Trimis de la cindi »22 ianuarie 2009, 13:06

vreau

[quote = "Nicoll"] Ce mănânc? hm. De exemplu. astăzi

Eroare Aruncați în aer? Deci putem începe

Micul dejun: două pâini negre mici, unt și deasupra puțin ton în suc propriu
cata paine? atunci când slăbești, cuvinte precum mici și mari, resturi etc. nu o folosesc pentru că este obiectivă. O felie de pâine poate avea atât 100 g, cât și 30 g. Ce este o epavă de ton? Ar trebui să începeți să lucrați cu un calculator pentru a calcula valorile energetice și raportul B/S/T, deoarece nu știți cât ați mâncat fără el. Începeți să cântăriți mâncarea.
La micul dejun ar trebui să aveți aproximativ 70 g de pâine + ton aproximativ 70 g (pentru a avea proteine ​​până la 20 g) și aveți o greșeală să faceți legume

Al zecelea: două roșii

ce este zece? ar fi trebuit să treci acele roșii la micul dejun și ar trebui să ai un zece bun la zece. deci fie iaurt cu ovăz, fie brânză de vaci, căsuță, depinde de ceea ce îți place. Fiecare masă trebuie să conțină atât carbohidrați, cât și proteine ​​și grăsimi!

Pranz: Risotto de legume + legume proaspete
Din ce a fost făcut risotto? Din cereale integrale pure? si cat a fost asta? Ar trebui să fie aproximativ 100 g gătite deja și carnea aproximativ 120 g

Olovrant: capsuni activia + fulgi
Nu aș mânca iaurturi cu fructe dulci, sunt foarte dulci, preferă albul cu un conținut de grăsime de până la 2,5-3% și adaugă fructe la asta. Aș alege asta devreme în ziua a zecea.

Cina: din nou bulion sau risotto de legume
Vyvar ? De la ce? Dacă a fost îngroșat, atunci nu ar trebui să fie, iar dacă nu a fost, nu este vorba despre nimic mâncare care nu te hrănește prea mult. Și risotto, dar seara ar trebui să existe mai puțini carbohidrați, ar fi mai bine să alegeți o combinație de proteine ​​și legume

Ei bine, doar pentru introducere, atunci continuăm când vă mutați din nou.

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la probabil da »22 ianuarie 2009, 13:07

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la Pekna_Zuzka »22 ianuarie 2009, 13:17

Bună PeknaZuzka, vă mulțumesc foarte mult pentru încurajări. Da, de data aceasta trebuie să o gestionez, știu că am suficientă mișcare, așa că trebuie doar să reglez corect dieta și cred că va scădea. unde sunt momentele în care nu aveam o problemă cu greutatea în sala de gimnastică, dar nimic, știu că Aspon este de vină, că am multă greutate - atât pentru mâncare, cât și pentru corp. Lucrul amuzant este că le am de ceva timp și încă nu am reușit să îmbunătățesc personajul.

Altfel, m-au suflat ieri din meniu, dar astăzi cred că sunt mai bine. seara o sa scriu exact ce am apucat. Tocmai am facut cumparaturi astazi si asa sunt suparat pe preturile legumelor . dar nu va suparati daca vreau o salata de castraveti 30kc
În caz contrar, odată cu aterizarea, sunt și eu în spatele bărbatului. Deși o persoană este puțin supărată pentru o vreme (față de sine), dar aceasta o va muta mai departe.

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la Pekna_Zuzka »22 ianuarie 2009, 13:19

Nicoll scrie: Ce mănânc? hm. De exemplu. astăzi

Eroare Aruncați în aer? Deci putem începe

Micul dejun: două pâini negre mici, unt și deasupra puțin ton în suc propriu
cata paine? atunci când slăbești, cuvinte precum mici și mari, resturi etc. nu o folosesc pentru că este obiectivă. O felie de pâine poate avea atât 100 g, cât și 30 g. Ce este o epavă de ton? Ar trebui să începeți să lucrați cu un calculator pentru a calcula valorile energetice și raportul B/S/T, deoarece nu știți cât ați mâncat fără el. Începeți să cântăriți mâncarea.
La micul dejun ar trebui să aveți aproximativ 70 g de pâine + ton aproximativ 70 g (pentru a avea proteine ​​de până la 20 g) și greșeala legumelor

Al zecelea: două roșii

ce este zece? ar fi trebuit să treci acele roșii la micul dejun și ar trebui să ai un zece bun la zece. deci fie iaurt cu ovăz, fie brânză de vaci, căsuță, depinde de ceea ce îți place. Fiecare masă trebuie să conțină atât carbohidrați, cât și proteine ​​și grăsimi!

Pranz: Risotto de legume + legume proaspete
Din ce a fost făcut risotto? Din cereale integrale pure? si cat a fost asta? Ar trebui să fie aproximativ 100 g gătite deja și carnea aproximativ 120 g

Olovrant: capsuni activia + fulgi
Nu aș mânca iaurturi cu fructe dulci, sunt foarte dulci, preferă albul cu un conținut de grăsime de până la 2,5-3% și adaugă fructe la asta. Aș alege asta devreme în ziua a zecea.

Cina: bulion sau încă o dată risotto de legume
Vyvar ? De la ce? Dacă a fost îngroșat, atunci nu ar trebui să fie, iar dacă nu a fost, nu este vorba de nimic mâncare care să nu te hrănească prea mult. Și risotto, dar seara ar trebui să existe mai puțini carbohidrați, ar fi mai bine să alegeți o combinație de proteine ​​și legume

Ei bine, doar pentru introducere, atunci continuăm când avansați puțin din nou.

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la Pekna_Zuzka »22 ianuarie 2009, 13:24

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la michallaj »22 ianuarie 2009, 13:36

Zuzi salut
Ei bine, am eliminat absolut carcasa la cină. Am doar „pâinea ascuțită - knakenbrot” pentru plumb - așa cum o numiți .
Dar cineva îți poate spune că nu știu că 30g ar trebui să fie ok

Dar o descrie bine = o)

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la Pekna_Zuzka »22 ianuarie 2009, 13:38

michallaj scrie: Zuzi hello
Ei bine, am eliminat absolut carcasa la cină. Am doar „pâinea ascuțită - knakenbrot” pentru plumb - așa cum o numiți .
Dar cineva îți poate spune că nu știu că 30g ar trebui să fie ok

Dar o descrie bine = o)

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la Pekna_Zuzka »22 ianuarie 2009, 13:38

michallaj scrie: Zuzi hello
Ei bine, am eliminat absolut carcasa la cină. Am doar „pâinea ascuțită - knakenbrot” pentru plumb - așa cum o numiți .
Dar cineva îți poate spune că nu știu că 30g ar trebui să fie ok

Dar o descrie bine = o)

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la Selinka »22 ianuarie 2009, 13:40

ps: inflamația renală rareori duce la insuficiență renală completă, deși funcția lor poate fi slăbită etc., dar instrucțiunile nu reduc funcția renală la mai puțin de 5%, o persoană poate trăi cu astfel de rinichi. sau chiar cu doar un astfel de rinichi. Adresați-vă medicului dumneavoastră (nefrolog sau medic raional) dacă aveți un rezultat al testului de sânge ridicat din biochimie. Creatinina și ureea indică o posibilă afectare a funcției renale, dar cred cu tărie că nu este afectată și nu există motive de îngrijorare. Dar dacă te deranjează mult, mai bine poți fi examinat corespunzător, păstrezi calmul și calmul și lasă-te sfătuit ce schimbări în dietă ți-ar aduce beneficii, resp. pe cine ar trebui să eviți și așa mai departe.

da și nu-ți face griji, mănâncă așa, conform principiilor nutriției raționale, acum pot fi mulțumit, am doar restricții minime și sunt în afara acestei diete. Îmi țin degetele încrucișate pentru ca și tu să slăbești și să fii fericit.

Minim istoric. 2001 - 38kg -2009 datorită acestei pagini și cărții lui Mir 54kg - 2013 istoric maxim 73,4

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la Nicoll »22 ianuarie 2009, 13:48

Mulțumesc pisici. Ei bine, m-am tăiat „puțin”

Nu am deloc astfel de elemente de bază, întrucât sunt începător în acest domeniu și am citit și acele articole despre pierderea în greutate, dar cumva nu mi-a rămas prea mult. așa că mulțumesc din nou, am luat un exemplu

Înălțime: 169 cm, Greutate: 78 kg, Țintă: 65 kg

„E mai bine în două”

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la michallaj »22 ianuarie 2009, 13:57

Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)

Trimis de la Pekna_Zuzka »22 ianuarie 2009, 13:58

ps: inflamația renală rareori duce la insuficiență renală completă, deși funcția lor poate fi slăbită etc., dar instrucțiunile nu reduc funcția renală la mai puțin de 5%, o persoană poate trăi cu astfel de rinichi. sau chiar cu doar un astfel de rinichi. Adresați-vă medicului dumneavoastră (nefrolog sau medic raional) dacă aveți un rezultat al testului de sânge ridicat din biochimie. Creatinina și ureea indică o posibilă afectare a funcției renale, dar cred cu tărie că nu este afectată și nu există motive de îngrijorare. Dar dacă te deranjează foarte mult, mai bine poți fi examinat cu atenție, păstrează calmul și calmul și lasă-te sfătuit ce schimbări în dietă ți-ar aduce beneficii, resp. pe cine ar trebui să eviți și așa mai departe.

da și nu-ți face griji, mănâncă așa, conform principiilor nutriției raționale, acum pot fi mulțumit, am doar restricții minime și sunt în afara acestei diete. Îmi țin degetele încrucișate pentru ca și tu să slăbești și să fii fericit.