- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Deci fetelor, aici puteți împărtăși un exercițiu cu Jillian Michaels 🙂
@ lentilka46 dar ai noroc.deci sper sa nu fie nimic serios si sa continui. dă știu 🙂
@ aluska01 deci sper ca dupa noul an sa fiu mai motivat acum ca mananc totul dintr-o data, mai ales de Craciun etc. și aștept să se termine sărbătorile și apoi plecăm. Aștept cu nerăbdare și voi vedea când durează. tu cât de departe ești?
@ muriel21 deci mi-e rusine sa scriu. dar am multe comenzi înainte de sărbători și 40 de minute de mișcare sunt acum un lux pe care nu îl am. Și nu o voi da la nouă și jumătate seara. Așa că mergem după Stefan 🙂 împreună
@adamkofjo dacă vrei să spui ceai pentru pierderea în greutate atunci nu - nu vei mai dormi cu el.
Deci, ce funcționează?
@adamkofjo Încă am o întrebare într-un singur exercițiu video cu o talie atât de întăritoare Nu știu exact numele se pare că un ciudat am fost în sportul 3, dar acolo mi s-a oferit doar o talie aspră, aveți o experiență cu el
@adamkofjo Bună, cred că te referi la un expansor de cauciuc. Este pentru întărirea membrelor superioare și inferioare. Nu am avut-o, am folosit gantere. Faptul este că este mai greu cu el și, prin urmare, mai eficient 🙂
@ atka27 Nici nu am observat despre ce este filmuletul
@ betka14 Unele antrenamente în Revoluția corpului
Da, o extensie de cauciuc, dar mi se pare și un cocoș și am primit și pașaport
@adamkofjo Da, există și extensoare de gestionat
Bună, o să vă întreb dacă exercitați doar acea jumătate de oră sau 2 ore în fiecare zi? Este mai bine să faceți mișcare dimineața sau seara? Mulțumesc
Bună, te rog, mă poți sfătui ca un singur nivel. Tocmai am plătit luna antrenorului, este grozav și rezultatul, dar foarte scump . Aș vrea să încerc asta, dar habar n-am cum să o fac. Îmi poți explica. Am nevoie și de câteva instrumente pentru asta))? Dar dieta? Totul mă va ajuta dacă ești și aur
@ aluska01 salut, deci ce ai început deja să exersezi? Am prima zi de astăzi de vreo 15 minute și am ajuns. ca o femeie în vârstă mă simt groaznic.exercițiile ina makacka.
@ maca211 buna atat de normal este scris ca un nivel se practica 10 zile deci 3 nivele 30 zile dar poti nivelul 1 chiar mai mult exercitiu depinde de tine ce simt.Voi fi si eu mai mult de 10 zile pentru ca am inceput azi si eu a dat fierbinte greu 15 minute . așa că o voi muta în câteva zile.și când terminați cele 3 nivele puteți începe apoi alte jocuri precum burta etc. totul este pe youtube.
Bună ziua, vă rugăm să întrebați ce program Jill considerați că este cel mai eficient/eficient (unele dintre cele mai solicitante)? Trebuie să-mi întăresc abdomenul și să mă îngraș în coapse. mulțumesc
@ muriel21 buna, am inceput dupa stefan, dar doar pas cu pas si macinatoare. Pe FB, m-am alăturat grupului motivațional și intenționez să mă mut la kedalnicek. Încep exercițiul complet de astăzi, conform programului grupului twj 🙂 pe degetele vdrzimnam
@katusiatenko o jumătate de oră mi-a fost suficientă, dar dieta mea a fost adaptată la stilul Norbi Update și în 9 luni am dat jos 25 kg, dar după rezumat celelalte exerciții sunt ceva mai lungi și după 5 luni am adăugat 10 min . cardio pentru a începe, astfel încât am fost în acele 130-140 de impulsuri, îmi țin degetele încrucișate, ca să te poți bucura la fel de mult ca și mie I
@ maca211 dar este minunat că nu trebuie să te descurci prea mult cu asta, am avut nevoie doar de gantere și am cumpărat trei sferturi de neopren, dar a fost grozav, îngenuncheat și un saltea și o pătură, sau a trebuit să fac mișcare în liniște 🙂 și practic poți exercita orice vrei de la ea, am încercat 30 de zile să distrug toate nivelurile, în fiecare lună - exerciții fizice în fiecare zi și actualizare dietă norbi, ea spune, de asemenea, că este bine să-ți reglezi dieta, are și Jill meniurile ei, dar eu nu le-am revizuit, apoi am dat chifle și coapse (de la coapse 1 cm după 3 luni - dezamăgind puțin) și cel puțin mi-a plăcut pachetul de 6 săptămâni 6, și ca bonus 9 luni fără migrenă 🙂, așa că pot recomand doar, toho