linie

Puteți face acest sport pe tot parcursul anului, așa că asigurați-vă că decideți ... Cu acest sport, poți să dai jos kilogramele de vacanță, dar și să-ți pregătești corpul pentru vară în forma dorită. Acest tip de sport are mai multe variante și depinde de dvs. pe care îl alegeți ...

Patinajul este, în general, o activitate fizică și de anduranță perfectă, cu multe aspecte pozitive (vezi mai jos). Marele avantaj al acestui sport este că îl poți practica activ pe tot parcursul anului. Un alt avantaj este că poate fi jucat de aproape oricine, fiecare grupă de vârstă, există copii, adolescenți, adulți și chiar persoane mai în vârstă care pot avea probleme articulare la patinaj. Acest sport te va întări, poți pierde și în greutate cu el și poți rezolva părți solide precum fese, coapse, abdomen ...

Tipuri de patinaj

Patinajul este un sport potrivit pe tot parcursul anului, alegeți-l pe cel care vă place iarna, vara sau ambele.

  • Patinaj
  • Patinaj în linie

Patinaj

Ai două opțiuni, poți patina pe gheață clasică sau pe gheață artificială. Fiecare dintre ele are avantajele sale (vezi mai jos).

Patinajul pe gheață este o activitate plăcută în zilele reci care vă vor ține de cald. Cu toate acestea, fii atent, patinezi pe gheață solidă, ceea ce înseamnă că, dacă a fost sub zero câteva zile, nu înseamnă că lacul este ferm înghețat și gata pentru patinajul tău. Un lac înghețat, un râu sau atunci au farmecul lor, peisaje frumoase, nu trebuie să plătiți nimănui o taxă de intrare, dar asigurați-vă că gheața este bine înghețată ... În aproape fiecare oraș major aveți cu siguranță o sală de sport unde este hocheiul jucat și poate că aceasta va fi cea mai sigură metodă pentru tine. Puteți patina pe gheață artificială pe tot parcursul anului. Aflați pe Internet dacă o astfel de zonă se află în orașul dvs.

Patinaj în linie

Este o activitate foarte populară pentru toate vârstele. Primele raze ale soarelui după o iarnă lungă forțează literalmente o persoană să prăfuiască patinele cu role, să le călărească și să iasă afară pentru a prinde primele raze ale primăverii.

Patinajul în aer liber (primăvara, vara, toamna) are frumusețea de a putea patina aproape oriunde. Deci, acolo unde există o cale rezervată pentru bicicliști, puteți patina. Este cel mai ideal să patinezi pe trasee marcate, parcuri, în apropierea zonelor de apă destinate recreerii, dar oriunde te-ai afla, fii atent la „trecători” pentru că nu toată lumea este atentă la ceea ce se întâmplă în jurul său. Evitați coliziunile, abraziunile și vânătăile.

Patinați în aproximativ 1 oră pentru a arde aproximativ 400 kcal

Patinajul și avantajele sale

Patinajul, ca orice sport, are aceste beneficii: cu cât patinezi mai regulat, cu atât este mai pozitiv efectul asupra sănătății tale ... Începeți și vedeți.

  • Sprijin pentru imunitate
  • Creșteți fitnessul într-un timp scurt
  • Ca măsură preventivă, vă protejați împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare
  • Îmbunătățiți coordonarea mișcărilor dvs.
  • Elimină stresul din corp, îmbunătățește starea de spirit
  • Nu strecoară articulațiile, cum ar fi alergarea
  • Construirea masei musculare
  • Accelerează metabolismul grăsimilor

Patinajul și dezavantajele sale

Fiecare sport are anumite „dezavantaje”, dar în comparație cu avantajele este neglijabil ...

  • Trebuie să cumperi patine
  • Prudență

Cum să începi patinajul?

Fii atent și regulat la începutul fiecărui sport.

  • La început, patinați maxim 15 minute, de 2 ori pe săptămână. Dacă te înjunghie în lateral după 10 minute, ai terminat.
  • După ce ați stăpânit 15 minute de patinaj, în două săptămâni puteți patina și 30 de minute de două ori pe săptămână. Ascultă-ți corpul dacă nu guvernează suficient.
  • Într-o săptămână sau două, poți să te îmbraci cu patinajul de o jumătate de oră de trei ori pe săptămână.
  • Ești gata să patinezi mai mult în următoarele două săptămâni. Dacă ai chef, poți patina în fiecare zi dacă ai ocazia. Dacă nu, este suficient pentru dvs. de 4-5 ori pe săptămână după o jumătate de oră până la o oră, dacă aveți curaj, atunci încercați și mai mult, veți dormi ca nimic seara ...

Ce să nu uit?

Cumpărarea sau închirierea patinelor este primul pas de succes. Dacă nu sunteți încă abil pe patine, ar trebui să purtați și genunchiuri și coturi. Acest lucru va preveni vânătăile neplăcute, abraziuni și altele asemenea. Nu-ți fie rușine să-ți pui protecția, ar fi bine să te protejezi ca măsură de precauție decât să mergi o lună sau două cu un tencuială pe mână ... Când alegi patinajul în linie, fii sigur că nu uiți o sticlă de apă. Păstrați-l cu dvs. în orice moment, beți continuu, astfel încât să nu fiți deshidratat. Șapca sau alte articole de acoperit capul și ochelarii de soare nu sunt, de asemenea, dăunători. Dacă sunteți începător, ar fi potrivit dacă cine trebuie să meargă la „antrenamentele” inițiale cu dvs. Dacă ai ales patinajul pe gheață, ai grijă de „vecinii” tăi, care patinează și pe patinoar, pentru că nu toată lumea călărește așa cum ar trebui, așa că vei evita o coliziune. Îmbracă-te cald și poți ascunde ușor protecțiile sub rochie:).

Gheață artificială versus gheață clasică

Gheață artificială (sintetică) este ușor de întreținut, fără diverse dispozitive de răcire a gheții clasice, este o afacere pe tot parcursul anului care poate fi transferată cu ușurință în alte locuri. Gheața artificială sintetică este de fapt plăci interconectate din plastic special.

Gheață clasică diferite sisteme de răcire și curățare necesare, consumă mai multă energie pentru răcire și întreținere. În cazul gheții clasice precum un lac, un pârâu sau un râu, nu există costuri, trebuie doar să fii atent și să fii atent dacă gheața este suficient de înghețată.