Raportor: Tomáš Hadžeg
Peste 35 de tone de alimente,
este persoana obișnuită din viața sa. (1)
Ca, dar selecția și compoziția acestor alimente arată ca majoritatea oamenilor?
Produse rafinate, băuturi dulci, zahăr adăugat, grăsimi adăugate etc.
Acest tip de dietă determină un dezechilibru al bacteriilor intestinale din sistemul nostru digestiv. Această afecțiune este asociată cu rezistența la insulină, creșterea în greutate, inflamația, obezitatea, bolile inflamatorii intestinale și cancerul de colon. (2, 3, 4, 5)
Stresul ridicat modifică ordinea bacteriilor intestinale, ceea ce poate duce la dezechilibrul acestora (6) și la o reducere a numărului de bacterii intestinale bune. (7)
Dezechilibrul bacteriilor intestinale poate fi „dezvăluit” în corpul nostru prin diferite semnale de avertizare, cărora, din păcate, de obicei nu le acordăm atenție. Cele mai frecvente sunt oboseala, scăderea concentrației sau ceața cerebrală (epuizare, schimbări de dispoziție, senzație de „oprire” a gândirii și corp).
Aceste simptome sunt primul semn de avertizare că nu facem ceva corect în viața noastră și că, dacă continuăm să ignorăm aceste simptome, corpul nostru se poate ridica la un nivel. De exemplu, față de alergiile alimentare (de exemplu, boala celiacă, lactoza etc.). Și când nici acest avertisment nu este suficient pentru noi, o boală cronică intră în joc.
70% din imunitate ne ascunde intestinul
și, prin urmare, sănătatea lui este mult mai importantă pentru noi decât credem. (8) Sănătatea intestinului nostru afectează direct nu doar imunitatea, ci și modul în care funcționează creierul nostru. (9)
Știați că 95% din serotonina hormonului fericirii este eliberat în tractul nostru digestiv? (10)
Datorită nivelurilor scăzute de serotonină din intestine, este posibil să simțiți niveluri scăzute de energie, ceață cerebrală sau tristețe. (11)
Stresul nostru zilnic
Când noi, oamenii, suntem expuși în fiecare zi unor situații stresante (indiferent dacă suntem grăbiți, blocați într-un blocaj de trafic sau îngrijorat), corpul nostru eliberează hormonii de stres cortizol, care atunci când sunt eliberați în exces ne pot afecta sistemul digestiv și imunitar. (6,7)
Această condiție duce ulterior la un dezechilibru al bacteriilor intestinale. Când adăugăm junk food, putem lucra foarte repede nu numai asupra unei tulburări a sistemului imunitar și a unei susceptibilități mai mari la infecții sau boli, ci și la depresie sau anxietate. (11)
Potrivit medicinei chineze, persoanele cu „tip de stres” al intestinului întâmpină nu numai probleme cu rinichii, tulburări imune sau probleme cu glanda tiroidă, ci și cu proprietăți precum workaholism, sensibilitate, gândire profundă. Aceste persoane pot fi mult mai sensibile la factorii de stres pe termen lung și acest fapt poate avea un efect negativ asupra sănătății sistemului lor digestiv.
PS: Vrei să-ți schimbi dieta și stilul de viață, dar nu știi cum să o faci? Rezervați data consultării nutriționale aici . Veți primi recomandări individuale și profesionale pe măsura dvs.
Doriți să obțineți GRATUIT rezultate de opt ani de experiență în Tomáš Hadžeg?
Vrei informații GRATUITE pentru care ai da sute de euro?
Abonați-vă la Buletinul informativ despre nutriție al lui Tomáš Hadžeg. De 3-4 ori pe lună veți primi informații valoroase direct pe e-mail. Vă puteți abona la acest link .