Cum să le încălzim din nou?
Abia îți simți degetele de la picioare, frigul târându-te pe glezne. Femeile, în special, se plâng adesea de înghețarea picioarelor. Șosetele aspre sunt un început bun. Dar cum pot aceste blocuri de gheață să se încălzească permanent? Vom fi sfătuiți de Monika Baumann, medic de reabilitare la clinica din München și de Jens Wagenknecht, medic generalist din Varel.
Să discutăm despre ceea ce este evident: încălțămintea potrivită, caldă și șosetele din lână sunt echipamentul de bază pentru a vă menține picioarele calde iarna. Cu toate acestea, cei care au picioarele reci în mod constant - chiar și la temperaturi ușoare - ar trebui să fie examinați pentru tulburări circulatorii sau alte boli.
În esență, congelarea este un proces fiziologic normal și util. Corpul nostru funcționează întotdeauna ergonomic (adaptabil în mod optim). În principiu, întregul corp este perfuzat de aportul circulator, sângele este trimis intens acolo unde este necesar cel mai urgent.
Creierul și organele vitale din piept și abdomen sunt pe primul loc. În aceste zone ale corpului, temperatura este menținută constantă la 37 ° C. Brațele și picioarele pot fi puțin mai reci. Când nu avem nevoie de picioare în acest moment, de exemplu, când stăm mult timp la birou, acestea nu sunt atât de bine perfuzate și astfel se răcoresc. Lucrătorii de birouri care înghețează sunt uneori sfătuiți să se ridice scurt și să se plimbe prin cameră sau să facă câteva ghemuituri. Apoi corpul pompează sângele înapoi în picioare.
Femeile tinere, în special, se plâng adesea de picioarele reci. Într-adevăr, bărbații par a fi mai puțin sensibili la frig decât femeile. Studiile au arătat că este posibil ca femeile să înghețe mult mai repede decât bărbații atunci când temperaturile ambientale scad. Cu aproximativ cinci grade peste temperatura la care chiar și bărbații încep să se răcească. În medie, se crede că tensiunea arterială mai scăzută și mai puțină masă musculară la femei sunt cauza.
Pe lângă cauzele fizice, factorii externi afectează și temperatura piciorului. Oricine poartă pantofi subțiri, impermeabili sau șosete din plastic, nu trebuie să fie surprins să aibă picioarele înghețate iarna. Baumann recomandă încălțăminte din materiale naturale, care ar trebui să aibă talpă de cauciuc pe timp ploios și la temperaturi foarte scăzute, cu o căptușeală de blană.
Jens Wagenknecht nu recomandă purtarea mai multor straturi de șosete. El spune că atunci o persoană începe să transpire, ceea ce este nefavorabil pentru reglarea termică a corpului. O modalitate populară de a reîncălzi picioarele reci este să vă scăldați picioarele în apă cu temperaturi în creștere. Procedând astfel, ar trebui să ne scufundăm picioarele în apă călduță și apoi să turnăm cu grijă apă fierbinte la fiecare câteva minute până când temperatura apei ajunge la 41 până la 42 de grade după aproximativ 15 minute.
Ce să faci când picioarele îți sunt întotdeauna reci?
Practic, picioarele reci nu sunt motive de îngrijorare. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când picioarele sunt diferit calde sau colorate. Apoi, poate exista o îngustare a vaselor de sânge, ceea ce reduce fluxul de sânge. Acest lucru poate fi cauzat, de exemplu, de fumatul pe termen lung sau de diabet, notează Wagenknecht.
Prin măsurarea tensiunii arteriale la nivelul gleznelor, sonografie Doppler, medicul va stabili dacă picioarele sunt suficient de congestionate. Din aceasta, se poate face o primă estimare, care poate fi apoi confirmată prin angiografie - o tehnică pentru imagistica vaselor de sânge.
Când oamenii continuă să înghețe, ar trebui, de asemenea, să se clarifice dacă suferă de hipotiroidism. De asemenea, unele medicamente - cum ar fi beta-blocantele - ar putea crește senzația de frig.
Concluzie
Cu picioarele înghețate, cauza în cele mai multe cazuri este pur și simplu iarna și tensiunea arterială scăzută. Medicii fac o recomandare clară: faceți exerciții fizice în mod regulat. Când o persoană se mișcă, vasele de sânge se dilată, corpul sângerează în mod regulat, iar brațele și picioarele se încălzesc, de asemenea.
De tip vitarian
Practică. Nu numai că exercițiile fizice te vor încălzi, dar, așa cum am menționat mai sus, cu cât avem mai mult mușchi, cu atât sunt mai puțin reci picioarele noastre. De asemenea, puteți încerca alimente care măresc în mod natural producția de temperatură a corpului.
Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.