pierde

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Vrei să slăbești și în același timp să te limitezi la mâncare la minimum? Iată apoi cea mai recentă dietă pentru tine. Arthur Agaston.

Această dietă se bazează pe 3 mese echilibrate pe zi, timp în care vei putea mânca cât mai multe alimente până te vei simți complet plin. În plus, vă veți putea delecta cu a zecea dimineață și după-amiază și un mic desert după cină. Crezi că este imposibil să ai atât de multă greutate? Vă vom convinge contrariul.

În următoarele 14 zile, uitați de toate garniturile - pâine, produse de patiserie, cartofi, orez sau paste. De asemenea, va trebui să evitați fructele. Pe parcursul a 14 zile, veți limita în mare măsură aportul de carbohidrați. Dimpotrivă, veți putea mânca cantități nelimitate de carne și legume.

Vi se poate părea prea crud să renunțați la aceste bunătăți, dar după 2-3 zile nici măcar nu va avea sens pentru voi.

În plus, nu trebuie să beți alcool în aceste 14 zile, nici măcar bere sau vin.

Deci, ce poți mânca:

Păsări de curte - curcan fără piele și piept de pui, șuncă de curcan

Carne de porc - șuncă, ficat

Vitel - spate, friptură

Pești, crustacei - mai degrabă cei mai puțin grași

Grăsimi - ulei de măsline

Brânzeturi - sărace în grăsimi (cheddar, feta, cabană, mozzarella, parmezan) + toate celelalte marcate cu lumină

Legume și leguminoase - broccoli, fasole, linte, soia, sparanghel, varză, conopidă, salată, spanac, țelină, molid, castraveți, dovleac, ciuperci

Nuci - migdale nesărate, miez de alune, nuci, soia prăjită și o cantitate limitată de fistic și arahide.

Diverse - ouă, tofu, condimente fără adaos de zahăr

Ce nu trebuie să mănânci:

Carne - măruntaie (ficat, rinichi, piept), bucăți de grăsime, burta, aripi și coapse de pui, rață, gâscă, pateu, afumat etc.

Brânzeturi - eidam gras, camembert etc.

Produse lactate - lapte, iaurt, înghețată

Legume - sfeclă, morcovi, porumb, roșii etc.

În a doua fază, puteți adăuga treptat alimente interzise în dieta dumneavoastră. Dacă nu exagerați cu ele, veți reuși totuși să slăbiți, aproximativ 0,5 - 1 kg pe săptămână. Ar trebui să mâncați toate alimentele normale, dar în cantități rezonabile.

Asigurați-vă că dieta dvs. conține încă multe legume, carne slabă și carbohidrați mai ușori = fructe, cereale integrale etc. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că nu vă îngrășați din nou. Deoarece această dietă nu limitează complet alimentele, nu ar trebui să existe niciun efect yo-yo.