Mă întreb ce mănânc
Iată câteva sfaturi despre cum să supraviețuiești Crăciunului fără efecte secundare 🙂
În timpul sărbătorilor, nu este foarte potrivit să încerci să forțezi o dietă sau să slăbești. Dacă intri în el cu o atitudine „mă descurc”, poate duce la supraalimentare. Cu siguranță nu este potrivit să încerci să fii perfect cu orice preț, întrucât o idee bună va servi regulii 80/20.
Majoritatea băuturilor pe care le cumpărați au prea multe calorii și sunt îndulcite inutil, indiferent dacă sunt limonate sau băuturi alcoolice.
Bucurați-vă de o cantitate rezonabilă de 2-3 tipuri de hit-uri preferate în acest sezon. Este mai bine decât să umpleți totul dintr-o dată.
Încercați și câteva alternative mai sănătoase la ingredientele de copt. Încercați să înlocuiți zahărul alb, făina albă, margarina, maioneza în rețete. De exemplu, făina de spelt mai sănătoasă este utilizată pentru coacerea prăjiturilor, care există și într-o variantă netedă (nici măcar nu veți observa diferența în comparație cu coacerea normală netedă). Zahărul alb poate fi înlocuit cu trestie, sfeclă nerafinată, nucă de cocos sau stevie. În loc de margarină, adăugați unt, este și mult mai gustos. Iar maioneza poate fi preparată de casă cu iaurt. Alternativ, descoperiți rețete noi și mai sănătoase pe Internet. Sunt sigur că toată lumea se va bucura de vești interesante pe masa de Crăciun.
Vino cu un program special de „vacanță”. Puteți experimenta multă bucurie în timpul jocurilor de masă, al plimbărilor în natură sau al sportului. Acest lucru mută atenția de la televizor și mâncare la ceva mai distractiv.
Chiar dacă doriți, nu încercați să compensați acest lucru sărind peste mese. Când vine foamea, trebuie să ai cel puțin ceva mic, cum ar fi o salată de legume sau o supă. Omiterea meselor determină niveluri ridicate de glucoză și chiar creștere în greutate.