Sănătate și frumusețe - Relaxați-vă și faceți mișcare

Toamna este o perioadă bună a anului pentru drumeții. Totuși, dacă vrem să parcurgem câțiva kilometri fără a afecta sănătatea, trebuie să alegem un stil de mers bun.

strategie

Este important să mergi într-un ritm regulat și corect - să nu exagerăm cu viteza, dar idealul nu este mersul prea lent. Ambele metode tensionează mușchii și apoi apare rapid oboseala. Și dacă nu suntem obișnuiți să facem o excursie în mod regulat, la fel și febra musculară.

Primul toc.

Natura contactului piciorului cu terenul este, de asemenea, importantă. Când călcați, călcâiul ar trebui să cadă mai întâi, apoi centrul de greutate al greutății este transferat la suprafața piciorului și, în cele din urmă, la degetele de la picioare. Este incorect să pășiți pe vârful piciorului sau invers pe călcâie, ceea ce nu contribuie la o stare bună a coloanei vertebrale. În plus, ne putem descurca cu mai puțini kilometri și un stil similar se reflectă și în deformarea articulațiilor și crearea de vânătăi pe diferite părți ale piciorului. Respirația regulată contribuie, de asemenea, la rezistență și bunăstare în timpul excursiei.

Cât de repede?

Viteza optimă pentru un pieton ușor antrenat este considerată a fi de 5 kilometri pe oră, ceea ce reprezintă o plimbare rapidă. Cu toate acestea, sentimentele unui anumit turist sunt, de asemenea, importante. În orice caz, un ritm adecvat este acela în care plămânii și inima nu sunt supraîncărcate și persoana nu transpire prea mult. Transpiratia creste senzatia de disconfort si poate provoca raceala. Transpirația are, de asemenea, un efect negativ asupra stării picioarelor, pe care se pot forma vezicule și mucegai în timpul mersului prelungit, datorită umidității mai mari a pantofilor. Prin urmare, este important să vă scoateți pantofii sport și șosetele cât mai curând posibil după tur, să vă spălați picioarele și să le uscați bine.