Corpul tău are nevoie de multe lichide
Asigurați-vă că obțineți suficiente lichide, deoarece mai ales în timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie de apă nu numai ca mijloc de transport, ci și pentru o creștere a producției de sânge și lichid amniotic pentru alimentarea copilului nenăscut. Băuturile potrivite sunt apa minerală, sucurile de fructe diluate, sucurile de legume, fructele și ceaiurile din plante.
Alimente de evitat
Viitoarele mame ar trebui să evite să bea sucuri de fructe pure, sucuri de fructe și limonade, deoarece conțin mult zahăr și, prin urmare, calorii inutile. În plus, nu ar trebui să beți deloc alcool în interesul sănătății copilului dumneavoastră.
Consumul de boabe de cafea și ceai negru trebuie redus la maximum 2-3 căni pe zi, deoarece prea multă cofeină poate avea efecte adverse atât asupra mamei, cât și asupra bebelușului. Este mai bine să beți cafea decofeinizată sau ceai de plante gustoase.
Ai nevoie de lichide, chiar dacă nu îți este sete
Iată câteva sfaturi utile pentru femeile care nu pot bea atât de multe lichide: Bea băuturi care îți plac în mod regulat, cum ar fi dimineața, în pauzele de prânz și apoi aproape seara. A bea este o chestiune de obișnuință; oamenii uită adesea despre asta.
Ai nevoie de lichide, chiar dacă nu ți-e sete. Din acest motiv, aveți întotdeauna o sticlă de apă minerală sau un ceainic cu ceai la îndemână, fie pe o masă de lucru, fie pe blatul din bucătărie. Și vă rog să nu uitați: mai ales în timpul alăptării, nevoia dvs. de lichide va crește și mai mult.