Fiul meu de 3 ani a fost inspirat inițial de acest articol acum câteva luni. A dormit de multe ori ca un copil mic neacoperit, și chiar și acum este încă descoperit noaptea, deși avem doar 22 de grade în apartament și este acoperit cu o pătură obișnuită. La început ne era frică de noi rece. Dar nu a răcit. Și apoi, când mama mi-a spus că sunt la fel ca bunica și că și-a amintit cât de nervoasă trebuia să mă lase să dorm complet expusă, altfel încă țipam (în timp ce eram în apartament la 16 grade), a început să mi se întâmplă. suspicios. Pentru că am fluturat uneori și mâinile reci în ultimii ani. Dar, în calitate de copil care se răcește mult mai repede decât un adult, o fac nu a contat. Și nu am avut o problemă cu asta aproape toată viața mea. Acesta este cazul când crești într-o clădire de apartamente, unde toată iarna are 16 grade, uneori chiar 14 ...
Acest gând nu m-a lăsat să dorm și am început să caut, ce se află în spatele ei. De ce încep să fiu în ultimii ani mai înghețat, și am mâinile reci, chiar dacă am fost destul de dur toată viața. Și dacă nu semnalează altceva. De exemplu, unele boli.
Boala în cele din urmă nu a fost, și, potrivit medicului sportiv, sunt în prezent la fel de sănătos ca un pește. Dar, paradoxal, era altceva - al meu comoditate. În ultimii ani, dintr-un anumit motiv - probabil după ce am avut un corp determinat dintr-o dietă sănătoasă - am început rochie mai caldă. Și corpul tău este pe el obișnuit în ceea ce privește standardul său. La urma urmei, de ce s-ar încălzi mai mult decât trebuie, când nu este necesar?
Și apoi am dat peste videoclipuri de la Wim Hof - un om de gheață care se presupune că nu a avut nicio problemă să meargă la Kilimajaro, de 6.000 de metri sau la prima tabără a Muntelui Everest, doar cu ghete și pantaloni scurți sau antrenându-se desculț în zăpadă. Deși ulterior s-a dovedit că Kilimanjaro și Everest erau doar o înșelătorie falsă, am aflat în acele videoclipuri ce era cauză problema mea. Și nu doar ale mele, ci de toți oamenii sănătoși care au o problemă și cu asta.
Problema a fost că corpul nostru este extrem adaptabil. Se poate obișnui cu aproape orice condiție, indiferent dacă doriți sau nu. Și chiar dacă nu, acest proces de adaptare este constant. Dacă de ex. faci mișcare, astfel încât starea ta începe să crească. Dar dacă nu faci mișcare, poți fi într-o formă bună și după câteva luni te-ai întors mrochta.
Dacă începi mai cald rochie, astfel corpul începe să producă în timp mai puțină căldură. Pentru că căldura, dacă este prea mult, este pentru corp amenințătoare de viață. Ca la orice altceva. Deci, dacă îi tot dai semnale sub formă de reținere a căldurii - haine mai calde, eșarfe, pălării sau mănuși - atunci tu se obișnuiește. Și începe fumează mai puțin. În același timp, însă, își slăbește capacitatea de a „fuma” rapid, dacă este necesar. Și apoi îl avem iarnă tot de la suflarea unui ventilator obișnuit. Și, împreună cu imunitatea slăbită, este o rețetă garantată pentru diferite boli de la suflare. Corpul folosește pur și simplu acea mică căldură pentru a încălzi necesare vieții părți ale corpului - organe. Și numai restul merge la membre. Atunci mâinile și picioarele reci sunt doar o consecință logică.
Cu toate acestea, cel mai mare paradox a fost că am găsit asta corpul nostru este construit mai mult pentru iarnă decât pentru căldură . Când l-am auzit prima oară, nu avea prea mult sens. Dar apoi mi-am dat seama în ce mediu trăim și am aflat că este Adevărul.
Corpul nostru are o temperatură de suprafață mai mică de una 37 de grade Celsius, și trebuie a mentine. Dacă se află în jur de 30 de grade Celsius, putem merge și în siguranță gol. Cu toate acestea, dacă schimbăm temperatura cu 10 grade, este diferită. daca tu reducem cam acele 10 grade, așa că majoritatea oamenilor au deja nevoie de pantaloni și un tricou sau pulover (exotice ca și eu nu contez). Dar dacă ea creștem cu 10 grade, deci avem nevoie și de îmbrăcăminte de protecție, reducând totodată activitatea fizică. Cu toate acestea, corpul încearcă să transpire pentru a-și reduce temperatura. Deoarece cele 40 de grade obișnuite sunt pentru activități umane normale temperatură periculoasă. Nu iau în considerare sauna și lucruri similare, pentru că există o singură persoană pentru o vreme și aproape fără să se miște. Comparativ cu scăderea temperaturii în direcția opusă la 20 de grade unde puteți face indiferent de inclusiv munca grea, este o naibii diferență.
Și acum imaginați-vă că creștem sau scădem temperatura comparativ cu 30 de grade Celsius inițiale cu 30 de grade. Când este redusă cu 30 de grade - la 0 grade Celsius - aceasta este o temperatură în care este suficientă rochie mai bună, și mai putem face Ce vrem noi. Cu toate acestea, atunci când ajustăm temperatura în direcția opusă - cu 30 de grade mai mare la 60 de grade Celsius - deci aceasta este temperatura la care puteți sta în saună fără costum spațial și fără mișcare pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, încercați să începeți să faceți sport în saună aceleași haine ca la 0 grade Celsius și, în câteva minute, veți face coagulează sângele. Se manifestă imediat fie printr-un infarct, fie printr-un accident vascular cerebral.
Și când mergem și mai departe, ajustăm temperatura aproximativ 60 de grade ambele direcții comparativ cu cele 30 inițiale, deci situația va fi și mai interesantă. În cazul în care temperatura scade la -30 de grade Celsius haine de iarnă adecvate sunt suficiente și, pentru neobișnuit, poate o eșarfă de față, astfel încât fața să nu înghețe și astfel să putem respira mai ușor. Și în cazul unei creșteri a temperaturii de 60 de grade în direcția opusă - la 90 de grade Celsius - Nu are costum spațial o moarte sigura în câteva secunde până la minute, în funcție de ceea ce faceți.
Deci corpul nostru este mult mai bine construit pentru iarnă ca și pentru căldură. Doar aici avem încă un mister de ce suntem chiar vara iarna pe mâini.
Misterul este că sistemul nostru cardiovascular pur și simplu fără stimulare de iarnă zlenivel. Pentru că e al nostru radiator, care produce și transferă căldură în jurul corpului în funcție de nevoile actuale. Și dacă ne răsfățăm corpul cu haine foarte calde, atunci această capacitate de reglare pierde. Probabil că așteaptă o jachetă mai caldă în caz de iarnă, cine știe
Soluția este foarte usor, dar de la început va fi enervant. Încercați să începeți întări. Dar nu în felul unei pisici care se potrivește în zăpadă și suferă acolo 5 minute, pentru că e un tip gros și trebuie să suporte asta. În acest fel, exact așa racesti. Se întărește corect treptat obișnuindu-se cu frigul. De exemplu. astfel încât să faci mai întâi un duș, iar la final să dai drumul pentru un minut ceva mai rece apă. Alternativ, mult mai rece, dar nu trebuie să fie enervant. În același timp, corpul tău poate începe să se streseze, dar poate fi calmat prin respirații profunde. Și va ajuta să repetăm iar și iar că frigul este al nostru un prieten. Pur și simplu nu poate fi prea enervant. Un pic enervant este partea naturală a procesului de a te obișnui cu 🙂
Primele dușuri probabil că nu vor placut. Dar dacă o faci frumos încet, și în fiecare zi, la sfârșitul dușului, alergi doar cu apă rece cât poți sta fără dinți încleștați, cel puțin câteva minute, așa că după 1-2-3 săptămâni vei surprinde. Unii dintre voi vor putea rezista la un duș complet sub un duș complet rece și nu le va fi frig. Și după duș, apare o senzație de forță căldură. Pentru că corpul mai are ceva timp să fumeze. Totuși, astfel de dușuri întărește-ți sistemul cardiovascular. Ceea ce va ști treptat răspunde mai repede și mai rapid pentru schimbările de temperatură și vor putea genera suficientă căldură pentru a rămâne suficient pentru mâini și picioare. Și după acele 1-3 săptămâni de dușuri reci mâinile și picioarele reci dispar complet 🙂
Ca bonus, veți putea merge pe jos în timpul iernii fără mănuși și cu un minim de îmbrăcăminte. L-am antrenat o lună, și înainte de aprox. Timp de 2 săptămâni am urcat în iarna Tatra Mare la cabana lui Téry. Afară, în vale erau -10 vulturi și -17 grade pe chat. Am urcat într-un ritm relativ lent pentru a exclude căldura generată de puterea mare a corpului. Aproape că am urcat în cabană numai în hanorac termic, capac obișnuit și fără mănuși. Cu doar 15 minute înainte de cabană, a trebuit să mă îmbrac cu mănuși subțiri, pentru că vântul puternic suflă de zăpadă, care în jumătate de minut îți acoperea complet urmele.
Era normal să am mâinile reci. Toți ceilalți din jurul meu erau evident în jachete goretex, iar jumătate dintre ei au fost încălziți cu ceai la cabană. S-au uitat la mine cu atât mai mult cu cât am fost singurul care a ajuns acolo atât de ușor, încât ce exotic este 😀
Deci are astfel de beneficii dacă corpul tău nu te răsfăța confortul regal și, în schimb, ți-l dă din când în când pregătire adecvată. Din cauza lui se așteaptă, și dacă nu o primește, îi dai un semnal că nu trebuie neapărat să o facă. A zlenivie. Pe termen lung, acest lucru nu este tocmai cel mai potrivit. Și poate ajuta la alte tulburări din organism.
Dar acum știi cum să o faci și știi, de asemenea, că este foarte usor. Și că dacă rezistați câteva zile, vor ajunge și ei foarte repede rezultatele, și nu veți avea mâini sau picioare reci. Deci, totuși doriți să înghețați sau preferați să primiți provocare de duș? 🙂
- Tichete suplimentare pentru mai mult de un milion de euro vor fi destinate pompelor de căldură
- Sănătatea noastră în timpul verii Soarele, căldura, rănile și bolile, ce trebuie să aveți grijă de asistență medicală
- Copiii noștri încep cu alcoolul din ce în ce mai repede - este o atracție și un mare risc pentru ei în același timp
- Uscați-vă vitaminele naturale în stoc pentru iarnă; Fără gluten
- Pune coacăzele pentru iarnă, ele întăresc sistemul imunitar - Revistă doar pentru femei