puțin
Este puțin înainte de ora 23, nu poți adormi, așa că ajungi la ceva bun. Ar face-o puțină ciocolată sau o brânză bună? Mandarină, pâine cu șuncă sau chiar slănină cu hrean, pe care prietenului meu îi place să mănânce noaptea?

Și poate chiar în acest moment ați deschis paginile blogului nostru și începeți cu aceste rânduri cândva pe la miezul nopții, cu un cookie în mână 🙂

Uneori mai sunt 2 ore pe noapte înainte ca somnul să ajungă în cele din urmă. Te trezești obosit, fără energie și chiar și atunci când mănânci încă îți este foame și nu și nu potolești senzația de foame.

Cunoașteți acest scenariu? Ți s-a întâmplat că ți-a fost în permanență foame după un somn prost?

Și, în sfârșit, acest carusel devine un obicei, până când după câteva luni aflați că nu porniți butonul de pe sacou sau nu vă încadrați în pantalonii pe care îi purtați în mod normal. Câteva kilograme în plus s-au lipit de corpul dvs., creând un teren de reproducere pentru depozitele suplimentare de grăsime. Și, în ciuda tuturor ... ritualul tău de noapte este același, pentru că oricum te ajută să adormi.

Ce este și puteți pierde în greutate cu adevărat în somn?

Fapte în primul rând: Studiile științifice arată clar că cei care dorm mai rar cântăresc mai mult decât ar trebui, chiar și obezi. (Conform acestor studii, înseamnă mai puțin somn = 5,5-6 ore și mai puțin)

De ce se întâmplă asta? Sunt multe motive. Deci, să arătăm câteva: Iată cele mai frecvente:

Aș putea descrie încă multe motive pentru care lipsa somnului ne aduce la o stare de supraponderalitate, obezitate.

Dar poate că o scurtă poveste te va ajuta. Îți voi împărtăși propria experiență. Acum câțiva ani, când cunoștințele mele despre nutriție și impactul stilului de viață erau încă în scutece, ca să spun așa, m-am antrenat pentru un maraton. Antrenamentul a durat mult timp, lucru pe care apoi l-am pierdut la muncă și hobby-uri.
Și astfel somnul meu s-a prelungit la 5-6 ore pe zi. Sunt obișnuit, dar și astăzi îmi amintesc un anumit paradox: de 4 până la 5 ori pe săptămână aveam antrenament, rezistență, care uneori îmi luau 3-3,5 ore. Am ars mii de calorii și greutatea mea a fluctuat. Am mâncat relativ bine, deși ... nu a fost întotdeauna în principiile unui stil de viață sănătos, dar nu am mâncat excesiv calorii, dar totuși mi s-a întâmplat că ... a câștigat 1-2 kg.

Abia mai târziu am înțeles motivele reale pentru care corpul meu nu a putut arde grăsimile stocate și a folosit suficientă energie din dieta pe care am primit-o. Dormi. Asta mi-a fost dor de mult.

Unul dintre pilonii de bază ai unui stil de viață sănătos, regenerarea, setarea corectă a ceasului biologic.

Și acesta este sfârșitul unei nuvele 🙂 Știu deja astăzi și cred că aceste informații vă vor ajuta, de asemenea, să decideți să dormiți mai mult și să slăbiți în timpul somnului 🙂

Ne vom concentra asupra somnului, corpului, nutriției și chiar lecțiilor noastre organice pe blogul nostru și cred că vă vom ajuta să găsiți o cale spre o viață sănătoasă, fără kilograme inutile și în deplină sănătate. Exemple și studii care confirmă faptul: „Mai puțin somn, mai multe kilograme”, tot crescând. Nu ne putem tăia somnul fără a plăti un anumit preț. Atunci este doar o întrebare dacă un astfel de preț ni se potrivește și dacă este în beneficiul nostru și al sănătății noastre.