Puțini părinți sunt conștienți de sănătatea oaselor lor atunci când au grijă de sănătatea copilului lor.

sănătatea

Ne ocupăm de boli primare, controale periodice, le urmărim crescând, încercăm să le creăm o dietă bogată. Cu toate acestea, sănătatea oaselor este, de asemenea, importantă. Inactivitatea și pasivitatea de astăzi a copiilor și adolescenților îi slăbește semnificativ.

De ce sănătatea oaselor este atât de importantă?

O sănătate bună a oaselor nu numai că previne fracturile și mărește rezistența osoasă, dar ajută și la prevenirea osteoporozei la o vârstă mai târzie. Osteoporoza este „subțierea” oaselor. De obicei asociate cu îmbătrânirea, oasele sunt mai predispuse la fracturi.

Cu toate acestea, sănătatea oaselor în copilărie va afecta deja dacă persoana va suferi de osteoporoză la o vârstă mai înaintată. Aceasta se datorează faptului că masa osoasă pe care o persoană o atinge în copilărie și pe tot parcursul adolescenței stabilește sănătatea oaselor pe tot parcursul vieții.. Fără obiceiuri bune de sănătate și o activitate fizică adecvată, oasele se rup în timpul îmbătrânirii.

Când avem cea mai mare masă osoasă?

În copilărie, masa osoasă crește foarte repede. Atingem masa osoasă maximă la vârsta de aproximativ 20 până la 30 de ani. Apoi oasele noastre au și rezistență și densitate maximă.

Apoi, remodelarea osoasă continuă, dar pierdem un pic mai multă masă osoasă decât câștigăm. Probabilitatea copilului nostru de a dezvolta osteoporoză mai târziu în viață depinde de cât de mult va fi os la vârsta de 30 de ani și de cât de repede o pierde.

Oasele au nevoie de activitate fizică

Majoritatea părinților cred că creșterea pune capăt întregului proces de dezvoltare. Dar perioada cuprinsă între 16 și 20 de ani este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea oaselor. Oasele se dezvoltă la ritmuri diferite în diferite părți ale scheletului, motiv pentru care copiii și adolescenții au o rată mare de fracturi. Dar și mai important este mișcarea.

Studiile au arătat că adolescenții care sunt mai puțin activi au oase mai slabe. Autorii studiului spun că copiii care stau la computer, la televizor și se joacă au slăbit semnificativ oasele. Adolescenții ar trebui să petreacă cel puțin o oră exercițiu zilnic.

Băieții au oase mai puternice

Studiile au arătat, de asemenea, că băieții au oase mai mari și mai puternice, dar ambele sexe răspund la activitatea fizică în mod egal. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că tipul de activitate fizică nu este important. De fapt, chiar și activitățile pe termen scurt, cum ar fi dansul acasă, plimbarea câinelui sau săritura de coardă au un efect pozitiv asupra sănătății oaselor.

Deci, putem susține sănătatea oaselor copiilor chiar și în aceste zile dificile, când suntem închiși acasă - trebuie doar să găsim activitatea potrivită, chiar și pentru a nu-i deranja pe ceilalți.

Dieta pentru oase sănătoase

Desigur, oasele sănătoase au nevoie și de suficienți nutrienți. Baza este calciu și vitamina D. Din păcate, majoritatea copiilor nu au destui nutrienți în dietă. Un pahar de lapte conține aproximativ 300 de miligrame de calciu, ceea ce reprezintă doar un sfert din aportul recomandat pentru adolescenți.

În plus, mulți copii nu beau lapte. Să le îmbogățim dietele cu brânză, iaurt, bryndza, brânză de vaci, cereale și legume cu frunze verzi. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu aveți suficienți nutrienți, reevaluați suplimentele nutritive împreună cu medicul pediatru. Fumatul, consumul de alcool și droguri slăbesc, de asemenea, oasele.