Vă simțiți și picioarele grele, dureroase și obosite după o zi plină? Picioarele se umflă, avem crampe și, uneori, apar varice urâte. Vă vom sfătui cum să vă ușurați picioarele.
PRIESSNITZ Lubrifierea venei Classic 300 ml
PRIESSNITZ Venele și vasele MEDICAL 125 ml
LĂCĂRARĂ Lacrimă comună 250 g
Cauze ale picioarelor obosite
Principala problemă este circulația insuficientă a sângelui în picioare. Sistemul venos și mușchii picioarelor acționează ca o pompă imaginară. Ajută la scurgerea sângelui dezoxigenat din picioare înapoi în inimă. Dacă acest sistem este rupt, sângele se acumulează în membrele inferioare și apar probleme cu circulația sângelui.
Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu
- datorită pierderii elasticității peretelui venos,
- funcționarea defectuoasă a supapelor venelor membrelor inferioare,
- în picioare prelungit sau așezat fără mișcare,
- povara genetică,
- ridicarea frecventă a obiectelor grele,
- sarcina sau
- obezitate.
Alte cauze pot fi
- fumat,
- tocuri,
- lenjeria intimă prea strânsă,
- lipsa exercițiilor fizice, a fibrelor, a magneziului sau a vitaminei C.
Ce spune medicina tradițională chineză
Din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze, este cauza umflăturilor și a picioarelor grele dezechilibru în energia splinei (și a pancreasului). Acest lucru se manifestă prin frig, retenție de apă în părțile inferioare, siluetă în formă de pară sau celulită.
Pentru buna funcționare a energiei acestui organ, ar trebui să ne concentrăm mai întâi asupra dietei noastre. Este la locul lui înlocuiți salatele reci și iaurturile de răcire, fructele și înghețata pentru legume tocate si mese gatite.
Foarte eficient pentru susținerea energiei splinei este așa-numitul.lacrimă comună, adică lacrimile Jojoba. Acestea sunt mici crupe pe care le gătim cu orez sau alte cereale, în supă sau ca ceai. Canalul lacrimal îndepărtează excesul de apă din țesuturi și vindecă eficient energia splinei. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Simptomele insuficienței venoase
Simptomele sunt foarte diverse. Se pot manifesta ca:
- picioare grele, obosite,
- slăbiciune a membrelor inferioare,
- sentiment de tensiune interioară,
- senzații de arsură, furnicături, usturime, neliniște și mâncărime la picioare,
- glezne umflate,
- dureri de picioare,
- crampe nocturne la gambe sau picioare întregi,
- formarea varicelor sau a ulcerelor gambelor.
Cine suferă de umflarea picioarelor
Dificultate cu circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare și umflarea picioarelor până la 35% dintre bărbați și până la 60% dintre femeile cu vârsta de peste 40 de ani suferă. Femeile sunt afectate de insuficiență venoasă de 2-3 ori mai des decât bărbații.
Cum să ușurezi picioarele?
- Mutare! Mersul rapid, alergatul, înotul sau mersul cu bicicleta sunt ideale. Acest lucru va întări mușchii și va activa pompa musculară.
- Mânca dieta echilibrata
- Observa regimul de băut
- Evitați fumatul și alcoolul
- Mai puțină sare
- Pune-l jos picioarele într-o poziție ridicată. Nu degeaba se spune „Aruncă picioarele pe masă”:) Este ideal ca picioarele să fie la aproximativ 10 cm deasupra nivelului inimii.
- Folosiți mijloace de compresie (ciorapi, ciorapi, bandaje elastice.)
- Dacă sunteți supraponderal, încercați să slăbiți - veți reduce, de asemenea, sarcina pe membre
Ceea ce încă ajută?
- Incearca remedii naturale care conțin diosmină și hesperidină. Vitamina C este adesea adăugată la această combinație, aescin și alte ingrediente.
- Crampele vor ajuta la atenuarea aport suficient de magneziu.
- Puteți încerca să faceți duș alternativ cu apă rece și caldă.
- Este important pantofii potriviti. Uitați de tocurile înalte (max. 3-5 cm), pantofii strânși, vârful îngust și tălpile rigide dure.
- De asemenea, ar trebui să fim atenți haine prea strânse.
Dacă nici această prevenție nu ajută, este recomandabil să consultați un medic.
Ajutor din coji de citrice
Diosmin A hesperidin sunt substanțe flavonoide obținute din coji de citrice. Le putem găsi în Detralex, prescris pentru insuficiență venoasă cronică, senzații de greutate, durere, umflarea membrelor inferioare și crampe nocturne.
Substanța din castanul de cal are un efect similar, aescin, care poate fi găsit singur sau în combinație cu diosmină și hesperidină într-o gamă de produse concepute pentru îngrijirea picioarelor grele și obosite, umflarea și susținerea circulației venoase. (PharmDr. Kamila Horníčková)
A face exerciții fizice!
Când stați sau călătoriți mult timp, când nu puteți merge, este important să vă antrenați cel puțin picioarele sau să folosiți ciorapi de compresie sau ciorapi.
Este suficient pentru un flux sanguin mai bun câteva exerciții simple.
- Ridicați alternativ tocurile și degetele de la picioare.
- Mutați degetele de la picioare.
- Încercuiește-ți picioarele în glezne pe ambele părți.
- Faceți-vă masaj din când în când picioarelor și vițeilor.