Ce este metabolismul?
Termenul metabolism este folosit pentru a descrie toate reacțiile și procesele biochimice care apar în toate organismele vii (inclusiv oamenii) pentru a menține celulele în viață și a efectua toate procesele lor (inclusiv cultivarea, reproducerea și reacțiile de mediu). Cu alte cuvinte, este strâns legată de nutriția și capacitatea celulei de a obține substanțe nutritive.
Catabolism și anabolism
Experții se împart în două categorii, catabolism și anabolism metabolism . Catabolism se referă la procesul de separare a moleculelor mari în particule mai mici și, în majoritatea cazurilor, eliberarea de energie în proces, în timp ce anabolism se referă la producerea sau sinteza tuturor nutrienților de care au nevoie celulele (de obicei, energie obținută din catabolism).
Metabolism și scădere în greutate
Greutate este definit de experți ca rezultat al cantității de energie obținută din procesele de catabolism minus cantitatea de energie consumată de procesele de odihnă din corpul nostru (anabolism). Această energie rămasă este stocată sub formă de grăsimi sau carbohidrați (glicogen) în principal în ficat și mușchi, deci în caz de energie reziduală excesivă se dezvoltă o persoană supraponderal.
În mod similar, unele afecțiuni medicale subiacente sau tulburări hormonale se pot schimba metabolism, iar o persoană poate dezvolta supraponderalitate chiar dacă mănâncă în mod adecvat.
Este posibil să fi auzit de metabolismul „ridicat” sau „scăzut”, dar ce înseamnă asta?
Metabolismul este determinat de anumiți factori precum vârsta, sexul, ereditatea și greutatea. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul devine Mai lent, Se estimează că metabolismul scade cu 5% după anii patruzeci și scade cu 5% mai mult în fiecare deceniu după aceea (este cauzat de pierderea masei musculare).
În ceea ce privește sexul, bărbații au mai multă masă musculară atât pentru femei, cât și pentru bărbați arde calorii mai repede. În mod similar, dacă părinții sau bunicii noștri au o masă mai slabă, avem tendința de a avea și mai multă greutate slabă.
În cele din urmă, atunci când vine vorba de greutate, acei oameni cu o statură mare și o masă mai slabă arde mai multe grăsimi decât persoanele mai subțiri. Este logic, ei cheltuiesc mai multă energie în mișcare.
Rata metabolismului bazal
Toate aceste caracteristici determină „Rata de metabolizare bazală” (BMR), adică cantitatea minimă de energie de care organismul are nevoie să ardă pentru a îndeplini funcțiile vitale. Această rată metabolică bazală va varia în funcție de stilul de viață al fiecărei persoane, adică de nivelul său zilnic de activitate. În concluzie, metabolismul ridicat sau lent înseamnă un BMR foarte mare sau scăzut.
Pastile pentru slăbit în metabolism
Din păcate, pierderea în greutate este complicată, dar vestea bună este că poți crește-ți metabolismul. Este adevărat că unii factori nu pot fi reglați, cum ar fi vârsta, sexul și ereditatea, dar putem schimba altele decât exercițiile fizice, consumul de alimente, somnul, printre altele, că acestea au un efect semnificativ asupra metabolismului.
După cum am văzut, este adevărat că unii oameni sunt capabili să piardă în greutate mai repede decât alții, dar adevărul absolut este că o persoană nu va pierde în greutate dacă este capabilă să ardă mai multe calorii decât consumă un individ. Acest lucru se poate face prin diferite metode, consumând mai puține calorii, creșterea nivelului de activitate sau ambele.
În mod similar, unele alimente și pastile de slăbit în metabolism pot ajuta și la creșterea metabolismului. Ceaiul verde și cafeaua, de exemplu, sunt grozave arzătoare când sunt ingerate dimineața și regulat în timpul zilei. Alte alimente recomandate sunt albușurile de ou, carnea slabă, ardeii iute, cerealele integrale, linte și chiar apa potabilă.
Unele studii au arătat că nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu creșterea în greutate, astfel încât experții recomandă includerea alimentelor cu vitamina D sau dieta acesteia în dietă.
Se recomandă și administrarea de pastile de slăbit în metabolism și consumul regulat, cele mai bune mese mici din timpul zilei pentru stabilizarea zahărului din sânge și BMR. Aflați mai multe despre pastilele de slăbit în metabolism