Fasolea conține minimum grăsimi, dar sunt de origine vegetală, deci sunt considerate bune. Acești acizi grași nesaturați, care sunt ascunși în ei, sunt importanți pentru absorbția multor vitamine și minerale.

care

Fasole are un indice glicemic scăzut și poate controla nivelul zahărului din sânge.

Consumând fasole în mod regulat, vă puteți reduce nivelul de colesterol cu ​​până la 20 la sută! Tot ce trebuie să faceți este să adăugați 100 până la 150 g de fasole la mesele pe zi.

Cel mai mare avantaj al fasolei atunci când pierde în greutate este efectul său ridicat de saturație, fără aportul de grăsimi inutil.

Proteinele din fasole sunt o sursă de energie care nu este stocată în tampoanele de grăsime, deci sunt benefice pentru pierderea în greutate.

Cu dietele clasice, începând să mâncăm mai puțin, slăbim corpul prin aportul corect de proteine. Dar acestea sunt necesare pentru pierderea în greutate.

Caloriile sunt arse în mușchi și au nevoie de proteine ​​pentru a funcționa. Dacă avem puțin în dieta noastră, pur și simplu nu vom obține o cifră ideală. Începi să pierzi nu numai grăsime, ci și masă musculară, iar atunci când adăugăm calorii suplimentare corpului, organismul le stochează imediat în rezerve de grăsime, astfel încât să aibă suficientă energie pentru activitatea musculară. Cu alte cuvinte, dacă vrem să slăbim pe grăsimi și nu pe mușchi și nu ne îngrășăm, trebuie să alimentăm corpul cu proteine.

Fasolea contribuie la construirea masei musculare și la îmbunătățirea metabolismului.

Fasolea nu conține colesterol, în plus, ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge.

Energia din alimentele din fasole nu este stocată în depozitele de grăsimi ale corpului.

Fasolea conține o cantitate mare de fibre, stimulează activitatea intestinală, reglează digestia și leagă substanțele toxice și grăsimile.

Fasolea aparține așa-numitului complex. carbohidrați buni care se satură mult timp. Corpul le procesează încet, astfel încât zahărul intră în sânge continuu și lin.

Avantajul bobului este prețul său scăzut și numărul de rețete pentru alimentele principale și suplimentare pentru pierderea în greutate Fasolea ajută, de asemenea, la refacerea masei musculare, care este slăbită după multe diete și persoana are un astfel de metabolism bazal agravat.

Fasolea elimină supraalimentarea și astfel protejează împotriva obezității.

Fasolea este o sursă importantă de proteine. Este astfel un substitut adecvat pentru carne.

Include-l în meniul tău de slăbit, te satură mult timp, te ajută să-ți îmbunătățești metabolismul.

Câte fasole poți mânca dacă slăbești în timpul săptămânii?.

Ar trebui să mănânci 5 porții de leguminoase pe săptămână (1 porție este de aproximativ 1/2 cană de fasole gătită, linte sau naut). De asemenea, puteți dubla temporar această cantitate, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate sau de o altă nevoie de aport crescut de fibre dietetice (de exemplu, pentru constipație).

Nu uitați să obțineți suficiente lichide, fibrele își vor îndeplini scopul numai cu un regim de băut suficient. Fasolea ar trebui să se umfle cu lichid. Cu toate acestea, beți uniform pe tot parcursul zilei. Cea mai bună este apa pură, eventual aromată cu lămâie, neîndulcită din ceaiuri verzi, negre, ghimbir sau mentă.

Fasolea ajută la scăderea zahărului din sânge, în special în cazul diabetului. Acționează doar ca un medicament de susținere. În plus, fasolea este utilizată pentru inflamația rinichilor și a vezicii urinare, pentru calculii renali, în tratamentul gutei și reumatismului și pentru a reduce tensiunea arterială ridicată.
Ce tipuri de fasole sunt potrivite pentru pregătirea unei diete pentru scăderea în greutate.

  • Fasole albă - foarte fină, potrivită în special pentru piure.
  • Fasole cu pete - de dimensiuni medii, utilizate în principal în bucătăria italiană.
  • Fasole roșie - are o structură foarte fină și un gust puternic, excelent în salate cu ardei iute și orez.
  • Fasolea obișnuită - are și un gust puternic, dar nu la fel de mult ca fasolea roșie.
  • Fasol negru oval - are o culoare închisă, gust dulce care amintește de ciuperci, preparat înăbușit și combinat cu orez.
  • Fasole cu boabe negre - are o pată neagră caracteristică, are cea mai subțire piele dintre tipurile de fasole.
  • Lima - fasole plată cu o structură cremoasă și un gust delicat.
  • Fasole într-o cutie

Ce substanțe nutritive conține o cutie de fasole?.

  • 80% din doza zilnică de fibre
  • 40% din doza zilnică de acid folic
  • 35% din doza zilnică de potasiu
  • 40% din doza zilnică de magneziu
  • 20% din doza zilnică de calciu

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.