Cei mai mulți dintre noi dorim să arătăm bine și fără stomac bombat, vrem să fim slabi, mai ales când se apropie sărbătorile. În acel moment, mulți dintre noi ajungem adesea la diete „garantate”, care susțin că vei pierde 4-5 kilograme pe săptămână și așa mai departe. Cu toate acestea, majoritatea sunt capcane tragice care se termină rapid cu un efect de yo-yo. Aceste diete sunt prezentate întotdeauna numai din partea mai bună. Unii arată ca un mic miracol: pierzi atât de mult și atât de multe kilograme și într-un astfel de timp fără nici cea mai mică restricție. Sau puteți mânca o cantitate nelimitată de carne, înghețată și altele asemenea și puteți pierde în greutate. Și aceste instrucțiuni sunt cele mai periculoase.

alegeți

Ca dietă bună, pierderea în greutate fără efort nu este posibilă.
Există chiar? Nutriționiștii îți vor spune că da. Dar nu este o dietă de reducere, ci mai degrabă obiceiuri alimentare adecvate și nutriție a corpului, cu structura și cantitatea potrivite de tipuri individuale de nutrienți, și există mai mult de 140. Acesta va oferi corpului dumneavoastră o dietă echilibrată în cantități care o fac. să nu depășească nevoile sale reale. Dacă sunteți supraponderal, puteți scăpa de obiceiurile alimentare sănătoase scăpând de ea. Mai lent, dar permanent. Apoi, vă veți putea permite abaterea ocazională, de ex. sub formă de cartofi prăjiți.
Un program de dietă pentru slăbit vă permite să slăbiți câteva kilograme într-un timp relativ scurt, dar nu poate funcționa niciodată bine, deoarece după ce se va încheia veți reveni la obiceiurile dvs. originale și supraponderalitatea va reveni. Adesea cu trepte. Există o singură cale corectă către o figură drăguță, de a învăța principiile mâncării raționale și de a vă angaja într-o mișcare activă.

A lua o dietă insuficientă în timpul scăderii în greutate în repaus semnalează organismului, mai presus de toate, că trebuie să creeze rezerve de energie și mai bune în viitor. Prin urmare, creșterea în greutate după pierderea drastică în greutate este denumită efectul yo-yo. Tratamentele de înfometare nu au astfel un efect de durată și cresc riscul creșterii greutății din ce în ce mai repede.
Pierderea semnificativă în greutate cu o dietă echilibrată nu poate fi realizată în câteva zile sau săptămâni. Pe lângă o voință puternică de a pierde câteva kilograme, ai nevoie în special de răbdare. Cu o schimbare a dietei și un pic de sport, toată lumea o poate face. Se poate pierde maximum jumătate până la un kilogram pe săptămână. Pentru o săptămână sau două, înregistrați ceea ce mâncați în fiecare zi. Cel puțin îți vei da seama că mănânci cu adevărat în timpul zilei.

Dietele, modalități de slăbit, pe care ar trebui să le evitați cu siguranță.

Colesterolul ridicat dăunează inimii?
Acesta este aproape un lucru notoriu - mâncarea plină de grăsimi grase vă amenință inima, crește riscul de infarct miocardic. Dar acest lucru nu trebuie să fie cazul. Studiul pe care se bazează această ipoteză a luat în considerare doar anumite țări. Prin urmare, nocivitatea colesterolului poate să nu fie neglijabilă, dar depinde și de obiceiurile alimentare ale unei țări. Puțin se face publicitate că grăsimile trans, care se adaugă la alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, sunt mult mai dăunătoare decât slănina.