Tu ai probleme de somn?

dormit

Urmezi toate sfaturile pentru un somn sănătos? Mereu te culci și te ridici în același timp, eviți cofeina, faci mișcare regulată, nu te uiți la televizor înainte de culcare ...

Totuși, deja ești n-au dormit câteva săptămâni? Dacă credeți că este timpul să vă răsfățați cu ajutorul naturii sau al unui medicament fără rețetă, veți găsi în articol care sunt cele mai bune somnifere fără prescripție medicală.

Vă interesează doar somniferele specifice?

Mergi direct la clasament:

Ați putea întreba „Pot fi dependent de somnifere?”

Cele mai multe somnifere fără prescripție medicală nu creează dependență (Alternativ, puteți verifica proprietățile acestora cu medicul sau farmacistul). Pentru persoanele cu probleme de somn ușoare până la moderate, acestea pot fi suficiente pentru a vindeca problemele tranzitorii.

Pastile de somn fără prescripție medicală vs. medicamente prescrise

Care sunt diferențele de bază dintre ele?

Somnifere naturale afectează somnul într-un mod natural (de obicei crește prezența substanțelor naturale în organism). De multe ori au și ei mai puține efecte secundare. Prin urmare, acestea sunt considerate mai sigure decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Pastilele de prescripție acționează de obicei imediat după administrare, în timp ce remediile naturale au o acțiune mai lungă.

Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot apărea toleranță. De aceea, pastilele de dormit prescrise sunt folosite numai pe o perioadă scurtă de timp sau luate sub supravegherea unui medic.

Ce sunt somniferele fără prescripție medicală pe piață?

În prezent, există pe piață multe medicamente fără prescripție medicală pe care le puteți obține fără prescripție medicală. Eu calitatea și compoziția sunt diferite.

Prin urmare, am evaluat pentru dumneavoastră somniferele disponibile pe bază de natură și le-am selectat Top 7:

7 CELE MAI BUNE somnifere fără prescripție medicală

Un supliment nutritiv natural care conține până la 5 mg de melatonină (un hormon natural pentru organism care joacă cel mai important rol în reglarea ciclurilor de somn). Conține mai multe somnifere fără prescripție medicală.

  • scurtează timpul de somn
  • previne frecvent pe timp de noapte trezire
  • reglează ritmuri circadiene naturale

Cunoscut și folosit supliment nutritiv pentru dormit. Este disponibil în 30 sau 40 de pachete de tablete. Conține 3 componente: L-teanină 100 mg, extract de valerians medical 50 mg a extract de hamei comune 150 mg.

  • scurtează timpul de somn
  • îmbunătățește calitatea somnului
  • elimină stresul și tensiunea organismului

2 capsule conțin: magneziu 337,4 mg, extract de caprifoi (Melissa officinalis) 100 mg a vitamina B6 2,8 mg

  • potrivit pentru o sarcină crescută pe corp
  • susține în mod favorabil sistemul nervos, în special în ceea ce privește oboseala și epuizarea
  • are un efect calmant, acceptă eliberarea de tensiune
  • acte împotriva stresului și efort

Compoziția este o combinație de plante: valeriană 150 mg, hamei rotativ 120 mg, fructul pasiunii împletit 120 mg, mană 50 mg + vitamina B6 (piridoxină) 1,4 mg per comprimat.

  • conține ierburi și vitamina B6
  • îmbunătățește somnul
  • suporturi dorm toată noaptea
  • la organism are un efect relaxant și calmant (împotriva nervozității)

Conține: extrage fructul pasiunii (Passiflora incarnata) 100 mg, extract de rădăcină valerians medical (Valeriana officinalis) 100 mg, extract de frunze caprifoi (Melissa officinalis) 100 mg, pulbere de ciuperci liofilizate întregi shii-take (Lentinula edodes), extract de flori lavandă (Lavandula angustifolia) 50 mg

  • ierburi care promovează un somn sănătos
  • ajuta la inducerea și mențineți un somn liniștit și de calitate
  • pregătire contribuie la relaxare + promovează bunăstarea mentală și fizică

Conține un complex? ierburi adormite (mană 250 mg, lavandă 150 mg, valeriană 100 mg, Floarea-soarelui din California 100 mg, fructul pasiunii împletit 100 mg) ? vitamine (vitamina B2, B6, B12, D3, E) a ? minerale (magneziu, zinc și fier).

  • 100% natural produs de la un producător slovac
  • lucrări împotriva anxietății, nervozității și stresului
  • induce și menține somn de calitate

Compoziția unică a plantelor adormite și a vitaminelor B se găsește într-un comprimat 150 mg hamei rotativ, 80 mg extract Con Baikal, 50 mg fructul pasiunii împletit, 40 mg L-triptofan, 20 mg de extract valerians medical, 6 mg vitamina B5 A 1 mg vitamina B6.

  • acționează asupra calm și relaxare organism
  • îmbunătățește somnul
  • potrivit și pentru stres și pentru utilizare pe termen lung

Este pe piață nenumărat somnifere fără prescripție medicală. Dacă suferiți de insomnie, încercați să alegeți dintre somniferele recomandate fără prescripție medicală.

Le-am ales pentru tine somniferele de cea mai bună calitate și cele mai eficiente fără prescripție medicală, care sunt disponibile.

Dacă problemele de somn persistă mult timp, consultați medicul. Dacă nu știți dacă puteți combina aceste comprimate cu alte comprimate pe care le luați, discutați cu farmacistul, care vă va sfătui în mod responsabil.

Ce ingrediente sunt somniferele?

Comprimatele de dormit fără prescripție medicală conțin ierburi sau substanțe naturale pentru organism.

Iată ingredientele lor cele mai utilizate:

Melatonina

Melatonina, întemeiată în termeni laici etc. hormonul somnului se găsește în organism în mod natural. Producția sa crește după întuneric. Vârstă in orice caz a lui nivel natural în declin. Prin urmare, persoanele în vârstă sunt mai predispuse la probleme de somn.

Melatonina a fost utilizată în studii pentru a înlocui benzodiazepinele, care sunt somnifere puternice. Rezultatul studiului [1] a dovedit că Melatonina îmbunătățește cu adevărat calitatea somnului la pacienții care au luat-o în mod regulat în loc de benzodiazepine. Melatonina este disponibilă în mai multe forme de dozare, de exemplu capsule sau tablete de dormit.

Valeriană

Latină Valeriana officinalis este despre cea mai faimoasă plantă care promovează somnul rapid. Se folosește și valeriană pentru tratamentul anxietății (pentru sedare), care este adesea un fenomen însoțitor de insomnie. Funcționează similar cu medicamentele prescrise pentru somn (valeriană crește nivelul GABA în organism), dar valeriana este un medicament natural pentru somn.

Folosit pentru producție comprimate A capsule, dar este de asemenea posibil să se facă o tinctură (concentrat de valerieni în alcool) sau ceai pentru dormit.

Muşeţel

Mușețel sau mușețel de asemenea potrivit ierburi adormite. El are aplicare largă la multe boli și probleme. Unul dintre ele este, de asemenea insomnie.

De asemenea, ajută la problemele digestive, ale pielii și la tăierea dinților. Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă, evitați această plantă.

Mană

Honeydew are o gamă largă de utilizări. Este unul dintre somniferele obișnuite pe bază naturală.
O vei recunoaște după ea miros plăcut.

Efectele sale vindecătoare sunt cunoscute de multă vreme - l-au folosit romani deja antici. Este folosit pentru tratamentul nervozității, dar și crampe și probleme de stomac. De asemenea, are un efect benefic asupra creierului și memoriei. Frunzele ei sunt medicinale, din care puteți prepara ceai. Medovku conțin mai multe capsule, sau pastile a dormi (obțineți fără prescripție medicală).

Fructul pasiunii împletit

Latin Passiflora incarnata este un alt ajutor în tratamentul insomniei. Nu numai că joacă un rol important în a adormi, dar este folosit de asemenea, pentru tratamentul depresiei. Pentru corpul nostru are efecte sedative.

Este o componentă a multor remedii homeopate. O puteți obține fără prescripție medicală, ca parte a unora comprimate, sau capsule a dormi. Puteți găti și din el ceai de plante.

Când NU utilizați pastile de dormit fără prescripție medicală

Dacă nu puteți adormi, asigurați-vă că nu luați somnifere care vă atrag atenția mai întâi.

În ce situații ați lua pastile ar trebui mai degrabă să nu o ia?

Dacă vă aflați în una dintre următoarele categorii, luați în considerare o metodă mai sigură. Luați o prevenire mai bună a insomniei, de exemplu.

Este posibil ca organismul bebelușului să nu fie atât de bine capabil să metabolizeze ingredientele prezente în somnifere. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru bebelușul tău (dacă are probleme cu somnul) este să rezolvi problema de bază care îl deranjează.

Se întâmplă adesea ca boala sau rănirea să împiedice copilul să adoarmă. De asemenea, este perfect normal pentru asta copiii se tem de întuneric, ceea ce le poate îngreuna adormirea.
Le poți ajuta cel mai mult dacă le dai cel mai mult o alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

Boala cronică

Cei care suferă de o boală cronică pot suferi uneori de lipsa somnului. Pacienții cu boli cronice poate lua medicamente multiple, și, prin urmare, trebuie luate în considerare posibilele interacțiuni medicamentoase.

Sarcina

Este de la sine înțeles că există somn în timpul sarcinii foarte important. Insomnia ocazională în timpul sarcinii este destul de frecventă. Dar dacă te deranjează mult timp, îți poate afecta sănătatea. Prin urmare, asigurați-vă că alegeți somnifere de calitate fără prescripție medicală. Nu uitați să vă consultați medicul în prealabil.

La ce să mai fii atent

Urmați acești pași în timp ce luați somniferele:

  • Interacțiuni - Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru sfaturi. Întrebați-i dacă medicamentul eliberat fără rețetă poate interacționa cu alte medicamente pe care le luați. Aflați și ce doză să luați.
  • Bucurați-vă un singur medicament la un moment dat. În plus, somniferele sunt adesea doar o soluție temporară la insomnie. În general, acestea nu sunt destinate utilizării mai mult de două săptămâni.
  • Nu beți alcool. Nu amestecați niciodată alcool și somnifere. Alcoolul poate crește efectele sedative ale medicamentului.
  • Feriți-vă de efectele secundare. În acest prospect, veți afla ce efect are tableta asupra conducerii și a altor activități care necesită atenția dumneavoastră.
  • Acordați o atenție deosebită stilului dvs. de viață și urmați sfaturile pentru un somn sănătos.

Ce trebuie să știți despre insomnie

Dacă aveți probleme cu somnul, medicamentele pentru somn fără prescripție medicală vă pot ajuta. Cu toate acestea, ar trebui să le luați doar temporar. Cel mai bun mod de a Pentru a face față insomniei sunt schimbări ale stilului de viață.

Sfaturi pentru un somn mai bun

Nu doriți să luați somnifere?

Aceste sfaturi vor îmbunătăți calitatea somnului chiar și fără pastile:

  • Du-te la culcare și ridică-te în același timp in fiecare zi.
  • Dormi într-o cameră întunecată și liniștită, care nu este prea cald, dar nu prea rece.
  • Evitați cofeina, nicotina și alcoolul Cu 4 - 6 ore înainte de culcare.
  • Nu faceți mișcare timp de cel puțin 2 ore înainte de culcare.
  • Nu consumați porții mari de alimente cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
  • Dacă nu puteți dormi în 20 de minute de la culcare, ridicați-vă și citiți ceva, vă plimbați prin apartament sau respirați aerul curat (orice lucru care nu vă va face să credeți că nu puteți dormi).
  • În 30 de minute relaxează-te înainte de culcare (citiți o carte, faceți ceai, ascultați muzică relaxantă ...)

Cauzele problemelor de somn

Insomnia poate fi cauzată de factori fizici și mentali. Insomnie cronică uneori provoacă o afecțiune și boli asociate. Insomnie tranzitorie apare mai ales ca urmare a unui eveniment recent (probleme financiare, pierderea cuiva drag, stres etc.).

Cele mai frecvente cauze ale insomniei:

  • Factori de mediu cum ar fi zgomot, lumină, căldură sau frig extrem, altitudini mari, modificări ale orelor de lucru, Jet Lag (sindromul de schimbare a fusului orar).
  • Probleme psihologice - tulburare bipolară, depresie, tulburări de anxietate sau tulburări psihotice.
  • Starea de sănătate - durere cronică, sindrom de oboseală cronică, insuficiență cardiacă, angina pectorală, reflux acid (GERD), boală pulmonară obstructivă cronică, astm, alergie, apnee în somn, boala Parkinson și Alzheimer, hipertiroidism, artrită, leziuni cerebrale, tumori, accident vascular cerebral.
  • Hormoni - estrogen, modificări hormonale în timpul menstruației.
  • De asemenea, pot provoca insomnie unele medicamente, de exemplu. medicamente utilizate pentru răceli și alergii, hipertensiune arterială, boli de inimă, boli tiroidiene, contracepție, medicamente pentru astm și depresie.
  • Stil de viata - consumul de alcool, consumul de cafea mai ales după ora 14:00 (cofeina este un stimulent), fumatul (nicotina este și un stimulent) sau consumul de mese grele înainte de culcare vă poate perturba somnul.
  • Alti factori - partenerul tău sforăie, ai o predispoziție genetică, o minte excesiv de activă, ești însărcinată ...

Simptome de insomnie

Cele mai frecvente simptome asociate insomniei sunt:

  • dificultate de a adormi
  • trezindu-se noaptea
  • trezit devreme
  • încă te simți obosit după somn
  • ești obosit sau somnoros pe parcursul întregii zile
  • tu simti iritabilitate, depresie sau anxietate
  • tu ai probleme de concentrare și memorie
  • esti necoordonat, faci mai multe greseli
  • te deranjează Durere de cap
  • aveți probleme digestive
  • te simți incomod gândindu-te la somn

Factori de risc

Insomnia poate afecta persoanele de orice vârstă ... Cu toate acestea, este mai frecventă la femeile adulte ca la bărbații adulți. Poate reduce performanțele școlare și profesionale, dar poate contribui și la obezitate, anxietate, depresie, iritabilitate, concentrare și probleme de memorie, imunitate redusă și scurtare a timpului de reacție.

Unii oameni sunt mai predispuși la insomnie.

Acestea includ:

  • pasagerilor (mai ales dacă traversează mai multe fusuri orare atunci când călătoresc)
  • angajații care lucrează pentru schimbare (în special cei care alternează adesea între schimbarea zilei și a nopții)
  • persoanele în vârstă
  • consumatorii de droguri
  • adolescenți, tineri, elevi
  • femeile însărcinate
  • femeile aflate la menopauză
  • persoanele cu tulburări de sănătate mintală

rezumat

Medicamentele pentru somn pot fi eficiente în problemele de somn tranzitorii. Dacă aveți probleme de somn pe termen lung și nimic nu vă ajută, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate afla cauza insomniei tale.

Ce puteți face pentru a îmbunătăți somnul?

Începeți să vă relaxați cu 30 de minute înainte de culcare. Păstrați dormitorul întunecat și liniștit, astfel încât să puteți adormi rapid. Urmați același tipar de somn în weekend (dormiți și ridicați-vă în același timp). Evitați cofeina, nicotina și alcoolul timp de câteva ore înainte de culcare pentru a obține un somn liniștit.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea pe termen scurt a medicamentelor prescrise pentru somn. Dacă suferiți doar de insomnie temporară și ușoară, acestea vă pot ajuta și pe voi spuse somnifere.

Dormi și relaxează-te 60 capsule

  • pastile cu ierburi care promovează un somn sănătos
  • ele ajută la inducerea și menținerea unui somn liniștit
  • promovează bunăstarea mentală și fizică