Știți asta - folosiți numai produse pur naturale, curățați bine, hidratați, tonificați, curățați, aveți suficient somn și lichide, chiar luați vitamine și ați investit deja în pastile speciale pentru piele. Probabil că problemele s-au calmat puțin, dar pielea promisă, asemănătoare cu cea cu care se mândresc modelele și actrițele, este încă doar o fantezie. În același timp, o mică modificare a meniului poate fi suficientă, deoarece pielea ta, ca și tine, are nevoie de o nutriție adecvată. Da, s-ar putea să mănânci corect, dar chiar și așa, în dieta ta încă lipsesc alimentele potrivite. Deci, ce ar trebui să mănânci - mai ales pentru o piele mai frumoasă?
Pielea sănătoasă este suplă și produce cantități adecvate de ulei cu pungi de grăsime, ceea ce îi conferă o strălucire naturală. Cu toate acestea, dacă lăsați pielea fără nutrienții necesari, celulele vor fi deteriorate, pielea își va pierde elasticitatea și va arăta plictisitoare și lipsită de viață. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să-ți aprovizionezi pielea cu tot ce are nevoie prin dietă și lichide. O dietă bine aleasă poate întârzia ridurile și, de asemenea, poate preveni uscarea pielii.
Dieta ta ar trebui să fie bogată în proteine care o pot regenera și întineri. În schimb, ar trebui să evitați alimentele care conțin conservanți, cum ar fi fast-food-ul, semifabricatele, alcoolul, băuturile cu zahăr cu gaze și dulciurile. În schimb, ar trebui să ajungeți la fructe de mare, păsări de curte, legume, tofu, leguminoase și fructe și legume crude. Puteți găsi vitamine importante în forma lor naturală în usturoi, ceapă, ouă și sparanghel. De asemenea, răsfățați-vă cu morcovii, care conțin beta-caroten, mere, grapefruit, mure, citrice, roșii și lapte sunt din nou un ajutor excelent pentru menținerea pH-ului corect al pielii.
Dar să fim și mai specifici, pentru o piele frumoasă, sănătoasă și strălucitoare, creșteți aportul de următoarele alimente:
ardei rosu
Doar un ardei conține mai mult de 100% din doza zilnică de vitamina C, cantitatea de fibre și vitamina B. Este, de asemenea, bogat în carotenoizi, care previn formarea ridurilor, cresc circulația sângelui în piele și, de asemenea, combate acneea. În plus, ardeiul roșu are un conținut scăzut de calorii, poate fi consumat crud și gătit.
Ciocolata amara
Când ciocolată, atunci doar de calitate și fierbinte. Vești minunate pentru toate limbile obrajilor - pielea ta va lăuda aprovizionarea regulată a acestui dulce sănătos. De ce? Ciocolata caldă, chiar și sub formă de cacao sau pudră de cacao, este bogată în antioxidanți și acizi grași, care luminează pielea și o protejează de razele solare. În plus, cacao relaxează arterele și îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce aduce beneficii cu adevărat pielii tale.
Somon
Conține vitamina D și este, de asemenea, bogată în acizi grași omega-3 care ajută la combaterea inflamației, acneei și ridurilor. De asemenea, somonul vă hidratează pielea din interior și, prin consumul regulat, puteți aștepta cu nerăbdare oasele puternice, precum și părul frumos și sănătos.
Spanac
Este o adevărată vitamină bombă - o sursă excelentă de fier, acid folic, clorofilă, vitamina E, calciu, magneziu, vitamina A, C, fibre și proteine vegetale. Toate acestea, plus conținutul de antioxidanți, fac din spanac un aliment făcut pentru pielea ta. Dacă îl includeți în dieta dvs., puteți fi sigur că vă veți curăța pielea și din interior.
Ulei de cocos
Ar trebui să includeți ulei de cocos în dieta dvs., deoarece este una dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate. De asemenea, conține acid lauric, care se mândrește cu substanțe puternice antibacteriene și antivirale, care ajută și pielea să se protejeze de viruși, infecții, inflamații și acnee. Chiar și o linguriță pe zi promite o piele tânără, umedă și proaspătă, fără riduri, datorită conținutului de acizi grași esențiali și vitamina E.
Un morcov
Bogat în vitamina A, care previne producerea excesivă de celule pe stratul exterior al pielii. Excesul de sebum în combinație cu celulele moarte afectează pielea și înfundă porii. În plus, un morcov pe zi vă va îmbunătăți vederea și va lupta împotriva cancerului.
Țelină
Probabil știți deja că toate alimentele verzi nu numai că au un efect benefic asupra pielii dvs., dar vă ajută și sănătatea în general. Țelina conține vitamina K, care menține circulația sângelui și ajută la reducerea tensiunii arteriale. Datorită sodiului natural, potasiului și apei, ajută și la hidratarea pielii.
Ceai verde
Este o sursă excelentă de antioxidanți și aminoacizi unici. Bând ceai verde în mod regulat, preveniți cancerul și în același timp reduceți stresul și tensiunea.
Semințe
Nu ne referim la semințe specifice acum, dovleceii, floarea-soarelui, inul etc. sunt excelente pentru piele. Toate sunt bogate în proteine și acizi omega-3 sănătoși, așa că trebuie doar să alegeți care dintre acestea vă plac cel mai mult și pur și simplu să le adăugați la sos sau salată.
Papaya
S-ar putea să fiți surprinși că nu ați ajuns la papaya înainte. De ce? Nu conține colesterol, are un număr foarte mic de calorii, este bogat în fructoză și favorizează digestia. Conține substanțe nutritive antioxidante, vitaminele C și E, beta-caroten, vitamina C, astfel încât pielea ta este garantată să îți mulțumească.
Avocado
Avocado (ulei de avocado) este, de asemenea, din categoria fructelor exotice. Acest fruct verde este bogat în uleiuri esențiale, precum și un complex de vitamine B care vă va hrăni pielea în interior și în exterior. Carotenii și vitamina E regenerează celulele pielii.
Mango
Fructele exotice conțin, pe lângă antioxidanți, mai mult de 80% din aportul zilnic recomandat de vitamina A, care este extrem de necesar pentru întreținerea și regenerarea pielii.
Migdale
Sunt un mare ajutor pentru pielea uscată. Sunt bogate în vitamina E, care restabilește structura pielii. De asemenea, migdalele protejează împotriva îmbătrânirii premature, uleiul le înmoaie și le hidratează.
Pe lângă aceste alimente, dar există multe alte beneficii, vom menționa: brânza de vaci, care luminează pielea, ciupercile - pentru o structură și regenerare sănătoasă a pielii, cireșe și prune - alimentează pielea cu energie, stridiile - conțin o cantitate mare de zinc, cartofi coapte cu piele - conțin 75% aport zilnic de cupru, ulei de in - acizi grași esențiali, germeni de grâu - acizi grași nesaturați, vitamine și minerale.
Ca sfat pentru o alimentație sănătoasă, vrem să intermediem o astfel de călătorie pentru dvs.: