• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

pierd

Aveți îndoieli dacă pierdeți în greutate așa cum ar trebui. Pierzi mult sau puțin? Cum să slăbești rapid? Înainte de a începe să slăbim, ar trebui să ne dăm seama că este o responsabilitate față de noi înșine și de sănătatea noastră. Realizați cât de des vă gândiți la mâncare și care sunt „factorii declanșatori” pentru noi care ne determină să mâncăm. Nu ar trebui să mâncăm până când corpul nu ne dă un semnal.

Primul nostru pas în a decide să slăbim ar trebui să fie cartografierea stării noastre metabolismul dar și starea fizică. Ar trebui să știm ce procent de grăsime, apă și mușchi din corpul nostru.

Stabiliți câte kg pe lună doriți să slăbiți, ținând cont însă că, dacă alegem o rată prea rapidă, obiectivul poate fi departe de noi. Pierderea rapidă în greutate are ca efect un yo-yo și la fel de repede pe măsură ce slăbim, cu atât de repede ne îngrășăm.Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă pierderea în greutate 2 - 4 kg pe lună.

Psihicul este, de asemenea, foarte important în pierderea în greutate. Pierdere în greutate fără bunăstare, înseamnă că apărarea organismului și pierderea în greutate nu merg așa cum ar trebui. Nu este nevoie să ne stresăm dacă greșim în timpul dietei și mâncăm ceea ce nu aparține meniului nostru. Este important să fii cool și să nu facă nelegiuiri în mod regulat.

Lasă cântarul deoparte și scoateți-l doar ocazional. Ideea ta de slăbire nu trebuie să meargă la ritmul pe care ți-l imaginezi. Cel mai bun mod de a observa pierderea în greutate este diferența de circumferință a taliei.

Ritm variabil. Slăbim, pantalonii ne cad, dar după un timp aflăm că stăm cumva într-un singur loc. Inițial, scăderea în greutate va fi mai rapidă, ulterior scăderea în greutate va încetini. Rata pierderii în greutate depinde de cât timp ați luat kilograme, dacă pierdeți în greutate din cauza obezității majore sau dacă sunteți supraponderal de doar câteva kilograme, iar vârsta nu este neglijabilă. Odată cu înaintarea în vârstă, cheltuielile de energie de bază scad, ceea ce înseamnă că ar trebui să vă ajustați aportul de energie proporțional cu cheltuielile. Este important să includeți în meniu cât mai multe legume și dieta rațională.

Nu ne putem aștepta să slăbim optim dacă ne schimbăm doar dieta. Este necesar să se mărească activitatea fizică. Este suficient dacă ne mișcăm într-un ritm crescut.

După sfârșitul dietei vine o perioadă în care poate exista o creștere retrospectivă a greutății, așa-numita efect yo-yo, care este de fapt un organism defensiv care se teme de foame după dietă. După o dietă, cel mai important este să respectați principiile unei alimentații sănătoase. Pierderea în greutate nu înseamnă că greutatea rămâne la fel pentru totdeauna. Este o schimbare a dietei chiar și după dietă, este imposibil să revii la obiceiurile alimentare înainte de dietă. Începi treptat să treci la o dietă numită nutriție rațională. Doar așa nu mai crești în greutate. Dacă reveniți la consumul de mese obișnuite după o dietă, vă veți întoarce în surplus de energie și vă veți îngrasa din nou.

Respectați regularitatea, porțiile mai mici, varietatea și cel mai important, nu mâncați în exces.