coreean

Orice persoană care a încercat în mod natural sparanghelul nu îl recunoaște imediat pe un blat de bucătărie coreean. Acest lucru nu este surprinzător: în mod natural, aceste produse sunt complet diferite, iar dacă primul este o plantă, atunci al doilea este un produs din lapte de soia. În consecință, puterea lor calorică variază semnificativ. Din acest articol, veți afla câte calorii din sparanghelul coreean și cum poate fi utilizat în nutriția dietetică.

Conținutul caloric al sparanghelului în coreeană

Ceea ce numim sparanghel în coreeană, în funcție de calorii, este semnificativ diferit de sparanghelul vegetal obișnuit, în care doar 15 kcal la 100 de grame. Sparanghelul coreean este format din soia: mai exact, este o spumă care se formează pe suprafața laptelui de soia după gătit și apoi este uscată și întinsă. În forma sa finită, acest produs exotic are 234 kcal la 100 g de greutate.

În magazine veți găsi un produs similar nu numai într-o formă gata de consum, dar uscat în pachete. În această versiune, sparanghelul coreean are o valoare calorică mai mare - 440 de unități la 100 g.

De asemenea, este interesant faptul că acest produs este foarte armonios: 40% - proteine, încă 40% - carbohidrați și restul de 20% - grăsimi. În ciuda valorii sale nutritive relativ ridicate, produsul poate fi inclus în meniul cu conținut scăzut de calorii - în special pentru persoanele care au lăsat alimente de origine animală și trebuie înlocuite cu proteine ​​vegetale.

Știind câte calorii din sparanghel în coreeană, îl puteți folosi ca supliment la salatele de legume - nu numai că le diversifică plăcut gustul, dar, de asemenea, nu perturbă structura generală a meselor ușoare.

Apropo, dacă sparanghelul obișnuit (15 kcal), preparat în coreeană, cu mirodenii, nu este o creștere prea calorică și este destul de posibil, ajungând astfel la o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Sparanghel coreean și dietă

Luați în considerare includerea dietei de sparanghel din soia într-o dietă pentru pierderea în greutate, bazată pe o nutriție adecvată. Această opțiune este disponibilă pentru oricine iubește sparanghelul, dar și-ar dori să-și regleze greutatea. Dacă respectați cu strictețe reglementările acestei diete, este garantată o scădere în greutate de 1-1,5 kg pe săptămână.

Principiile principale ale dietei sunt:

  • în acea zi ar trebui să existe trei mese principale și încă 1-2 mese;
  • trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi - apă, nu sucuri, ceai și alte lichide;
  • Este strict interzis să omiteți micul dejun și să luați cina mai târziu de trei ore înainte de culcare;
  • monitorizați dimensiunile porțiilor - nu mai mult de un castron de salată complet pe aport;
  • la slăbit, pâinea, pâinea albă, prăjiturile, produsele de patiserie și toată făina trebuie eliminate din dietă;
  • renunțați la garniturile bogate în calorii - cartofi, orez alb și paste, preferați în schimb legumele;
  • refuzați să prăjiți, mai ales în pâine, preferați în schimb să coaceți, să gătiți, să fierbeți mâncarea, să gătiți la grătar sau la abur;
  • renunțați la dulciuri - sunt prea bogate în calorii și provoacă o creștere a zahărului din sânge, care la rândul său determină apariția rapidă a foamei.

Urmând aceste reguli simple, vă puteți regla rapid greutatea. Pentru a face sistemul mai clar,

Vă oferim opțiuni dietetice aproximative:

  1. mic dejun: caș polpachki, pahar de iaurt.
  2. Masa de pranz: o porție mică de sparanghel, un pahar cu apă (dacă nu doriți, puteți sări peste această masă).
  3. Masa de pranz: porție de supă de legume, salată de fructe de mare.
  4. conduce: un măr sau o pereche de kiwi sau o jumătate de grapefruit sau portocală.
  5. masa de seara: parte din ouă cu conținut scăzut de grăsimi, carne de vită sau pui și garnitură de legume după gustul dumneavoastră.

În această dietă, o mulțime de proteine ​​și, prin urmare, țesutul adipos se topește în fața ochilor noștri. Urmați o dietă atât timp cât este necesar pentru a atinge greutatea dorită - este inofensiv pentru organism.