Categorii de articole

Produsul lunii

compoziției corpului

Mulți oameni își doresc mușchi mai mari și mai puternici, au și ei nevoie a pierde grăsime corporală. Grasă și insuficient musculată, crește în greutate, este mult mai greu decât slăbit, crește în greutate. Pentru cei cărora le este greu să se îngrașe, este de obicei mai bine să vă concentrați asupra unui tip de schimbare a compoziției corpului în timp. Dacă trebuie să pierzi multă grăsime, concentrează-te pe ea timp de aproximativ un an și cel puțin menține-ți puterea actuală.

Apoi schimbă-ți focalizarea în construind mușchi fără a adăuga grăsime. Cu toate acestea, dacă sunteți un începător care începe să grăsească, concentrați-vă inițial pe câștigarea mușchilor, deoarece mușchii sunt necesari pentru pierderea de grăsime.

În primul rând, este mai bine să nu îngrășați grăsime decât să scăpați de excesul de grăsime. Unele sfaturi, destinate unui câștigător în greutate slabă, susțin o creștere excesivă de greutate. Nu merge mai departe megadoweluri de calorii. Prea mulți oameni trec de la cântărirea produselor la scăderea produselor.

Deși câștigătorii grei pot rămâne rareori extrem de atrași și totuși construiesc mușchi, este posibil să rămână subţire deci arăți întotdeauna ca un culturist atunci când nu ești îmbrăcat. A arata bine inseamna mult mai mult decat a fi vizibil de mare atunci cand esti imbracat. Brațele mari, umerii și pieptul nu arată atât de bine când tricoul este îmbrăcat și partea de jos a tuturor curea atârnată.

Circumferinta taliei ar trebui să fie un indicator de bază al oricărui program de antrenament cu greutăți pentru a putea avea o imagine mai exactă a tipului de greutate pe care îl câștigați. Dacă grăsimea corporală crește prea mult, atunci sunteți prea mult. Dacă a ta greutate crește și circumferința centurii rămâne neschimbată, apoi iei ce vrei și asta este mușchii. Măsurările precise ale taliei pot fi un bun indicator al compoziției corpului, dar rețineți că dezvoltarea musculaturii inferioare a spatelui și a abdomenului oblic va crește dimensiunea taliei fără a crește grăsimea corporală.

Pentru a obține o prezentare detaliată a grăsimii corporale, obțineți una Subler pentru măsurarea algelor cutanate. Etrierul vine cu instrucțiuni de utilizare care necesită măsurarea uneia sau mai multor alge ale pielii din locații specifice ale corpului. Urmând instrucțiunile, puteți estima grăsimea corporală totală ca procent. Îl puteți utiliza pentru a evalua compoziția oricărei creșteri sau pierderi în greutate, mai degrabă decât să vă bazați pe o circumferință a taliei de grăsime mai simplă, dar totuși eficientă.