CARFIOL conține un minim de calorii și o mulțime de nutrienți, poate fi preparat în multe feluri.
Conopida are un gust delicat și este ușor de digerat. Conține vitamina C, dar și cantități mai mici de vitamine B și caroten. Este o sursă importantă de calciu, potasiu și fosfor. Conopida conține doar un minim de grăsimi.
Valoarea energetică a 100 g conopidă este de numai 105 kJ, în plus, are efecte diuretice. Conopida este unul dintre cele mai potrivite alimente pentru persoanele care încearcă să slăbească. Cu toate acestea, este doar dietetic dacă îl preparați într-un mod adecvat. Prăjirea în ulei, în pachet triplu sau coacerea cu cârnați nu este potrivită pentru dietă.
Datorită conținutului de nutrienți, previne infecțiile, scade tensiunea arterială și susține creșterea și reînnoirea celulelor. Este, de asemenea, potrivit pentru problemele renale și este eficient în crearea mucoasei intestinale.
Cum se pregătește corect conopida pentru a fi potrivită pentru pierderea în greutate.
Când slăbești, uită de conopida prăjită cu sos tartru și alege o altă metodă de preparare. Când consumați, nu ratați frunzele mici care sunt adiacente capului, conțin chiar mai multe vitamine și minerale decât capul însuși. Are un gust excelent pentru gătitul scurt - reține o cantitate suficientă de vitamina C în timpul acestui preparat.
Conopida proaspătă și crudă are un gust excelent și în salatele de legume. O puteți coace și cu alte legume. Nu uitați nici ciorba de conopidă. Dacă pregătiți preparate de conopidă cu usturoi, rasca sau coriandru, veți evita posibilele balonări.
În timpul tratamentului, trebuie să spălăm bine conopida - cel mai bine este să o împărțim în trandafiri. Când gătiți, turnați conopida peste apa clocotită cu sare, care poate fi apoi utilizată, de exemplu, pentru supă. Nu trebuie să gătim conopida mult timp inutil, deoarece se înmoaie prea mult și devine prea grasă și pierde culoarea. Putem adăuga puțină suc de lămâie sau oțet în apa de gătit a conopidei pentru a menține conopida albă.
Conopida poate fi, de asemenea, consumată crudă, ca aditiv pentru tartine. Mâncărurile populare din această legumă includ supe de conopidă, conopidă gătită cu unt sau sosuri și conopidă coaptă sau prăjită.
Scufundați conopida groasă o perioadă în apă sărată pentru a pluti insectele care pot fi ascunse în ea. Ce trebuie făcut pentru a găti conopida uniform? Tăiem tulpinile într-o cruce. Apoi trandafirii și adâncurile sunt terminate în același timp.
Valorile nutritive ale conopidei.
1 kg conopidă conține (conținut în grame):
- Apa 916
- Proteine 25
- Lipide 3
- Carbohidrați 39
- Fibra 9
- Minerale: Conținut în mg:
- Potasiu 3300
- Fosfor 540
- Sodiu 160
- Calciu 200
- Magneziu 170
- Fier 6
- Vitamine: Conținut în mg:
- C 700
- B1 1.1
- B2 1
- B6 2
- Niacina 6
BROKOLICA este cel mai sănătos tip de legume de utilizat în scăderea în greutate.
Broccoli este considerat a fi un precursor al conopidei și diferă de acesta în principal prin gradul de deformare al părții înflorite. Broccoli este cel mai sănătos tip de legume. Este o sursă excelentă de vitamine, minerale și oligoelemente.
Trandafirii de broccoli sunt bogați în clorofilă, deci sunt de culoare galben-verde până la verde-iarbă. Cu toate acestea, există și soiuri cu o culoare albastru-violet.
Este o sursă bogată de substanțe vegetale cu puternice efecte antioxidante, care întăresc apărarea. Conținut ridicat de fibre, în felul în care broccoli se umflă în stomac și asigură sațietatea pe termen lung. Prin urmare, este ideal pentru pierderea în greutate ...
Broccoli este cultivat ca conopidă, în timp ce este mai puțin solicitant în procesul tehnologic. Are un gust similar conopidei și se prepară cel mai adesea gătind ca sparanghelul. Broccoli este a doua legumă cu cel mai mare conținut de vitamina C după ardeiul roșu. 100 g de broccoli înlocuiesc 10% din doza zilnică de vitamina E, alte legume - cu excepția țelinei - o conțin doar în cantități mici.
O putem consuma crudă în salate cu iaurt, de exemplu. Îl încălzim pentru un timp foarte scurt, astfel încât să nu distrugem vitaminele valoroase. Se servește cu o linguriță de ulei de calitate pentru cea mai bună utilizare a betacarotenului.
Care sunt efectele vindecătoare ale broccoli.
- · Acționează preventiv împotriva infecțiilor
- · Îmbunătățește digestia și elimină constipația datorită conținutului ridicat de fibre
- · Stimulează metabolismul glucidic și al proteinelor
- · Întărește activitatea musculară
- · Sprijină sistemul imunitar
- · Întărește circulația inimii și a sângelui
- · Stimulează hematopoieza, furnizează celulelor oxigen
Avantajul broccoli este valoarea sa energetică scăzută. Conține până la 90% apă, fără grăsimi și foarte puțini carbohidrați. Cu toate acestea, are o valoare nutritivă ridicată. Dacă urmați o dietă, consumul de broccoli vă va împiedica corpul să lipsească substanțe vitale. În 100 g de broccoli este doar 33 kcal.
Broccoli este excelent mai ales pentru o stare bună a stomacului. Ingredientul găsit în broccoli are un efect mai mare decât antibioticele moderne în lupta împotriva Helicobacter pylori, care s-a dovedit că provoacă ulcere gastrice și se crede că provoacă majoritatea cazurilor de cancer de stomac.
Valorile nutritive ale broccoli sunt excelente.
1 kg de broccoli conține (conținut în grame):
- Apa 897
- Proteine 33
- Lipide 2
- Carbohidrați 44
- Fibra 13
- Minerale: Conținut în mg:
- Potasiu 4600
- Calciu 1100
- Fosfor 820
- Sodiu 130
- Fier 13
- Vitamine: Conținut în mg:
- A 3.2
- B1 1
- B2 2.1
- C 1140
- Niacina 10
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular
- Pierderea în Greutate Profitați de proprietățile LEGUMELOR pentru pierderea în Greutate
- Pierderea în Greutate Profitați de LICHIDE în pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății
- Pierderea în Greutate Profitați de SOUPS pentru scăderea în greutate
- Pierdere în Greutate Profitați de proprietățile excelente ale PARADAJOK pentru Pierdere în Greutate
- Pierderea în greutate Folosiți PROPRIETĂȚILE PROTEINELOR pentru pierderea în greutate, fără ele nu veți pierde în greutate