Acest articol a apărut accidental neplanificat, cum ar fi răspuns la o rețetă de „dietă grozavă”, care se răspândește prin facebook. Astăzi este un moment în care poți găsi orice pe Internet - Chiar orice. Cred că orientarea în cantitatea de informații poate fi dificilă - ceea ce este adevărat, ce nu, ce să crezi, ce nu ... Dar uneori este suficient să folosești bunul simț, să gândești și să crezi și să acționezi după ceva.

Despre ce vorbesc și care este rețeta? De câte ori ai întâlnit un subtitlu - un dulce sănătos fără remușcări sau poți mânca cât vrei pentru că este fără făină și posibil fără zahăr ... Sunt garantate că veți găsi astfel de rețete pe Internet.

În primul rând, vreau să realizezi asta Nimic care să aibă calorii nu poți să mănânci în cantități nelimitate. La urma urmei, acele calorii se acumulează întotdeauna treptat și nu dispar doar pentru că nu există făină sau zahăr, de exemplu. Este alcătuit din ceva, nu-i așa? Asa de. toate aceste titluri sunt destul de înșelătoare și mai ales cei care încearcă să slăbească în felul lor și caută ce ar putea face și ce ar fi mai puțin rău.

fără
Dintr-o dată buuum este o rețetă cu legenda - Nu poți câștiga din aceste clătite: Învață clătite delicioase fără făină, preparate într-un minut! Dacă slăbești sau încerci să mănânci sănătos ceea ce faci? "Supeeeer, voi face clătite" și începeți să scrieți ceea ce aveți nevoie - fulgi de ovăz, ouă (în mod ideal doar albușuri de ou), miere sau alt îndulcitor ...

Dacă ești o persoană care nu este foarte ocupată și citește rareori valorile nutriționale și compoziția, probabil că nu crezi nimic rău despre asta. La fel și peste 1000 de persoane care au împărtășit această rețetă. Deci, să ne lămurim puțin, ceea ce înseamnă să mâncăm doar 4 clătite conform acestei rețete.

Este minunat că sunt clatite fara faina - la urma urmei, știm cu toții (citim peste tot) că atunci când slăbești, făina trebuie aruncată din dietă - produse de patiserie. Dar asta dacă amesteci fulgi, ai de fapt făină de ovăz de la ei nimeni nu mai rezolvă. Nici măcar faptul că pentru prepararea a 4 clătite i se dau 150g de fulgi de ovăz și ghiciți câte fulgi de aproximativ fulgi au cam tot atâtea calorii? PESTE 550 CALORII fulgi doar pentru 4 clătite.

Descoperiți-vă sinele mai subțire și mai sănătos datorită PROVOCĂRII ONLINE DE 21 DE ZI (meniuri, rețete, exerciții fizice, educație ...)

Și nu le uita probabil nu îi faci să mănânce uscat, așa că îi poți umple cu ceva. În timp ce scriu în rețetă: „Prăjim aur pe ambele părți și servim cu garnitura care vă place!” Deci asta înseamnă în traducere - le faci în ulei pentru a avea și mai multe calorii și apoi le umple cu ceva preferat, ceea ce în cazul majorității înseamnă gem sau nutella. Ce se întâmplă acolo după ce v-au spus deja să puneți miere sau alt îndulcitor în cale, fulgii sunt și carbohidrați, așa că adăugați mai mulți carbohidrați.

Deci, inofensivele 4 clătite din care nu câștigi pot avea în cele din urmă de la 650 de calorii fără umplere până la pașnic până la 1000 de calorii cu umplutura. Și din moment ce credeți că nu veți câștiga din ele, veți avea calm o seară dublă, încă 4;) ...

Voi introduce un alt exemplu de briose din semințe de mac fără făină din categoria „fără regrete”:). Am depus efortul și am aruncat ingredientele pentru a calcula caloriile conform rețetei, deoarece la prima vedere mi-a fost clar că nu vor fi atât de remușcări.

Conform rețetei, puteți prepara 12 bucăți de brioșă, luând doar O bucată are 233 de calorii și 17 g de grăsime. Ce crezi dacă pregătești 12 bucăți de astfel de briose fără remușcări, câte dintre ele mănânci 😉 și modul în care acest aliment fără remușcări îți va ajuta obiectivul să arate și să se simtă mai bine?

Da, opțiunile mai sănătoase sunt excelente, dar au întotdeauna și calorii deci nu se încadrează niciodată în categoria că poți mânca mai mult fără remușcări. Dacă pregătești o brioșă de 6-12 și nu ești mai mult decât atât, de exemplu la o petrecere, chiar și așa vei mânca mai mult de o bucată, pentru că îți va părea rău să le arunci - la urma urmei, sunt mai sănătoși decât, de exemplu, ciocolata.

Dar este, de asemenea, foarte probabil să adăugați cel puțin la fel de multe calorii pe cât ați mânca ciocolată integrală. (2-3 dintre aceste brioșe sau cele 4 clătite menționate fără umplutură sunt suficiente pentru asta). Prin urmare, acordați întotdeauna atenție cantității, chiar și cu rețete sănătoase.

Se încadrează și în această categorie prăjituri crude, care sunt făcute din ingrediente sănătoase (nuci, caju, curmale, nucă de cocos ...), dar există o mulțime de grăsimi, carbohidrați și, de asemenea, o mulțime de calorii, deci din nou doar cu moderatie si ideal dimineata.

La ce să fii atent?

Cel mai rău lucru este să ai orice desert imediat după meniul prânzului sau seara. Și cel mai rău dintre toate, dă-ți un dulce chiar înainte de culcare.

Dacă slăbești și nu reușești chiar dacă mănânci după rețete sănătoase pe internet a faci dulciuri sănătoase asemănătoare, despre care este scris că poți mânca fără restricții și remușcări, ai grijă la asta. Folosiți bunul simț sau primiți sfaturi de la cineva care mănâncă zilnic și are rezultate.

Nu trebuie să vă refuzați acum toate bunătățile.

Nu este vorba de a nu-ți putea permite nimic și de a nega totul dulce, nu este. Ei bine, este bine să știți ce mâncați și în ce cantitate și timp este ideal. Și nu citiți titluri de rețete cu sunete frumoase, după cum puteți, fără restricții. Nu se folosește zahăr, dar se dă miere, curmale, stafide sau sirop de arțar (doar carbohidrați calorici) ... Este vorba despre a fi dulce - un desert fără remușcări. Nu se folosește făină, dar se folosește fulgi de ovăz..

Eu și soțul nostru mâncăm de ani de zile Știu ce mănâncă oamenii în mod normal și știu că de multe ori le scriu celor care vor să slăbească și să aibă aproape o probă de dietă - aproape ... Și asta este aproape diferența dintre a fi sărac și a te simți bine sau nu.

Mă voi bucura dacă acest articol îi ajută cel puțin pe câțiva oameni să-și dea seama că este bine să faci o pauză, să gândești și să nu asculți orbește sfaturile referitoare la dietă, chiar dacă este o opțiune mai sănătoasă, de exemplu despre cum să te sufoci fără restricții remuşcare. Așa cum spun într-una dintre regulile din cartea mea electronică - pur și simplu nu înșeli caloriile atunci când slăbești.

Și ce spuneți despre dulciurile sănătoase fără remușcări? Știați că pot fi atât de calorici sau ați crezut că, dacă se afirmă fără remușcări, vă puteți răsfăța cu ei în orice moment și în cantități mai mari? M-aș bucura dacă ne împărtășiți opiniile și experiențele de mai jos în comentarii.

PS: Vrei să faci o afacere consultatie gratuita privind dieta si slabirea? Faceți clic pe ACEST FORMULAR, scrieți-l și vom conveni asupra unei date.