Nașterea este o etapă importantă de tranziție în viața unei femei. Se naște un bebeluș, o viață nouă, o persoană nouă. O femeie - o mamă - se naște în noul ei rol. Se naște un tată, o familie se formează într-o formă nouă. Pentru o femeie, această renaștere este adesea asociată cu un anumit efort și complexitate.
Într-un spital, o femeie are la dispoziție diverse instrumente farmacologice care o pot ajuta să gestioneze intensitatea procesului de naștere. Ca orice medicament, medicamentele utilizate la naștere traversează într-o oarecare măsură bariera placentară - într-o măsură mai mare sau mai mică - afectând nu numai femeia, ci și copilul din uter.
În plus față de mijloacele farmacologice, femeile pot utiliza, de asemenea, o serie de tehnici simple de relief în timpul nașterii, care pot avea o influență mare asupra percepției cererilor de naștere. În textul următor, voi încerca să vă arăt câteva dintre ele.
Eliberarea începe în cap
Ceea ce crezi despre naștere este propria ta imagine, pe care ai creat-o din tot ceea ce ai auzit până acum despre naștere, cum ai văzut nașterea (de exemplu, în filme) sau cum ai experimentat-o (dacă este deja această experiență în spatele tău) . Puteți lucra cu această imagine pentru a o face utilă.
Cea mai frecventă preocupare a femeilor în legătură cu nașterea este frica de durere. Deseori prima imagine care apare în legătură cu nașterea este tiparul nașterii = durere. Da, nașterea poate răni. Dar nu trebuie. Este o performanță solicitantă, intensă, dar cuvântul durere nu exprimă suficient gama tuturor acelor percepții, sentimente și evenimente care au loc în timpul nașterii. Am putea compara nașterea cu turismul alpin. Este diferit pentru toată lumea - depinde de starea ta (corp și minte), de specificul experienței tale, de modul în care te pregătești și de multe alte aspecte. Dacă schema dvs. de naștere este = durere, închideți multe uși în care nașterea poate fi bucurie, ușurare sau chiar o experiență orgasmică. Ca parte a pregătirii pentru naștere, încercați să înlocuiți cuvântul durere cu cuvântul intensitate. Vă poate încuraja să vă gândiți la naștere dintr-o perspectivă diferită.
Cuvinte și atingeri amabile
Dacă partenerul tău te însoțește în timpul nașterii, prezența lui este un medicament foarte bun. Doar a fi aproape de tine, o persoană pe care o cunoști și în care ai încredere, ajută la crearea unui sentiment de securitate. Apoi, alături de oxitocină - hormonul iubirii, alți hormoni sunt eliberați în organism, care ameliorează în mod natural percepția intensității procesului nașterii. Puteți comunica cu bebelușul cu partenerul dvs., amintiți-vă momentele pe care le-ați trăit în timpul sarcinii. Partenerul tău îți poate mângâia gâtul, abdomenul sau coloana vertebrală încrucișată. Cuvintele amabile pentru a aprecia cât de bine te descurci cu nașterea pot fi foarte utile. Cu cât o femeie primește o îngrijire mai iubitoare și empatică în timpul nașterii, cu atât este mai relaxată și poate face față dificultății travaliului.
Moașele apreciază adesea masajul sacrumului și al coccisului. Partenerul poate testa câtă presiune vă place. Îndrumați-l, spuneți-i ce vă ajută. În mod surprinzător, femeile cer adesea o presiune relativ intensă. De obicei aduce ușurare trăgând cu ambele mâini de la coloana vertebrală spre șolduri sau presiune și încercuind cu ambele mâini în zona coccisului.
Desigur, o persoană de sprijin în timpul nașterii nu trebuie să fie doar un partener. Poți fi însoțit de oricine ai încredere și îți poți imagina că această persoană te va ajuta să te simți în siguranță în timpul nașterii. Poate fi sora ta, mama, prietenul apropiat, doula sau oricine altcineva. Fiecare braț de susținere este un „remediu” eficient în momentul nașterii.
Suflare
Acum am făcut o mulțime de știință din respirația parturientă și am uitat oarecum de ce este atât de important să vorbim despre respirație în timpul nașterii.
Mai întâi un mic exercițiu. Imaginează-ți că cineva se apropie de tine și știi că vrea să te sperie. Te uiți la el și aștepți să strige: „Bu!” Cum respiri în timpul asta? Îți vei ține respirația în timp ce aștepți în tensiune când va veni? Sau respiri normal, normal? Sau în adâncul sufletului? Este firesc pentru majoritatea dintre noi că fricile și anxietățile ne obligă să schimbăm felul în care respirăm. Strângem din dinți, ne ținem respirația, întregul corp ne strânge în convulsii. Tu știi asta?
În timpul unei contracții (care durează de obicei 40-60 de secunde), nu numai o femeie, ci și un copil se confruntă cu unele disconforturi. Și pentru el nașterea este o cale dificilă. În timpul contracției, uterul se transformă într-un mușchi puternic și puternic și împinge copilul în canalul de naștere. Este o situație de stres pe termen scurt pentru copil. Dacă o femeie este tensionată în timpul unei contracții, își ține respirația și sângele ei este puțin oxigenat. Când contracția dispare, femeia o „respiră”. Dar acest mic sânge oxigenat ajunge la bebeluș, care nu are unde să obțină oxigenul necesar pentru restul nașterii. Prin urmare, este important să vă concentrați asupra respirației. Când o femeie respiră în timpul contracției, nu este tensionată, își oxigenează sângele, care apoi hrănește bebelușul.
Dacă simțiți că vine contracția, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. „Respir pentru mine și pentru bebelușul meu”, poate fi o propoziție care să vă amintească de importanța respirației. Găsește-ți propriul ritm. Respirația poate fi profundă și relaxată. Imaginează-ți că respirația ta este un cântec de leagăn pentru bebelușul tău. După ce contracția dispare, respirați complet natural.
Există multe modalități de a respira și cum să respiri. Diverse tehnici de respirație pot fi utilizate în timpul I. și II. naştere. Puteți contacta una dintre minele din zona dvs. pentru a afla mai multe despre tehnici specifice.
Intimitate și securitate
Dacă o femeie se simte bine, nașterea merge bine. Nu este vorba de confort sau răsfăț, ci de siguranță și sănătate. O femeie care se simte în siguranță lasă liber procesul de naștere și poate face față mai bine intensității procesului de naștere. Acest lucru are un impact pozitiv asupra sănătății ei și a copilului. Prominentul obstetrician francez Michel Odent scrie că cel mai bun mod în care putem susține nașterea este să nu o deranjăm. Potrivit acestuia, o femeie ar trebui să se simtă cât mai relaxată posibil, ar trebui să se poată simți „acasă”.
Pregătește un playlist pentru maternitate și ridică-ți căștile
Cum puteți promova acest sentiment de intimitate în mediul maternității?
- compilați lista de redare a nașterii pe mobil. Poate conține melodii cu care ai amintiri pline de dragoste, melodii care te calmează și care îți fac o dispoziție plăcută. Împachetați căștile în geanta maternității.
- Ia ceva care miroase cu tine. Se toarnă sare într-o sticlă mică și se adaugă o picătură din uleiul esențial preferat. Potrivit este, de exemplu, parfumuri de lavandă, trandafir, mierea sau citrice proaspete. Puteți mirosi această sticlă în timpul nașterii. Fii atent, în timpul nașterii, simțurile tale vor fi intensificate la maximum, așa că urmează deviza că mai puțin este mai mult la naștere.
- Găsește-ți colțul. Chiar și în timpul turului maternității, puteți observa spațiile în care va avea loc nașterea și vă puteți gândi cum să vă simțiți cel mai bine în ele.
- dacă este posibil și dacă îți place, închide jaluzelele, stinge luminile, închide ochii. Amurg crește producția de hormoni responsabili de naștere.
- Mergi în „propria ta lume”. Procesele hormonale din timpul nașterii contribuie la capacitatea unei femei de a experimenta o stare de conștiință modificată. Concentrați-vă asupra respirației, calmați-vă și relaxați-vă.
Poziție și mișcare
„Îi îndemnăm pe femeia care naște să aibă încredere în ceea ce simte, să se miște după bunul plac, să ia orice poziție ajunge în mod spontan”, scrie Michel Odent. În același timp, el adaugă că, dacă femeile au o astfel de oportunitate, rareori aleg o poziție culcată sau semi-așezată în timpul nașterii. Corpul este guvernat de înțelepciunea sa. Organismul știe că greutatea abdomenului (greutatea uterului, a bebelușului și a placentei) pune presiune pe vasele de sânge mari, prevenind astfel un flux sanguin bun. Corpul știe că atunci o femeie are dificultăți de respirație, capul se învârte și inima bebelușului bate mai încet.
Alegeți locații care vă sunt confortabile și vă fac să vă simțiți cât mai confortabil
Dacă este posibil, permiteți-vă să căutați locații care să vă ofere ușurare. Corpul tău răspunde admirabil la mișcarea și poziția bebelușului. Mers, legănat. În timp ce stați în picioare, îndoiți genunchii ușor și răsuciți încet șoldurile. Dans. Aplecați-vă înainte și petreceți timpul cu partenerul sau persoana însoțitoare. Utilizați poziția în genuflexiune, în genunchi până la patru sau în poziția genunchi-piept. Dacă sunteți obosit, întindeți-vă pe partea stângă. Dacă o femeie are libertate de mișcare în timpul nașterii, ea alege instinctiv poziții care ajută bebelușul să coboare și să se rotească în canalul de naștere și, în același timp, să-i aducă ușurare în timpul contracțiilor.
Căldură
Un duș cald sau o baie la temperatura corpului poate aduce o relaxare frumoasă. Există femei care sunt foarte de dorit să petreacă mult timp în apă în timpul nașterii și este uimitor dacă au această ocazie. Un duș sau o baie poate aduce tensiune întregului corp și minții. De multe ori se pare că nașterea la duș a încetinit, dar de obicei este invers - activitatea nașterii capătă impuls, doar o femeie o percepe ca fiind mai puțin solicitantă.
O baie caldă sau un duș ajută foarte mult în timpul nașterii
Dacă nu doriți să intrați în apă sau nu aveți această opțiune, vă ajută să încălziți zona crucilor și a bazinului. Puteți folosi tampoane de încălzire pentru cuptorul cu microunde - hrișcă, cu pietre de cireș, grâu sau cu ierburi. Alternativ, va fi folosită o pătură caldă sau o pătură, în care vă puteți înfășura confortabil.
Învelișul cald de plante poate fi, de asemenea, utilizat pentru a proteja barajul de răniri.
Nașterea este o călătorie în cele mai misterioase adâncimi ale sufletului unei femei. Dezvăluie multe, dezvăluie multe. Prin urmare, este foarte util dacă o femeie cu probleme de muncă lucrează deja în timpul sarcinii. Există diverse modalități de a ajuta o femeie. Diverse tehnici de relaxare, lucrul cu vizualizări ale nașterii, suport terapeutic - toate acestea sunt metode care vă pot ajuta să vă cunoașteți mai bine propria lume interioară, să vă percepeți mai bine nevoile și să aveți grijă de împlinirea lor.
Vă doresc ca sarcina, nașterea și maternitatea să fie pline de pace și dragoste. Fie ca înțelepciunea corpului tău și a copilului tău să te ghideze. Dacă ai nevoie de ceva, crede-mă că ai unde să te întorci.
Puteți citi articolul anterior „Dula - un ghid pentru sarcină, naștere și maternitate” de Lucky Kubína aici.