efectul
Foamea este dușmanul pierderii în greutate. Chiar și un angajament puternic de a pierde în greutate eșuează adesea atunci când există un sentiment de foame puternice. În timpul câștigului, nu am făcut nimic altceva, doar i-am rezistat mâncând. În mod logic, mulți oameni săraci derivă regula conform căreia contrariul trebuie să se întâmple atunci când slăbesc. O greseala. Nici o voință a unei persoane sănătoase din punct de vedere mental nu este suficient de puternică pentru a rezista sentimentului de foame pe care ni l-a dat natura. Dacă poți rezista foamei și nu mănânci toată ziua, consultați imediat un psihiatru. Aveți o tendință serioasă la anorexie. Când slăbești, se va întâmpla același lucru ca înainte. Când vine dorința de a mânca, suntem angajați. Timpul de mâncare este determinat precis de dieta obișnuită. Deci, cum să faci față unei mici foamete dacă iese din timp? Doar o bucată mică de fructe sau legume. Mănâncă de 5 ori pe zi și porții mai mici. Dacă poți rezista foamei, nu înseamnă că voința ta este atât de puternică, ci că senzația de foame este atât de slabă sau că mâncarea nu este foarte gustoasă.

Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă dați seama că pierderea în greutate nu este o acțiune unică, ci un proces cu mai multe modificări:

  • Schimbarea regimului alimentar și a regimului de băut,
  • Schimbarea metabolismului și a stării corpului dumneavoastră,
  • Schimbarea stilului de viață,
  • Schimbarea atitudinii tale față de activitățile fizice,
  • Schimbare - îmbunătățirea conștientizării dietei.

Cum se realizează și se menține greutatea optimă ?

În stilul de viață agitat de astăzi, mulți dintre noi alegem deseori alimente simple și convenabile de pregătit. Cu toate acestea, aceste alimente sunt deseori bogate în grăsimi, zahăr, sare și calorii și, de obicei, nu au nutrienți esențiali. Este important să începeți ziua cu dieta corectă. Corpul tău funcționează mai bine atunci când îi oferi ceea ce are nevoie. Comparați acest lucru cu îngrijirea mașinii sau a altor lucruri. De asemenea, îți dau înapoi doar ceea ce le dai tu.

Tragedia dietelor repetate și a foametei.

Metabolism - metabolismul din corpul tău are loc fără implicarea conștiinței tale. Alimentele sunt procesate în organism în energie, materiale de construcție și deșeuri. Majoritatea oamenilor devin interesați de metabolism doar atunci când ceva nu este în regulă. Și a fi supraponderal și rotunjit este principalul motiv pentru care începem să ne interesăm de metabolism ca complice la cifra noastră grasă.

Și există un factor mai rău. O dietă săracă în foamete conține de obicei puțini nutrienți. Prin urmare, corpul își caută singura proteină disponibilă - proprii mușchi. Pierderea în greutate pare să aibă succes în greutate, dar o astfel de persoană pierde adesea în principal apă și mușchi. După un timp, nu va dura mai mult cu dieta. Începe să mănânce „mai normal” și se îngrașă din nou rapid. De obicei, el revine la o greutate cu câteva kilograme mai mare decât greutatea înainte de decizia de a pierde în greutate. O astfel de persoană pare mai grasă decât înainte, deoarece ceea ce câștigă nu mai este mușchi, ci mai multă grăsime.
Se poate întâmpla ca o persoană după multe diete care în mod formal să aibă greutatea potrivită conform tabelelor să devină de fapt mai grasă. Mușchii sunt mult mai grei decât grăsimile. Iar dietele stricte (în plus, fără exerciții fizice) distrug în mod fiabil mușchii. Și mușchiul scăzut înseamnă nu numai slăbiciune, ci și metabolism mai slab. Mușchii sunt implicați în arderea energiei consumate. Dacă aveți multe dintre ele, acestea ard energie chiar și atunci când nu faceți nimic, chiar și atunci când dormiți.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Cum să mănânci, astfel încât să nu alternezi între foame și mâncare excesivă

Schimbați în mod cuprinzător stilul dvs. de viață, dieta