Pierderea în greutate »Obezitate» Perioade de risc pentru obezitate

La mulți oameni, obezitatea apare brusc. Au fost slabi toată viața și apoi brusc grași. Ce s-a întâmplat? Acest lucru este cauzat de obicei de o schimbare a stilului de viață. În acest articol, vom vorbi despre momentele în care se acordă atenție.

Orice schimbare majoră în viața ta va avea loc, fii atent. Este întotdeauna posibil ca o schimbare a situației de viață să vă schimbe exercițiul și mai ales obiceiurile alimentare. Atunci corpul tău se poate schimba. Din păcate, schimbările tind să fie înfiorătoare și este posibil să nu le observați la început.

  • Dacă ați fost subțire până acum, va dura mult până să vă dați seama că stomacul dvs. se formează.
  • Dacă ați mai fost puțin supraponderal, este ușor să vedeți că se înrăutățește.

Apoi, ei pot rula luni întregi într-un nou „mod”. Te îngrășezi încet. Nu o observi. Ei bine, te obișnuiești cu noul stil de viață. Va fi cu atât mai dificil atunci să te oprești.

Să ne uităm acum la unele dintre perioadele frecvente și riscante în care mulți oameni, din greșeală, se îngrașă.

Nu mă voi ocupa de obezitatea infantilă, există un alt articol despre asta. Dacă copilul este deja obez, punctul de cotitură a fost de obicei copilăria.

  • Fie copilul a avut ghinion pentru părinții care au hrănit. Sau bunicii care jonglează.
  • Sau copilul a găsit o strategie pentru a atrage dulciuri și delicatese.

Oricum ar fi, un astfel de obicei fix nu poate fi schimbat de obicei. Nu face bubuitul unor mame bătrâne, care dau dulciuri cu o mână și salinitate cu cealaltă, susținând că se va epuiza până la pubertate ". De obicei nu funcționează. Dacă ne obișnuim cu confortul, plăcerea și primirea încă din copilărie, va fi un statut destul de răsfățat. Haide. Vari vrea ca o persoană răsfățată să ceară să alerge sau să joace sport în alt mod?

perioade

Adolescent

Nu vorbesc despre momentul în care cântărețul slovac tocmai a crescut și mulți au fost ușurați.

Unii dintre obezi încep să se îngrașe încet, uneori de la pubertate. Copilăria a fost OK, dar apoi se rupe. Tehnologia ușurează astăzi. Copilul atașat la computer nu se mișcă prea mult. Pe lângă distracție, te seduce să faci ceva. Mai ales atunci când colegilor le place un restaurant din apropiere, cu fast-food și băuturi energizante. Acesta este apoi un aport de energie puternic și cheltuieli minime.

Excesul de greutate la adolescenți apare adesea încet, târându-se. Deși toată lumea din familie își cunoaște semnalele de început, ea deseori tace despre asta în speranța că aceasta este o perioadă de tranziție, că va crește din ea.

Concluzie: Dacă sunteți adolescent și ușor supraponderal, aveți grijă. Corectați-vă obiceiurile alimentare cât mai curând posibil și radical. Adăugați mai multă mișcare. La tinerețe, schimbările și obiceiurile se construiesc mai ușor decât pe genunchii vechi. Știu că probabil nu vei dori să renunți la kokakolul dulce și la alte bunătăți. Dar credeți-mă - nici măcar 200 de lire sterline nu vor să renunțe la ele. Cu toate acestea, deja suferă foarte mult pentru greutatea sa.

Perioade de descoperire în viață

Debutul obezității după o schimbare a vieții este obișnuit. Important este:

Următoarele modificări sunt cunoscute și periculoase:

Astfel de evenimente duc adesea la o schimbare parțială sau completă a stilului de viață.

Concluzie: Dacă simți că s-a schimbat ceva în viața ta - în salturi, fii atent la greutate.

Renunțarea la fumat

Fumatul este o povară pentru organism. Printre altele, această sarcină necesită și energie - corpul unui fumător puternic „cheltuie” cu aproximativ 10% mai multă energie decât corpul unui nefumător. După ce fumătorul încetează să-și distrugă sistematic corpul, corpul încetează să mai cheltuiască energie pentru a „stinge daunele” asociate cu otrăvirea țigărilor. Dacă persoana care a renunțat la fumat nu și-ar schimba deloc obiceiurile, ar începe să se îngrașe, deoarece cu același aport energetic ar avea cu 10% mai puține cheltuieli.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

Și cine a încetat să fumeze știe că multe alte lucruri se schimbă în această perioadă. Vezi articolul cum să te lași de fumat și să nu te îngrași.

Nu toată lumea face față detoxifierii în același mod, dar se întâmplă adesea ca o persoană fără țigări să se arunce cu dulciuri, de multe ori este mai somnoroasă, mai puțin mișcătoare. (Nu toată lumea reacționează așa!) Desigur, dulciurile nu fac decât să accelereze dezvoltarea obezității.

Concluzie: Cei care doresc să renunțe la fumat ar trebui să ia în considerare riscul obezității. Rețineți că un corp fără țigări cheltuie mai puțin, așa că dați-i mai puțin. Acesta este un moment bun pentru a cântări mâncarea timp de cel puțin câteva zile și a vă urmări greutatea timp de câteva luni. Dacă ieșiți liniștit și încet, este timpul pentru o panică reală. Puteți scăpa de câteva kilograme mai ușor decât dacă l-ați ignora mult timp și ați găsi o duzină de kilograme supraponderale în câțiva ani. Dacă poți, bucură-te de sport mai degrabă decât de bomboane. Îți place o țigară? Nu vă oferiți un cookie, ci 10 genuflexiuni.

Medicamente

Unele medicamente pot reduce semnificativ cheltuielile de energie. Acestea sunt adesea, de exemplu, medicamente psihotrope, medicamente pentru depresie, frică ... Unele medicamente pentru alergii au, de asemenea, un efect sedativ semnificativ. Alte medicamente pot afecta activitatea hormonală. Unele medicamente pentru inimă pot avea, de asemenea, creșterea în greutate ca efect secundar.

De aceea este bine să reziste cât mai mult FĂRĂ medicamente. Cum? Un stil de viață sănătos vă va ajuta să nu luați statine (pentru colesterol), medicamente pentru tensiunea arterială crescută, controlul activității inimii, pentru deshidratare. Nu veți dezvolta dibete și nu veți avea nevoie de insulină. Un astmatic poate reduce drastic nevoia de medicamente după pierderea în greutate.

Concluzie: Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente pe care poate fi necesar să le luați mult timp sau permanent, întrebați-vă dacă pot co-provoca obezitate. Dacă da, medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la modul de prevenire a acestui lucru.

Sarcina și timpul după aceasta

În timpul sarcinii, trebuie câștigate câteva kilograme, acest lucru este normal. Dar mai ales perioada ulterioară înseamnă o mare schimbare. Femeia este încă înconjurată de diverse bunătăți nemâncate cu copilul. Dacă îi „salvează” și îi mănâncă, se va îngrașa.

Concluzie: în niciun caz nu se economisesc reziduuri nemâncate. Este mai bine să le aruncați într-un coș normal, nu faceți din voi un recipient pentru deșeuri. Știu că este scump, bun și este „păcat etern” să arunci mâncare bună. Dar nu este un păcat mai mare în numele lăcomiei (sau al poftei de mâncare) să vă dăuneze sănătății și aspectului, poate pentru viață?

Menopauza

O altă perioadă în care situația din oranism se schimbă. Consumul de energie se poate schimba la „putere” mai mică, comportamentul se poate schimba - gustul mai dulce va crește ...

Problema este schimbările hormonale. Acestea pot provoca diverse turbulențe - de la bufeuri la schimbări de dispoziție. Uneori crește tensiunea arterială sau colesterolul. Toate acestea pot agrava obezitatea. Direct și indirect.

În plus, o persoană în vârstă schimbă ritmul vieții. O femeie de cincizeci de ani trăiește o viață mai stabilită. Dar dacă nu își ajustează aportul alimentar, începe să se îngrașe - hormoni/non-hormoni.

Concluzie: creșteți vigilența în această perioadă. „In mod involuntar” de kilograme ar fi greu de aruncat asupra ta. Dacă poți, începe să faci mișcare. Tot ce trebuie să faci este să mergi la plimbări.

Știu, în momente cruciale din viață, de multe ori cineva are puțin timp să se gândească la unul viitorul obezitate. Are destule probleme cu el însuși sau cu descărcarea, își face griji că nu i se permite să aibă o țigară. Sau trist.

Prin urmare, ar putea fi util dacă este activat risc de viitor obezitatea a fost înțeleasă și de cei care nu sunt direct preocupați. Prieten al mutantului, iubita miresei, părinte al adolescentului. Aceștia ar putea, ocazional, să arate sau să se intereseze de persoana iubită într-un mod adecvat și tacticos.

Ajutorul și sfaturile nu sunt de obicei apreciate. Dacă ajuți pe cineva să nu se plictisească, nu va fi recunoscător că nu s-a îngrășat, pentru că probabil nu își vor da seama că i-ai „păzit” la momentul potrivit. Poate că nu s-ar câștiga în greutate fără intervenția ta.

Cu toate acestea, epidemia de obezitate este atât de gravă, încât merită măcar să încercăm să o reducem.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.