Multe diete sunt asociate cu foamea frecventă, astfel încât după-amiaza ați mânca literalmente unghiile. Dacă doriți să preveniți o astfel de situație, învățați cum să înșelați foamea în timp ce pierdeți în greutate. Dacă tânjești după o siluetă drăguță și nu cedezi gustului pentru multe bunătăți calorice, Avem câteva sfaturi pentru a înșela foamea fără să-ți fie foame.

atunci

Primul truc este să vă implicați organele olfactive în procesul de saturație. Tot ce trebuie să faceți este să deschideți plicul de zahăr vanilat și să lăsați aroma să curgă prin bucătărie. Ești garantat că vei mânca mai puțin, deoarece foamea binecuvântează nu numai stomacul plin, ci și celulele noastre olfactive „bogate”.

Ce mâncare pentru a accelera arderea grăsimilor.

Citricele sunt un arzător de grăsime excepțional. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, ele îndeplinesc și alte funcții importante și ne ajută metabolismul. Mandarine, grapefruit, portocale, lămâi, toate aceste fructe fantastice sunt o salvare pentru silueta și digestia noastră, unde nu mai există niciun ajutor. Sprijină rezistența corpului. Portocalele reduc colesterolul rău din sângele din organism. Gustul lor fierbinte favorizează formarea bilei și are un efect pozitiv asupra digestiei grăsimilor.

În citrice, vorbim despre diferiți acizi și enzime din fructe care pot stimula metabolismul și accelera arderea grăsimilor. Ce se va întâmpla cu grăsimea noastră? Pe măsură ce scriem, doar arde.

Multe citrice, de ex. Grapefruitul conține și substanțe care acționează asupra organismului ca detoxifiant. Dacă substanțele toxice sunt spălate de pe corp, sistemul limfatic poate funcționa mai bine și deșeurile nu se acumulează inutil sub pielea noastră. Grapefruitul nu provoacă celulită la femei. Dacă mâncați o jumătate de grapefruit cu o jumătate de oră înainte de masă, nu va trebui să împachetați în continuare. Substanțele fierbinți din grepfrut inhibă apetitul.

Adăugați lămâie la ceai? Nu ai idee cât de mult îți ajuti digestia și arderea grăsimilor. Lămâile conțin substanțe care chiar declanșează hormoni în corpul nostru, care ard grăsimi! Lămâile ameliorează problemele digestive, îmbunătățesc digestia și stimulează circulația sângelui în corpul uman.

Este important să mâncăm sănătos. Nu au lăsat niciun component în afara alimentelor. DAR! Să nu uităm de citrice. Chiar și în doze mici, putem consuma fiecare calorie din organism.

Câștigăm și rod?!

Cel puțin cinci porții pe zi! Acesta este un motto rodnic pe care fiecare dintre noi îl cunoaște. Cu toate acestea, nicăieri nu este scris despre doza zilnică maximă, pe care o explicăm din greșeală ca fiind faptul că „prea mult fruct” nu există. Dar da. Alimentația excesivă a fructelor este, de asemenea, o alimentație excesivă și, ca atare, poate duce la supraponderalitate! Nu este adevărat că putem mânca fructe de dimineață până seara fără consecințe. Pe de altă parte, afirmația opusă - și, prin urmare, că câștigăm roade, este ușor înșelătoare. Ne îngrășăm pur și simplu atunci când aportul nostru caloric depășește cheltuielile calorice. Și acest lucru este valabil atât pentru banane și piersici, cât și pentru clătitele umplute.

Fructul conține o mulțime de vitamine, enzime, fibre și, cu câteva excepții, este aproape fără grăsimi. De asemenea, are o proporție mare de apă, care împreună cu fibrele curăță perfect corpul. Problema este fructoza, adică zahărul din fructe. În doze mici, este benefic deoarece eliberează imediat energie, dar dacă exagerați, există fluctuații ale zahărului din sânge în organism, ceea ce duce la foamea de lup, digestie lentă și tendința de a stoca caloriile ingerate. Cel mai rău este să mănânci porții mai mari de fructe chiar înainte de felul principal (și gras). Dacă consumi alimente grase atunci când nivelul tău de insulină este deja ridicat, vei crește în mod miraculos în greutate ușor și rapid.

Ferește-te de sucurile de fructe proaspăt stoarse, fii, de asemenea, atent. Le lipsește fibra de coji și nediluatele au o valoare energetică ridicată. În plus, băutura trece prin tractul digestiv mai repede decât mâncarea, astfel încât nici sentimentul de sațietate nu este ceea ce ar trebui să fie.

Fructe uscate și confiate
Fructele uscate sunt un desert care te va înveseli ca plumb, dar uită de el după cină. O bucată de fruct uscat are o valoare nutritivă de câteva ori mai mare decât cea proaspătă. Fructele confiate sunt un tabu alimentar complet. Deși este dulce și uimitor în prăjituri, nu conține aproape niciun nutrient original.

Când pierdeți în greutate, aveți grijă la unele fructe
Sunt specii dulci și mai dulci, așa că, dacă păziți linia, alegeți pe care să ajungeți mai întâi.

Specii mai dulci (economisiți pe ele)

  • Banane
  • Pere
  • Cireșe
  • Mango
  • Strugurii

Mai puțin dulce (tratați-vă mai des)

  • Citrice
  • Merele
  • kiwi
  • Prune
  • Caise
  • Zmeură
  • Afine

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre