Zincul este un mineral vital pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Deficitul de zinc poate slăbi părul și poate cauza căderea părului.

6. Seleniu
Seleniul favorizează creșterea sănătoasă a părului și previne căderea părului prin suprimarea radicalilor liberi.

7. Acid folic/vitamina B9
Acidul folic ajută de obicei la creșterea tuturor țesuturilor din corp (implicate în sinteza ADN-ului), astfel încât suficient acid folic din dietă stimulează creșterea părului pe termen lung.

Câteva sfaturi pentru menținerea părului frumos

1. Asigurați-vă că părul dvs. primește suficiente vitamine.
2. Folosiți o mască de păr hrănitoare cel puțin o dată pe lună.
3. Nu vă spălați prea des părul. Spălarea frecventă spală unguentul protector care hrănește părul.
4. Masați-vă rădăcinile părului. Acest lucru va hidrata pielea și le va susține creșterea.
5. Nu le curățați când sunt umede. Acest lucru slăbește părul și se rupe mai ușor. La spălare, folosiți balsamul și pieptănați-le numai când sunt uscate/semi-uscate.
6. Dacă este posibil, evitați uscarea părului cu un uscător de păr. Îi usucă inutil și își pierd calitatea.
7. Nu te culca cu părul ud.
8. Evitați fierele de călcat sau curling-urile. Acestea le deteriorează structura.
9. Relaxa! Nimic nu distruge părul mai mult decât stresul.