cumpărături

Dacă vrei să slăbești, schimbarea stilului tău de viață va fi primul lucru necesar de învățat. Îmbunătățiți calitatea alimentelor pe care le consumați, reduceți numărul de calorii pe care le consumați și, desigur, creșteți cantitatea de exerciții fizice și activitate fizică. Deoarece tu ești cel care deține controlul frigiderului tău, ceea ce ai pus în el este foarte important. Prin urmare, procesul de slăbire începe în magazinul alimentar.

Micile îmbunătățiri pot face o mare diferență. Prin urmare, este important să vă gândiți în mod cuprinzător la dieta potrivită, chiar și în timpul cumpărăturilor, și să nu vă aprovizionați cu „tentații” inutile. Încercați următorii pași la următoarea achiziție:

1. Faceți cumpărături în zonă

Cele mai proaspete alimente - fructe, produse lactate, legume, carne și pește, sunt de obicei situate în jurul perimetrului zonelor comerciale. Incearca-l petrece timp de cumpărături în aceste părți, în loc de miercuri, unde de obicei „pândesc” alimentele ambalate și procesate. Pentru a evita tentațiile, luați o distanță mare de pe culoare cu dulciuri, gustări sau băuturi carbogazoase.

2. Nu faceți niciodată cumpărături când vă este foame

Aceasta ar trebui să fie cea mai sfântă regulă dintre toate „poruncile” posibile. Cumpărăturile pe stomacul gol sunt o rețetă pentru dezastru. Într-o astfel de stare merge bunul simț lateral, și auzi doar vocile plângătoare ale cerului de junk food. Dacă aveți o burtă fericită, vă va fi mai ușor să vă concentrați asupra a ceea ce aveți cu adevărat nevoie și a ce scop doriți să atingeți cu dieta dumneavoastră.

3. Lăsați copiii acasă

Acest lucru se aplică și prietenilor răutăcioși! Dacă ești părinte, știi cât de greu este să faci ceva pentru ei odată ce se hotărăsc. Dacă invitați un prieten să facă cumpărături, care poate mânca și elefant și care mai are burtă, nici Gisele Bündchen nu ar fi o idee bună. Daca este posibil, faceți cumpărături într-un moment în care copiii nu au ocazia pune lucrurile în coșul de cumpărături. Acest lucru vă va economisi multă răbdare, chiar și o voință puternică.

4. Faceți o listă de cumpărături

Plan! Probabil îl auziți adesea în legătură cu antrenamentul sau dieta. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, trebuie să faci totul pentru ca circumstanțele să funcționeze pentru tine. Si asta inseamnă fii pregătit corespunzător pentru ei, să nu te lase purtat de ceea ce va aduce viața (farfuria). Dacă urmăriți o listă de cumpărături și ajungeți la alimentele de care aveți nevoie în magazin, nu numai că veți cumpăra doar lucrurile potrivite, dar veți economisi și foarte mult timp.

5. Purtați blugi strâmți

Desigur, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cumpărături și să arătați ca din ultimul număr al unei reviste de modă. Cu toate acestea, dacă purtați pantaloni care încă vă pot împinge puțin, o veți face reamintesc pe tot parcursul cumpărăturilor, ce vrei de fapt să realizezi și că trebuie făcut ceva pentru a face acest lucru. Având în vedere această idee, nu ar trebui să recurgeți la alimente nepotrivite.