Antrenament de forță, Culturism, Fitness, Arte marțiale, Powerlifting - forumul tău de discuții

culturism

piept de pui la cuptor # 2577

timp de preparare aprox.50 min .

ingrediente pentru 4 porții:

600 g piept de pui
1 lămâie
sol
piper alb măcinat
1 lingura faina neteda
ulei de masline
8 rafturi de piersici compot

câteva frunze de salată
1/2 piper roșu
Pătrunjel

Spălați piepturile de pui, uscați-le, tăiați-le felii și atingeți. Apoi sareți și condimentați-le. Spălați lămâia bine în apă caldă și înjumătățiți.
Strângeți sucul din jumătate din lămâie. Se stropesc feliile de pui cu el și se pun la frigider pentru 15 minute.

Între timp, tăiați felii subțiri de polka de lămâie. Scurgeți colk de piersici compot. Scoatem sânii din frigider și le prăfuim ușor pe ambele părți cu făină netedă. Încălziți puțin ulei de măsline într-o cratiță și prăjiți carnea pe fiecare parte timp de aproximativ 3-4 minute.

Punem întotdeauna o jumătate de piersică pe feliile prăjite și adăugăm o rundă de lămâie. Se coace într-un cuptor preîncălzit (aragaz electric 200 ° C/etapa 3 gaz) timp de aproximativ 15 minute. Puneți frunze de salată spălate pe o farfurie. Tăiați rondele de ardei roșu și garnisiți-le cu pătrunjel copt împreună cu pătrunjel. Crochetele de cartofi sunt o garnitură potrivită.