Este plin de fibre, conține potasiu, vitamina C și, de asemenea, grăsimi sănătoase, care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău. Cu toate acestea, un avocado conține 300 de calorii. Este nevoie doar de puțin și, mai mult decât beneficiile, primești răul! Doar un pas lângă el și poți să te răzbuni!
Rău pentru inimă
Avocado este denumit întotdeauna mâncare sănătoasă pe care nu ar trebui să o uităm, dar puțini oameni știu despre latura sa întunecată! Există o limită care vorbește despre cantitatea consumată, după cum subliniază Tammy Lakatos-Shames, RD. I se alătură cardiologul dr. Andrew Freeman, care avertizează că dacă mâncăm o cantitate mare de avocado, ne poate îndepărta inima, așa cum se menționează pe dailymail.co.uk!
Avocado conține grăsimi sănătoase, sunt pline de colesterol HDL „bun”, pe care ar trebui să îl avem pentru a reduce nivelul colesterolului LDL „rău”. Este o sursă de substanțe nutritive, așa că vă va furniza organismului substanțe sănătoase.
"Avocado sunt mai bune grăsimi decât animale. Dar doar cu măsură ", avertizează Dr. Daily cardiolog Andrew Freeman.
Mulți oameni se obișnuiesc să fluture avocado pe o farfurie aproape în fiecare zi. Este o masă gustoasă și cremoasă, plină de grăsimi sănătoase, ce ți-ai mai putea dori? Cu toate acestea, există o tulpină pentru un anumit grup de oameni!
„Pentru persoanele cu boli cardiace avansate, există dovezi că avocado nu ar trebui consumat deloc”, adaugă expertul.
Din punct de vedere nutrițional, problema este conținutul ridicat de calorii. De fapt, ai nevoie doar de o fracțiune din acesta pentru a obține beneficiile avocado.
„Este sănătos, dar totul ține de controlul porțiunilor”, a spus Tammy Lakatos-Shames, RD.
„Avocado are un avantaj. Grăsimea pe care o conține ajută la absorbția mai bună a vitaminelor valoroase din orice altceva mâncați, în special vitaminele A, D, E și K. De exemplu, aveți avocado și morcovi. Morcovii au keratină, iar avocado ajută corpul să o absoarbă. Cu toate acestea, este foarte caloric ", subliniază expertul.
Acordați atenție sumei
Un avocado are exact 322 de calorii, 29 de grame de grăsimi și 13 grame de fibre. Dacă sunteți în procesul de slăbire și doriți să slăbiți kilogramele în plus, trebuie să vă monitorizați aportul zilnic de avocado. Un exemplu este o femeie mai mică, care va dori să slăbească și să consume doar 1.200 de calorii pe zi. Un avocado este de aproximativ un sfert din 1.200 de calorii. Deși nu există o limită specifică a numărului de avocado pe care îl putem răsfăța în fiecare zi, persoanele cu boli de inimă ar trebui să evite consumul acesteia!
Lakatos-Shames recomandă să aveți doar o cincime din avocado, adică aproximativ 28 de grame.
„O cincime din avocado s-ar putea să nu fie suficientă, dar puteți obține totuși nutrienți de la ei, precum și alți nutrienți din alte alimente”, a explicat el.
Avocado este perfid. Are capacitatea de a-ți provoca satisfacție, te vei bucura de ea pentru că este cremoasă și delicioasă. Dar chiar nu aveți nevoie de mult pentru a beneficia de beneficii. O cincime dintr-un avocado vă va oferi 50 de calorii, 6 grame de grăsime și 3 grame de fibre. Este de ajuns.
- Oamenii obezi aveau grăsime în plămâni
- Dieta săracă în carbohidrați și cetogenă Tot ce ar trebui să știți despre ele
- Mituri privind pierderea în greutate care de fapt te împiedică să slăbești și ar trebui să știi despre ele
- Detoxifiere periculoasă Curățarea raportată are efecte secundare, lăsați aceste persoane să o evite!
- Persoanele obeze ar trebui să plătească pentru un al doilea loc în avion