Trimis de la martin9 »23 mai 2006, ora 15:10

hi miro a zorka,

Citesc acest site de mult timp, am o carte și o carte, mai am câteva întrebări. Încerc să le găsesc și eu pe această pagină. Aș dori să vă întreb care este părerea dvs. cu privire la utilizarea serviciilor unui antrenor personal. Indiferent dacă este comod sau doar scoate bani dintr-un buzunar. Indiferent dacă este suficientă o mișcare clasică de diferite tipuri sau este bine să aveți un tip de mișcare precis determinat de la un profesionist. Am contactat un antrenor personal, care mi-a sugerat imediat o întâlnire la sala de sport, dar nu sunt sigur dacă sala de sport este cea mai bună pentru mine și dacă antrenorul o știa deloc.
Mulțumesc Martin

Re: antrenor personal

Trimis de la Zora W. »24 mai 2006, 09:54

Re: antrenor personal

Trimis de la martin9 »24 mai 2006, 20:44

Vă mulțumim pentru sfaturi și păreri. Voi încerca să-i urmez. Lucrez deja la adaptarea dietei mele. Am mers 2 luni la așa-numitul Taerobica - o combinație de arte marțiale și aerobic, dar nu am văzut nicio schimbare. Poate că eram nerăbdător. Am 27 de ani, 177 cm și 97 kg. Nu am legat încă mâncarea, dar până acum am ajustat-o ​​astfel:
mic dejun: kalerab/morcovi și fulgi de ovăz cu smântână/felie de pâine cu legume

al zecelea: iaurt cu semințe de frânghie - poate fi, de asemenea, aromatizat?


pranz: incerc sa mananc pui sau vita fara capre, nu prajite sau prajite, in loc de garnitura 2 x garnitura-legume

olovrant: jumătate de cabană/felie de pâine + brânză + radka

cina: salata de legume/supa/orez

Ce ar trebui să schimb?

Multumesc pentru raspunsul tau

obezitate

Re: antrenor personal

Trimis de la Miro Veselý »24 mai 2006, ora 23:08

martin9: la prima vedere, mâncarea pare destul de OK, nu am numărat-o. Aș crede că probabil există destul de multe grame de grăsime, vă sfătuiesc să adulmecați niște uleiuri - dacă vă întăriți, puteți cumpăra și ulei MCT (disponibil în magazinele cu accesorii pentru sportivi) cel, dar pi. măslin sau pește mai îndrăzneț. răsfățați-vă adesea cu nuci, nu prea mult, dar sunt importante. În plus, regimul de băut și succesul sunt 100% sigure. dacă nu pierdeți aproximativ o kilogramă și o bucată mică în decurs de o săptămână, luați o dietă sau începeți să cântăriți.

personal, aș scoate orezul din cină și l-aș lua la prânz. și chiar mai bine ar fi posibil să se dea linte sau alți carbohidrați mai încet în loc de orez. iar pentru cină opriți calm cabana, sau o bucată de pui sau un ou, este nevoie de proteine ​​pentru acea salată, pentru a nu muri de foame

Re: antrenor personal

Trimis de la Miro Veselý »24 mai 2006, ora 23:09

Re: antrenor personal

Trimis de la Zora W. »25 mai 2006, 15:09


Jano: Da, mă refeream la articol.
Atunci când mergi la maximul PF - îți lipsește respirația, „respiră” - corpul nu mai poate arde grăsimi într-o măsură mai mare, deoarece are nevoie de oxigen suficient pentru asta. În acest caz, lucrați mai mult la rezistență și fitness. Dimpotrivă, dacă aveți suficient oxigen pentru a arde, care reprezintă aproximativ 70% din totalul PF, grăsimile sunt mai implicate în combustie. Desigur, în timpul activităților corpul arde atât grăsimi, cât și cicluri, prin o astfel de „pază” a FP obținem doar un raport mai mare de ardere a grăsimilor, pe care noi, la reducerea greutății, îl dorim cel mai mult

Re: antrenor personal

Trimis de la martin9 »26 mai 2006, 12:01 pm

Vă mulțumim pentru sfaturi și răspunsuri sincere.

a miso:
Ei bine, nu știu dacă știu dacă, dar simt că mă cunoști destul de bine. Pentru că întregul articol, așa cum l-ai scris, stă pe mine ca un tâmpit.
Pe scurt, puteți descrie modul în care ați reușit să slăbiți, respectiv. ce te-a ajutat și ce nu?
Pentru alcool: dar dacă ai prieteni cu care ieși de 1-2 ori pe săptămână ... atunci arată așa. Mizeria care prinde o persoană când vine acasă este incontrolabilă. Dar ce m-a oprit complet să ies?
Fac puțină muzică, iar întâlnirea cu „persoane înrudite” este destul de importantă pentru mine. Dar probabil este vorba de priorități și trebuie să le stabiliți singur.
Pentru mișcare: pentru o vreme, în urmă cu câțiva ani, m-am dus să fug la vii sub micii Carpați, abia acum că sunt tazsi, poate ocupa o mulțime de îmbinări și de aceea îmi lipsește încă. Am și un orbitrek staționar acasă. numai acasă este forțat unul.
Nu ar fi posibil să ne întâlnim personal și să vorbim puțin, chiar și cu zork și pace? multumesc pentru raspuns.


la zorkaW:
Mi-a plăcut foarte mult taerobia, dar atunci încă mai lucram în fiecare zi. acum sunt de cele mai multe ori în pk . Așa că am părăsit taerobicul din 2 motive: benzină până la ba, iar al doilea motiv este că lucrez ca agent imobiliar și toată munca mea este mutată spre seară.
în curând va trebui probabil să mă opresc în această dimineață, deoarece el a scris miso . fie alergare, fie biciclete staționare.

Dar întâlnirile? vă întâlniți ocazional?

Re: antrenor personal

Trimis de la Zora W. »26 mai 2006, 14:18

martin9: Dacă nu este taerob, o altă activitate este bună (dacă nu chiar mai bună). Cu siguranță spitalul de acasă din fața televizorului, așa cum te sfătuiește Miso. Într-un ritm calm, fără „urmărire” și dacă reușiți treptat să „călcați” tot filmul, va fi grozav. (Nu mă refer acum la câteva ore de blockbuster de la Hollywood. Nu ați trece prin asta, cred că din mai multe motive.)

Este adevărat că nu poți trăi fără prieteni. Dar cred că fără acel pahar, da. Cel puțin uneori, trebuie să slăbești atunci când slăbești, când ai ceva de-a face cu încetinirea poftei de mâncare, darămite dacă puterea acestuia este subliniată de un pahar. Și ceașca este adesea o bombă cu calorii în sine.

Încă nu m-am gândit la întâlnire, sunt puțin nou aici. În principal din motive de timp. Dar nu spune niciodată niciodată