Video despre sănătate și medicină: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (februarie 2021)

În plus, ai un pahar de vin la cină, poate părea inofensiv, dar știai că poate provoca o erupție? Descoperiți alte șapte obiceiuri obișnuite de evitat dacă aveți artrită psoriazică.

obișnuite

Nu ratați acest fapt

Dacă trăiți cu artrită psoriazică, o boală inflamatorie cronică care o poate însoți, doriți să faceți tot ce puteți pentru a vă menține simptomele sub control. Deoarece nu se cunoaște niciun tratament, controlul simptomelor - care ajută la prevenirea leziunilor articulare - este un obiectiv terapeutic.

Desigur, luarea medicamentelor și respectarea instrucțiunilor medicului dumneavoastră este o modalitate de a vă asigura eficacitatea tratamentului. Cu toate acestea, este la fel de important să acordați atenție stilului de viață de zi cu zi. Aveți vreunul dintre următoarele șase obiceiuri comune? Dacă da, urmați sugestiile pentru a schimba aceste comportamente cu alte obiceiuri mai sănătoase pentru a vă gestiona mai bine artrita psoriazică.

1. Bea prea mult alcool.

"Unii pacienți observă că, dacă beau prea mult alcool, au o erupție", spune MUDr. Zhanna Mikulikova, imunolog și reumatolog care este profesor asistent la Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat din Ohio din Columbus. „Alcoolul pare să declanșeze eliberarea de molecule numite citokine care agravează inflamația, alcoolul este bogat în calorii, iar obezitatea înrăutățește artrita psoriazică”.

Mai mult, alcoolul poate provoca leziuni hepatice, iar unele medicamente utilizate pentru tratarea artritei psoriazice pot afecta și ficatul. Din aceste motive, cel mai bine este să stai departe de alcool, spune dr. Mikulik. În schimb, bea ceai verde: conține compuși care pot bloca citokina proinflamatoare interleukina-1 și o pot menține din cauza deteriorării cartilajului la nivelul articulațiilor, spune Fundația pentru artrită.

2. Ambalare în kilograme.

„Celulele adipoase produc leptine, proteine ​​care agravează inflamația”, spune dr. Nathan Wei, reumatolog și director al Centrului de tratament al artritei din Frederick, Maryland. Pentru a vă menține greutatea sub control, amintiți-vă că rezultă un echilibru între caloriile consumate și caloriile consumate. „Cel mai bun pariu dacă aveți artrită psoriazică este o combinație între o dietă hipocalorică și un exercițiu cu impact redus”, spune Mikulik.

3. Include sindromul cartofului grupat.

Lipsa exercițiilor fizice nu numai că favorizează creșterea în greutate, dar face și articulațiile mai rigide și mai imobile. „Exercițiul îmbunătățește funcția generală și întărește mușchii, ceea ce ajută la stabilizarea articulațiilor”, spune Mikulik. Activitatea fizică regulată menține, de asemenea, legăturile și tendoanele flexibile și îmbunătățește coordonarea; este, totuși. „Mergeți la activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau aerobic pe apă”, sugerează Mikulik. Când articulațiile sunt inflamate activ, depozitați temporar o greutate pe drum și optați pentru exerciții de mișcare pasivă și întindeți până când inflamația dispare.

4. Consumul de carne roșie sau alte alimente care favorizează inflamația.

Alimentele bogate în zahăr rafinat, grăsimi saturate și grăsimi trans provoacă cea mai mare inflamație. Treceți peste acestea și „alegeți alimente bogate în nutrienți antiinflamatori, inclusiv acizi grași omega-3, seleniu și vitamina D”, spune Mikulik. Sursele bune de omega-3 sunt somonul, macroul, păstrăvul de lac, albacore, hering și sardine, potrivit American Heart Association. Seleniul poate fi obținut din nuci, pește, păsări de curte și ouă din Brazilia, potrivit rapoartelor Institutului Național de Sănătate. Pentru vitamina D, consumă alimente precum pește gras și lapte fortificat. Dar este posibil ca alimentele să nu ofere suficient D, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de vitamina D, sugerează Mikulik.

5. Accent.

„Stresul poate agrava artrita psoriazică printr-un proces relativ complex care implică sistemul imunitar”, spune Mikulik. Din această cauză, persoanele cu artrită psoriazică pot prezenta o erupție la scurt timp după un eveniment stresant, adaugă el. Pentru a menține stresul și în golf, Mikulik recomandă exerciții regulate, șapte până la nouă ore de somn pe noapte și meditație. „Există, de asemenea, o legătură între artrita psoriazică și depresie, deci dacă aveți simptome de depresie, discutați cu medicul dumneavoastră”, adaugă el.

6. Iluminat.

Deși nu există o legătură directă între fumat și artrita psoriazică, fumatul este un factor de risc pentru această afecțiune, iar fumătorii ar putea să nu obțină efectul maxim al medicamentelor asupra artritei psoriazice. Mikulik afirmă, de asemenea, că medicamentele biologice nu funcționează nici măcar pentru fumători. Mikulik încurajează pacienții cu artrită psoriazică să renunțe la fumat.

7. Stai toată noaptea.

Fiecare are un ritm circadian, un ciclu de 24 de ore în timpul căruia se produc anumiți hormoni și citokine la anumite intervale de timp. „Când nu dormi suficient, acest echilibru între hormoni și citokine este supărat, ducând la inflamație”, spune Mikulik. Fundația Națională a Somnului recomandă ca persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să doarmă șapte până la nouă ore noaptea, iar adulții peste 64 de ani să fie amânate timp de șapte până la opt ore.

8. Aruncarea mâinilor în aer.

A trăi cu inflamație cronică poate fi copleșitor. „Unii pacienți cu artrită psoriazică fac greșeala de a crede că mâinile lor sunt legate, dar nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr”, spune Dr. Wei. În schimb, educați-vă despre starea dumneavoastră cu resurse precum Fundația pentru artrită și Fundația Națională pentru Psoriazis și medicul dumneavoastră. Este un prim pas bun și unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le puteți adopta pentru a vă gestiona artrita psoriazică.