Știm cu toții că, dacă vrem să slăbim, ar trebui să mâncăm mai sănătos, să ne mișcăm mai mult și să nu uităm de apă. Este atât de simplu și totuși complicat în practică. O modalitate excelentă de a scăpa de câteva plăcuțe de grăsime este de a face ca pierderea în greutate să se distreze în loc de o sperietoare supărătoare. Următorii asistenți vă pot ajuta.

1. Planul și motivația

Dacă vrei să slăbești cu adevărat, este foarte important să ai motivația corectă. Unii oameni vor să arate mai bine, alții vor să se simtă mai bine, iar unii trebuie doar să-și deschidă din nou pantalonii și să nu cumpere altele noi. Oricare ar fi motivația ta, cu siguranță are sens și este esențială. Prin urmare, gândiți-vă la un plan, pentru că nu va fi posibil fără el. Planul este simplu - gândiți-vă cât de mult doriți să slăbiți și la ce oră. Vă recomandăm să vă oferiți un plan realist - aproximativ 2 kilograme pe lună ar putea fi realizate doar cu puțin efort.

2. Alegerea metodei de slăbire

Fiecare dintre noi este diferit și fiecare se potrivește cu un ritm, activitate, abordare și dietă diferite. Vă cunoașteți de ceva timp, așa că, deși este recomandabil să ieșiți din zona de confort și să faceți mai mulți pași inconfortabili atunci când pierdeți în greutate, alegeți-vă mintea. Dacă începeți o dietă radicală cu antrenament dur în același timp, se poate întâmpla să vă declanșați motivația împreună cu ei. Dacă iubești mâncarea și simți că mănânci mult - începe să mănânci. Alegeți rețete interesante, sănătoase și mai dietetice și reduceți-vă puțin dozele.

Va fi distractiv și credeți că se va reflecta pe centură.

De asemenea, ați începe să vă exercitați, dar nu puteți alege? Gândește-te când ai avea de fapt timp pentru acel exercițiu. Cuvântul „niciodată” nu se aplică! Pentru că, o știi când vrei - poți.

Deci, ai timp doar dimineața? Ideal - fitness-ul de dimineață, piscinele și yoga sunt deja în plină desfășurare în aproape fiecare oraș. Nu-ți plac alte persoane și spațiile cu aer condiționat din jurul tău? Nu contează, alergarea este grozavă și ai nevoie doar de o jumătate de oră și se vor întâmpla minuni. Ca să nu mai vorbim de alte efecte secundare - cum ar fi construirea imunității, fitness, eliberarea de endorfine ... Asigurați-vă că faceți tot posibilul în timpul alergării de dimineață - cu 100% mai mult decât cu un telefon mobil în mână în pat.

cele

Ai timp doar seara? Alege câteva zile când ar fi posibil și găsește o activitate care să te bucure. Sportul colectiv sau yoga, înotul, alergarea sau fitnessul deja menționate vor deveni rapid un „stereotip” popular pentru dvs. Și dacă rezistați o vreme, veți vedea că îi veți aștepta din ce în ce mai mult și chiar le veți pierde. timp.

TEMPO Sfat: Nu uitați să mergeți și să mergeți ori de câte ori este posibil.

3. Lista de cumpărături

Lista de cumpărături este de mare ajutor. Pe lângă faptul că ați uitat să cumpărați cu ce ați fost de fapt la magazin, veți evita să mergeți acasă cu o pungă plină cu dulciuri în acțiune și alte „mușcături”. Printre avantajele sale se numără faptul că la final veți economisi și mai mult, pentru că veți cumpăra doar ceea ce ați dorit cu adevărat. Desigur, dacă îl urmezi.

4. Regimul de băut

Nu va fi posibil fără apă. Dacă uitați să beți, pregătiți pahare cu apă în drum - unul pentru pat, altul în bucătărie și la locul de muncă pe masă și la rând ... Când le priviți, beți-le imediat și umpleți-le din nou. Cu suficientă hidratare, te vei simți mai vital și corpul tău va scăpa mai rapid de poluanți.

Și dacă știi deja totul esențial, este cel mai greu - să începi în cele din urmă. Deci, să reușești!