lucru este

Când pierdeți în greutate, este foarte important să fiți atenți la ce și în ce cât primești. Se poate întâmpla foarte ușor să vă răsfățați cu ceva care vă va perturba planul perfect și nici măcar nu veți ști despre el. Un astfel de lucru este alcoolul, de exemplu.

Întrebările despre nocivitatea sau beneficiile alcoolului au fost abordate din timpuri imemoriale. Unii experți susțin că alcoolul în doze mici nu este dăunător, dimpotrivă, este benefic organismului. Alții susțin că chiar și o cantitate mică de alcool este periculoasă pentru organism. Acest lucru este cu atât mai dificil dacă încercați să slăbiți. Alcoolul are și avantajele și dezavantajele sale în ceea ce privește pierderea în greutate. Cel mai important lucru este să nu exagerați cu băutul și să vă protejați caloriile.

Alcoolul singur nu este problema

Este adevărat că alcoolul singur nu se câștigă. Alcoolul deshidratează organismul, stimulează oboseala și crește mai ales pofta de mâncare. Rezultă că, dacă ești atent la ceea ce consumi ziua și te răsfeți cu un pahar de vin seara, nu este neapărat o infracțiune gravă. Acest lucru este adevărat dacă beți ocazional și nu vă suprasolicitați metabolismul. Cu toate acestea, dacă dacă beți regulat, este posibil să nu slăbiți atât de repede, respectiv că ceea ce reușești să arzi în sala de sport, vei reveni în curând.

Ce se întâmplă cu alcoolul din organism

Alcoolul, ca toate celelalte alimente, conține destul de multe calorii și, de asemenea, vă va oferi energia pe care trebuie să o cheltuiți într-un fel. Deci, dacă vă delectați cu un pahar de bere după o excursie exigentă, ar trebui să fie bine. Altceva se aplică dacă consumați alcool cu ​​alimente grase sau sărate, ceea ce este un obicei relativ obișnuit. Astfel, organismul este ocupat inutil cu procesarea, mai precis cu detoxifierea alcoolului și nu poate descompune proteinele, zaharurile și grăsimile într-un mod calitativ, care sunt apoi stocate într-o astfel de formă. Un mic aspect pozitiv este că nu se depozitează grăsimi, deoarece ficatul încearcă să descompună deșeurile toxice din alcool. Se poate spune că alcoolul nu se câștigă, dar își păstrează efectele negative.

Care alcool conține cele mai multe calorii?

  • Bere ușoară de 10 grade 0,5l - 168 kcal
  • Bere neagră 0,5 l - 260 kcal
  • Bere ușoară 12 grade 0,5l - 260 kcal
  • Vin alb 0,2 l - 200 kcal
  • Vin roșu 0,2 l - 131 kcal
  • Alcool tare 40% 0,05l - 109 kcal
  • Coniac de ou - 170 kcal
  • Rom cu cola 0,4l - 361 kcal

Dacă vă exercitați în mod regulat, aveți grijă la acest lucru

Alcoolul este extraordinar impact negativ asupra creșterii musculare și regenerării lor ulterioare. În plus, poate provoca deshidratare și poate provoca oboseală crescută. În plus, în sporturile în care se folosește rezistența, se adaugă efectele negative ale producției crescute de urină, ceea ce îmbunătățește deshidratarea datorată transpirației. Scăderea volumului de sânge circulant agravează condițiile pentru alimentarea cu oxigen a mușchilor, necesare pentru a genera energie și a menține o intensitate ridicată a sarcinii. În plus, ficatul, care este implicat în descompunerea alcoolului, este incapabil să producă glucoză eficient și să-l umple în sânge. Nu numai alimentarea creierului, pentru care glucoza este singura sursă de energie, suferă de o scădere a glicemiei, ci și a mușchilor scheletici în timpul exercițiilor fizice prelungite. Aprovizionare insuficientă de glucoză, ca un combustibil de calitate mai bună și mai puțin intensiv în oxigen, complică producția de energie și se reflectă într-o reducere a intensității sarcinii și, astfel, o deteriorare a performanței sportive.

Alcoolul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pierderii în greutate?

În ultimii ani, efectele pozitive ale alcoolului nu numai asupra organismului au fost mult discutate, dar și procesului de slăbire în sine. Nu este vorba despre tot alcoolul, ci doar despre unele tipuri, cum ar fi vinul. Vinul are și efecte pozitive pentru persoanele „ne sărace” - în special asupra vaselor de sânge și a inimii. Ajută la arderea grăsimilor atunci când slăbești, mai ales la femei. Femeile trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru ao descompune, iar această energie este apoi utilizată pentru procesarea grăsimilor, care nu poate fi salvat. Cea mai bună opțiune este vinul alb, în ​​combinație cu apă limpede.

Care alcool trebuie evitat?

Este una dintre cele mai mari bombe cu calorii și energie alcool tare îndulcit, bere neagră și băuturi mixte. Cele mai rele sunt băuturile mixte, care pe lângă alcool conțin și o cantitate mare de zahăr, diverse arome sau îndulcitori. Dimpotrivă, vodca sau ginul aparțin variantelor mai acceptabile, desigur în combinație cu apă pură sau sifon.

Întrebări frecvente despre alcool

Este bine să mănânci alcool cu ​​o mâncare grasă?

Absolut nu. Deși aceasta este o practică destul de obișnuită, dacă încercați să slăbiți, evitați alimentele grase și grase cel puțin o zi întreagă când intenționați să consumați alcool.

Trebuie să vă pregătiți pentru ceașca de seară în timpul zilei?

Da, este recomandabil să ajustați dieta pe tot parcursul zilei în consecință și, dacă nu doriți să vă puneți în pericol greutatea actuală, ajungeți la alimentele cu conținut scăzut de calorii.

Alcoolul afectează creșterea musculară?

Unele studii au confirmat că alcoolul suprimă efectele hormonului de creștere și al testosteronului după antrenament. Ambii hormoni sunt importanți în construirea masei musculare la bărbați.

Alcoolul poate fi combinat cu pastile dietetice?

Acest lucru nu este recomandat deoarece alcoolul reduce efectul substanțelor active din organism. Consumul ocazional nu va afecta în mod semnificativ efectul comprimatelor, dar le va încetini efectul într-o măsură mai mare. Vă recomandăm să vă limitați consumul de alcool și să vă suplimentați dieta și stilul de viață cu pastile eSlim cu un efect excelent de reducere a apetitului.