Fiziologic, somnul este esențial pentru oameni. Acest lucru este valabil pentru copii de multe ori! Lipsa somnului nu numai că poate răni un copil pe termen lung, dar întreaga familie suferă de el.

Fiziologic, somnul este esențial pentru oameni. Acest lucru este valabil pentru copii de multe ori! Lipsa somnului nu numai că poate răni un copil pe termen lung, dar întreaga familie suferă de el.

La ce oră ar trebui să meargă copiii la culcare?

Problema pentru mulți părinți este să păstreze un timp regulat și precis pentru ca copilul să doarmă. În plus, copiii sunt deranjați la culcare de smartphone-uri, tablete, computere și alte forme de divertisment, care cu siguranță nu ușurează munca în această direcție. Și nu numai asta! Aceste dispozitive emit lumină, care trimite un semnal către creier că nu are timp să doarmă și copilul nu poate dormi. Prin urmare, este important să evitați utilizarea acestor dispozitive la culcare.

Studiile științifice arată clar că copiii care merg la culcare târziu se ridică iritați și neliniștiți, au dificultăți de concentrare, au dificultăți de învățare și în curând au dificultăți de învățare. instabilitate nervoasă.

dacă
Foto: reprofoto tojenapad.sk

Copilul crește. Și nu numai fizic, ci și mental. Știați că copiii cresc ca urmare a producției hormon de creștere, care apare în organism după 2-3 ore de somn? Logica este simplă - lipsa somnului = lipsa hormonului de creștere = probleme cu creșterea fizică naturală.

Apropo, cel mai bun moment pentru a produce hormon de creștere este, potrivit experților, în jurul valorii de miezul nopții. Deci, dacă un copil se culcă mai târziu de nouă ani, nu are suficient timp pentru a produce hormon de creștere și acest lucru îi poate provoca probleme considerabile pe termen lung.

Lipsa somnului poate determina, de asemenea, pierderea activității fizice a copilului sau invers hiperactivitate. Somnul târziu are, de asemenea, un efect negativ asupra dezvoltării inteligenței copilului.

Având în vedere toate cele de mai sus, lipsa somnului este o problemă nu numai pentru copil, ci și pentru întreaga familie, care este extrem de afectată de aceste probleme.

Medic pediatru rus Dr. Komarovskij a publicat pe internet o listă interesantă de reguli care trebuie respectate în domeniul somnului copiilor. Poate servi ca un ghid util.

10 reguli ale „somnului copiilor”

  1. Identificați în mod clar modul de repaus
    Împreună cu partenerul tău, determină ora exactă când copilul tău se va culca. Este necesar să vă pregătiți pentru acest timp în avans, deci cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare, ghidați treptat copilul către igiena personală și somn, nu până la momentul în care ar trebui să se culce. Părinții ar trebui să se sprijine reciproc în această privință și ambii să se asigure că copilul se culcă la momentul potrivit.
  2. Cu părinții sau singur?
    Decizia depinde de dvs., dar pentru copil și părinți este mai bine pe termen lung dacă copilul doarme în propriul pat și în propria cameră.
  3. Nu vă fie frică să treziți copilul
    Dacă vă prindem ramura în timpul zilei, nu vă fie teamă să-l treziți. Ar trebui să doarmă noaptea - dacă copilul se regenerează în timpul zilei, nu va putea dormi noaptea.
  4. Optimizați-vă dieta
    În ceea ce privește adulții, nu este recomandabil ca copiii să mănânce mese grele înainte de a merge la culcare. Cina ar trebui să fie cu mult înainte, chiar și ușoară. Corpul, care este ocupat cu digestia meselor grele, nu se odihnește noaptea și, în plus, provoacă alte probleme de sănătate. Acest lucru se aplică atât copiilor, cât și adulților.
  5. Gândește-te la aerul din cameră
    Temperatura optimă în camera de dormit trebuie să fie de 18 până la 21 ° C și umiditatea de 50-70%.
  6. Igiena personală înainte de culcare
    Pe lângă spălarea dinților, este bine să-i dai bebelușului tău un duș rece înainte de culcare. Corpul se regenerează astfel mai bine în timpul somnului.
  7. Poziția pregătită corespunzător
    Lenjeria de pat trebuie să fie curată, moale și saltelele preferă mai greu. Copiii sub trei ani nici măcar nu au nevoie de pernă. Rețineți că coloana vertebrală a copilului dvs. este în continuă evoluție, iar saltelele moi sau culcate nu sunt cu siguranță potrivite pentru el.!
  8. Scutece de calitate
    Pentru cei mici, este necesar să oferiți scutece de calitate pe timp de noapte, care să poată absorbi o mulțime de lichide și să sigileze bine. Nu este nimic mai rău dacă bebelușul este deranjat în timpul somnului de probleme nedorite la scutece.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!