spirit

Sparanghelul are multe beneficii pentru sănătate, așa că ar trebui să îl adăugați cu siguranță la dieta dumneavoastră. 180g sparanghel conține doar 40 de calorii și are un impact glicemic foarte scăzut, ceea ce este o veste minunată pentru oricine dorește să reducă fluctuațiile glicemiei.

Care sunt beneficiile consumului de sparanghel?

Unul dintre ingredientele din sparanghel este acidul folic, care s-a dovedit că ajută la reducerea simptomelor depresiei. Acidul folic previne acumularea unor niveluri ridicate de homocisteină în organism. Nivelurile ridicate de homocisteină pot împiedica creierul să primească substanțe nutritive și hormoni vitali, inclusiv serotonină și dopamină. Când acești hormoni nu ajung la creier, simptomele depresiei se pot agrava și somnul poate fi afectat.

Câteva tulpini ale acestei legume pot ajuta, de asemenea, la prevenirea defectelor congenitale în timpul sarcinii. Patru sparangheli pot contribui cu un sfert din doza zilnică recomandată de acid folic. Cu toate acestea, femeile însărcinate nu sunt singurele care pot beneficia de consumul de acid folic. S-a descoperit că acidul folic ajută la regenerarea celulară și reduce riscul bolii Alzheimer.

Digestie adecvată cu sparanghel

Sparanghelul este bogat în fibre și apă, ceea ce poate ajuta la prevenirea constipației. Acest lucru va asigura că organismul este capabil să elimine în mod eficient toxinele înainte de a se acumula. 90g de sparanghel oferă aproape două grame de fibre și are doar 20 de calorii. Este o sursă mare de fibre solubile și insolubile.

Conținutul ridicat de fibre oferă, de asemenea, o senzație de sațietate, de care vor beneficia în special cei care își propun să slăbească. S-a dovedit că o dietă bogată în fibre reduce riscul de hipertensiune și obezitate, scade colesterolul din sânge și previne dezvoltarea diferitelor boli gastro-intestinale și a cancerului de colon.