doisprezecelea

Mai mult de 60% din greutatea noastră corporală este apă. Avem cea mai mare cantitate de apă din sânge, până la 91%. Cu toate acestea, mulți nu au un regim de băut „în sângele nostru”.

Bău puține lichide și știu despre asta. Acest lucru este recunoscut și de Alena în anii patruzeci, care are o slujbă relativ stresantă, care se deplasează adesea dintr-un loc în altul într-un oraș, dar și cu avionul în mai multe țări.

„De multe ori observ doar când începe să mă doară capul după-amiază. Îmi dau seama că nu am băut aproape nimic dimineața în afară de cafea. Dimineața trebuie să beau un pahar de apă de izvor cu o picătură de lămâie la micul dejun, dar cu siguranță nu urmez litrul necesar de lichid dimineața. Când mă deplasez în mașină, nu am timp să fug la baie. Și am toalete departe de biroul meu. Chiar dacă trebuie să merg acolo o dată dimineața, mă deranjează. Nu am timp să beau suficiente lichide și nu am timp să alerg în jurul toaletelor. Știu, obiceiuri teribile de viață și de muncă. Știu, de asemenea, că ar trebui să beau în special apă curată, dar atunci simt că numai broaștele vor țipa în stomacul meu. Personal, prefer o anumită aromă, motiv pentru care turn cel puțin puțin suc de lămâie în apă dimineața. Și când mă doare capul, mă simt ca ceva dulce, așa că prefer niște apă de izvor aromată. Mereu mai bun decât unele băuturi răcoritoare cu roți, nu-i așa? ”

La al doisprezecelea litru de fluide

Setea potolește bine o băutură cu un conținut maxim de zahăr de până la 2,5%. Băuturile cu un conținut ridicat de zahăr nu alungă senzația de sete, dimpotrivă, o provoacă. În principal apa este cea care „ne ține deasupra apei”. Ar trebui să beți un litru de lichide până la prânz, iar alcoolul, cafeaua sau ceaiurile negre puternice nu ar trebui incluse în regimul de băut.

Mai presus de toate, ar trebui să bem lichide între mesele principale, iar cel mai bun indicator al irigării corecte este culoarea urinei. Ar trebui să fie ușor până la incolor. Desigur, cele mai potrivite băuturi pentru băuturile repetate zilnice și mai ales pentru potolirea setei sunt apa, izvorul și apele minerale (cu mineralizare mică și medie), ceaiurile din plante, apele cu extracte din ierburi, frunze, arome. Sucurile de fructe și legume 100% sunt folosite mai mult pentru a completa vitaminele și mineralele, iar laptele este considerat, de exemplu, alimente.

Apă îmbuteliată aromată

Oamenii nu mai sunt doar o băutură răcoritoare, ci apreciază și aportul de minerale, un conținut redus de energie. Pur și simplu, se adaugă o valoare adăugată concretă care satisface cerințele și stilurile de viață ale indivizilor. Băuturile sunt apreciate pentru asigurarea unei hidratări de calitate a corpului, conținut scăzut de calorii, fără îndulcitori artificiali sau coloranți. Dacă trebuie să fie apă de izvor aromată, spre deosebire de trecut, consumatorii preferă zahărul standard. Au trecut vremea îndulcitorilor artificiali la modă.