este

12.6. 2014 7:00 Jurnalul alimentar este cunoscut de multe femei care au încercat să slăbească la nesfârșit. Cu toate acestea, de data aceasta poate ajuta și copiii să țină pasul cu dieta zilnică. Aceasta este o idee eficientă dacă un copil trebuie să slăbească sau are o dietă specializată sau dacă doriți doar să mâncați mai sănătos. Este suficient un bloc obișnuit.

Puncte bune
Copilul va nota conștiincios locul, data și fiecare masă și gustare pe care le-a mâncat în timpul zilei. Micul dejun, prânzul și cina pot fi listate mai întâi, gustări mai jos sau fiecare poate fi aranjat cronologic. Creați un spațiu separat pentru a înregistra aportul de apă.

Pentru a-și îmbunătăți obiceiurile alimentare, creați o categorie specială în jurnalul său pentru legume, fructe și produse lactate, de care copilul are mare nevoie în dezvoltare. Obține un punct bun pentru fiecare finalizare a acestei casete. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau diabetic, trebuie luate în calcul atât caloriile, cât și caloriile. Folosiți markere colorate pentru a arăta culoarea legumelor și fructelor calorice. La sfârșitul fiecărei zile, copilul dvs. își va evalua progresul.

Dacă a mâncat la fel de multă mâncare din fiecare grup de alimente pe care le-ați dorit și a evitat mâncarea nedorită, recompensați-o. Desigur, ar trebui să numeri și minutele de activitate fizică, care ar trebui să fie de 30-60 de minute în fiecare zi. Unii copii și adolescenți pot număra calorii, dar nu din cauza diabetului, ci din cauza unei tulburări alimentare. Această afecțiune poate afecta atât băieții, cât și fetele. Priveste!

Aceasta poate fi o mare greșeală. Pentru a determina greutatea corectă pentru sexul și vârsta copilului, părintele ar trebui să urmeze informațiile furnizate de medicul pediatru, care ar trebui să evalueze în mod responsabil sănătatea copilului și să avertizeze în timp util riscurile asociate cu supraponderalitatea.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu