Dacă mergi la scăderea în greutate, multe lucruri vor sta împotriva ta. Veți găsi tatre în raft. Bomboane pe masă, un bar așteaptă din păcate în sertar, pui la grătar se odihnește meritat în frigider pentru ultima dată ... Ai totul acasă.

În plus, o invitație a unui prieten pentru o bere (citiți șase) va veni seara. Mâine, un prieten va veni în vizită și va aduce o cutie de bomboane și o sticlă de vin. Și pentru weekend există un grătar raportat la Krkovičkovce. Prezența este obligatorie, trebuie adus stomacul gol. Nu, nu este considerat un răspuns.

Capcane similare te vor însoți pentru tot restul vieții. Fie că slăbești sau nu.

Este posibil să aveți o voință puternică de a pierde în greutate, dar se poate dovedi că nu aveți alimente dietetice! Atunci testamentul nu te va ajuta dacă ți-e foame seara. Cu toate acestea, dacă până de curând ai mâncat doar lucruri care te fac să te îngrași, mai degrabă decât săracii, este probabil să nu ai nimic „sănătos” acasă.

Bine, zici, și adu acasă o pungă cu salată. O vei mânca în câteva ore și ce urmează? Trebuie să mergi din nou la magazin? da.

Deci, ce trebuie să faceți pentru a avea un sistem de salvare pentru a slăbi?

același timp este

Stocuri de alimente sănătoase

Ar trebui să clarificați cu cel puțin câteva zile în avans pe ce anume veți pășuna. Niciun astfel de „nu ne vedem atunci” sau „ceea ce găsesc în frigider”. Știu exact ce este într-un astfel de frigider. Maioneză nemâncată, gem cu mucegai albastru, un pic mai tare rămase de brânză și în spate cam o bucată de biban uitat. Nu veți construi nimic din acesta pentru a vă sprijini pierderea în greutate.

Faceți un meniu pentru slăbit și obțineți în prealabil toate ingredientele necesare. Ar trebui să aveți tot ce aveți nevoie acasă și, eventual, câteva soluții de urgență, astfel încât să vă strângeți din dinți când vă este foame.

O cantitate adecvată de legume și niște fructe vă va ajuta foarte mult.

Este bine să aveți în stoc un „aliment durabil”, cum ar fi o coloană de salvare. Fulgii de soia sunt perfecti pentru asta. Dacă într-adevăr nu aveți nimic de mâncare, o mână de fulgi este o masă gustoasă și cu siguranță potrivită pentru pierderea în greutate.

În special, nu dați vina pe conspiratorii-autori care avertizează împotriva soiei și scriu diverse amăgiri despre cât de nociv este. Fara frica. O găsești oricum mică. Cu siguranță cârnații sunt mai răi, le plac doar și aproape nimeni nu îndrăznește să-i avertizeze să nu lingă furia și respingerea publicului.

Indisponibilitatea mâncării nedorite

Următorul pas este redarea unui episod din serialul You're What You Eat. Acolo, ca prim pas, arunc tot ce ar putea preveni pierderea în greutate din frigider și cămară.

Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, pur și simplu nu trebuie să aveți alimente acasă, datorită cărora știm că se îngrașă. Bacon, dulciuri, mezeluri, delicatese, minerale dulci, maioneză, gem ... Totul a dispărut. Cel puțin în prima fază.

Da. De exemplu, dacă sunteți disciplinat, puteți mânca maioneză în timp ce pierdeți în greutate. Dacă amestecați o cantitate adecvată de ea (o linguriță) într-o salată ca singură sursă de grăsime, va fi bine. Dar dacă afli că l-ai lins în liniște noaptea, atunci știi că s-ar putea să nu mai aibă loc cu tine.

Obligații în loc de propuneri

Un alt lucru care va ajuta sunt responsabilitățile.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

Știu, după revoluție, s-a vorbit mult despre libertate și democrație. Mulți au simțit că, dacă există libertate, putem face orice vrem. Ei bine, asta nu este adevărat. Aceasta este anarhia.

Trebuie să faceți noi aranjamente pentru programul zilei.

Presupun că te duci la muncă. Și, deși s-ar putea să vă bucurați de el, probabil că nu îl doriți întotdeauna. Dar trebuie să.

Trebuie să faceți același lucru și cu pierderea în greutate.

  1. Creați o serie de reguli care sunt necesare.
  2. Rezervați timp pentru aceste reguli.
  3. Abia atunci planificați orice altceva.

Știu că este enervant și incomod. De asemenea, ar trebui să petreceți o oră pe zi doar pentru a merge la plimbare. Trebuie să duci acea oră undeva acum. Dacă obișnuiați să aveți responsabilități diferite după muncă, acum a fost adăugată alta. S-ar putea să vi se pară nerealist să îl împingeți în program. Dar dacă vrei să slăbești, găsește o cale.

  • Nu toate îndatoririle trebuie făcute de dvs. Întrebați partenerul sau cunoștințele dacă vă pot ajuta. Dacă câștigați mai bine, puteți comanda un serviciu - curățenie, gătit ...
  • Nu toate obligațiile sunt obligatorii. Gândiți-vă dacă cineva v-a manipulat în sarcini pe care le îndepliniți mai degrabă din obișnuință sau pentru pace „sub acoperiș”.
  • Nu toate lucrurile pe care le faceți trebuie să fie făcute perfect. Speli și călci totul? Deci, pe lângă faptul că călcarea poate fi încredințată companiei, știți că nu trebuie să călcați totul. Mai ales dacă nu poți să faci mișcare din cauza călcării. Nu ar fi înțelept să sacrifici sănătatea pentru o rochie ușor mai dreaptă.

Apărătorii voinței puternice

Ei bine, și în cele din urmă un sfat despre voința fermă. Voința fermă are diferite puncte forte în timp. Uneori este puternică, alteori este slabă. Va fi în interesul dumneavoastră să vă păstrați voința cât mai puternică posibil. Scapă de tot ce slăbește voința.

Un ajutor foarte eficient este dacă dormi bine. Într-adevăr, slăbiciunea slăbește nu numai voința puternică, ci și gândirea critică. Dacă o persoană este obosită, poate lua cu ușurință o decizie proastă. Cumpără prostie pentru a slăbi, decide să mănânce răutăți și altele asemenea.

În același timp, este bine să vă păziți buna dispoziție. Vă protejează și vă menține în formă. Scapă de cât mai multe circumstanțe neplăcute posibil. Un exemplu ar putea fi o perioadă dificilă a vieții. Dacă cineva trebuie să aibă grijă de un membru al gospodăriei pe moarte, este extrem de obositor. Într-o astfel de perioadă, este obișnuit ca mulți să se îngrașe. Ei bine, este de înțeles. În același timp, este și o lecție - povara într-un domeniu va slăbi deciziile de voință.

Dacă este necesară o sarcină, atunci trebuie finalizată. Doar nu lăsați pe alții să vă încarce inutil. De exemplu, știrile la televizor. Sau o grămadă de psihopați cărora le place să intre în case într-o duminică după-amiază. Peste televiziune într-o dezbatere politică.

Acestea sunt sarcini destul de inutile pentru dvs. Scapă de ele pentru că sunt voluntare.