Când pierdeți în greutate, ar trebui să beți aproximativ 0,4 litri de lichid pe zi pentru 10 kg din greutatea dumneavoastră. Vara, în timpul căldurii, această cantitate crește radical. Când numărați cantitatea zilnică de lichide băute, numărați legumele și fructele aproape ca apa. Dacă mănânci jumătate de kilogram din ele, vei primi aproape jumătate de litru de apă în corp. Alte alimente conțin deja mult mai puțină apă.
Bea un pahar de apă curată sau ceai în mod regulat la fiecare oră. Dacă până la ora 8.00 dimineața bei prima ceașcă și la ora 20.00 în cele din urmă, veți îndeplini standardul standardului zilnic și veți adormi cel puțin mai ușor. Nu numai că metabolismul vă va accelera metabolismul, dar veți avea în continuare stomacul plin pentru cea mai mare parte a zilei. Senzația de sațietate, în care contribuie apa potabilă, este de neprețuit atunci când slăbești. Vara și în timpul sportului, nevoia de băut crește brusc - poate urca cu ușurință până la 4 litri pe zi. Dimpotrivă, iarna și cu o activitate fizică redusă, poate fi suficientă mai puțină apă. Puteți afla cantitatea exactă de lichide în practică sau puteți consulta un expert. Este clar că o femeie scăzută are nevoie de mai puțin lichid decât un tip de 100 de kilograme.
Nu ar exista viață fără apă. La urma urmei, corpul nostru este format din aproape trei sferturi din acest fluid vital. Importanța sa crește în special în lunile de vară, când vă puteți prăbuși din cauza deshidratării rapide.
Ca regulă simplă, beți apă și începeți să slăbiți. Această afirmație este corectă doar parțial, pentru că dacă mănânci un număr extrem de mare de alimente calorice pe lângă lichide, cu siguranță nu vei pierde în greutate. Încercați-l după ce citiți acest articol, după ce beți în mod regulat apă, veți fi mult mai bogați - poate veți scăpa de acțiunile de gust de vară pentru dulciuri și alte bunătăți. O persoană beată în mod corespunzător nu este atât de înfometată și în lunile de vară vei fi mulțumit de o porție mai mică. Dar, chiar dacă nu poți pierde în greutate, gândește-te cât de important este un regim de băut pentru organism și că merită.
O persoană care bea mai puțină apă decât are nevoie este obosită și dă performanțe slabe. Probabil că nu veți observa primele semne ale lipsei de lichid, deoarece temperatura corpului crește doar foarte puțin. Pe măsură ce rezervele de apă scad, performanța începe să scadă, oboseala se adaugă și, din păcate, nu un sentiment de sete. Manifestările de deshidratare pot fi individuale, dar dacă aveți oricare dintre următoarele condiții, rețineți întotdeauna că cauza poate fi sete obișnuită.
- oboseală
- gură uscată
- Durere de cap
- iritabilitate
- senzație de amorțeală, apatie
- ameţeală
- scăderea observabilă a performanței
- tensiune arterială mai mare
- convulsii
Alegerea fluidelor pentru a satisface nevoile organismului este foarte importantă.
Cu siguranță ar trebui să evitați băuturile dulci și să nu vă concentrați asupra consumului unui tip de apă minerală. Toate băuturile nealcoolice și decofeinizate sunt potrivite pentru recuperarea completă a fluidelor corporale.
Băuturi izotonice - cea mai potrivită compoziție de băuturi izotonice este de 0,4 g sodiu/litru cu un conținut de zaharoză de 6 până la 8%. O astfel de compoziție de băuturi permite rehidratarea rapidă. Băuturile ușoare izotonice au un conținut redus de carbohidrați, ceea ce le reduce valoarea energetică.
Băuturi nealcoolice - Diverse limonade, precum și sucuri de fructe sunt băuturi hipertonice. Aceste băuturi conțin o cantitate relativ mare de carbohidrați pentru a provoca secreția de apă în intestinul subțire, ceea ce scade rata absorbției și acest lucru provoacă o senzație de sete. Adesea aceste băuturi conțin cofeină, care are un efect diuretic.
Ape minerale - apele minerale sunt puternic hipotonice. Aceste băuturi sunt absorbite pentru o perioadă relativ lungă de timp, cauzată de o cantitate mare de sodiu. Apa minerală este potrivită în special sportivilor recreativi.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.
ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor
Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,
astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.
- Pierderea în greutate Dacă doriți să pierdeți în greutate începeți să beți suficient LICHID și APĂ de ce și ce
- Aport suficient de lichide HiPP Bio
- Pierderea în greutate PRINCIPALELE AVANTAJE ALE APEI POTABILE și a altor lichide în timpul pierderii în greutate
- Pierderea în greutate și băuturi lichide, drenajul corpului
- Pierderea în greutate - ce este Știința sau banalitatea