trebuie
Sfaturi despre cum să mănânci într-un restaurant în timpul pierderii în greutate și fără calorii inutile.

Limitați alimentele prăjite, veți reduce semnificativ doza calorică a prânzului.
În multe restaurante, prăjesc carne pe o doză de ulei deja folosită. De aceea, evitați uleiul ars și comandați mâncarea gata de abur, coaptă sau la grătar. Alimentele care au o absorbție minimă sunt potrivite, astfel încât să nu aveți alimente pline cu ulei pe farfurie. Deci, dacă nu mai urmați un plan complet dietetic, atunci alegeți cel puțin un rău mai mic.

Dar mănâncă din când în când un aperitiv sănătos ca fel principal.
Deoarece greutatea porțiilor de mese a crescut în ultimii ani, încercați să comandați ceva de la un aperitiv în loc de un fel principal. Cu siguranță vă va hrăni și nu veți depăși limita calorică pe care ar trebui să o respectați atunci când pierdeți în greutate.

Alegeți mese fără sosuri îngroșate.
Acordați o atenție deosebită diferitelor sosuri și toppingurilor de carne atunci când alegeți mâncarea. Ele tind să fie foarte gustoase, dar de multe ori sunt sucuri grase care pot dubla valoarea energetică a întregii mese. Aveți pui la grătar, dar nu dacă plutește într-un sos de calorii. Dacă nu mai puteți rezista sosului, comandați un sos pe bază de roșii.

Alegeți salate fără pansamente calorice.
Același lucru este valabil și pentru sosurile de salată, care depășesc de mai multe ori valoarea calorică a salatei. De aceea, comandați doar salată pură, ușor presărată cu ulei de măsline.

Bea o băutură bună înainte de prânz, nu îți va fi foarte foame, nu vei mânca prea mult.
Prima greșeală este să mergi la un restaurant flămând. Atunci ne este foarte greu să rezistăm meniului. Prin urmare, cu 30 de minute înainte de a ajunge la restaurant, beți un pahar de ceai verde sau 3dcl de apă pură pentru a vă calma foamea sau aveți un măr care va avea același efect.

Prânzul nu este o ședință festivă, ai grijă la mai multe cursuri.
Dacă mergi la un restaurant însoțit de mai multe persoane, nu te lăsa influențat de alegerea felurilor de mâncare și mai ales de numărul de feluri de mâncare. Nu slăbesc, deci decizia ta trebuie să fie diferită. Dacă tot nu poți refuza mai multe feluri de mâncare, comandă ceva ușor, cum ar fi o salată de legume.

Începeți fiecare zi cu un mic dejun bun, fără a muri de foame la prânz.

Nu merge niciodată la un prânz înfometat. Nu vei preveni supraalimentarea, corpul tău nu este suficient pentru a consuma o porție mare de alimente pe care le consumi flămând mai repede decât ar trebui. Puteți evita să mâncați prânzurile cu un mic dejun potrivit și bogat.

În orice caz, excludeți produsele de patiserie din meniul de prânz.
În unele restaurante, chelnerul îți va aduce un coș plin cu pâine cu supă sau înainte de mese. Mai bine îl rogi să-l ducă înapoi, pentru că dacă rămâne pe biroul tău, nu îi vei rezista întotdeauna și vei primi calorii cu adevărat inutile.

Puneți mâncarea pe o farfurie mică, vă veți înșela ochii.
În cazul bufetelor, riscul este și mai mare. Trucul bun este să vă încărcați mâncarea pe cea mai mică farfurie pe care o puteți găsi. Unul este odată astfel încât cineva are nevoia interioară de a încărca suficientă hrană pe o farfurie pentru a face farfuria plină. Puteți umple cu ușurință cea mai mică farfurie și în același timp se pare că ați mânca fără restricții.

Consumați o porție rezonabilă de alimente, nu mâncați repede, lăsați restul alimentelor înfășurat.
Dacă pierzi în greutate, nu trebuie să mănânci tot ce ai în farfurie, mai mult, dacă ghicesc deja în fiecare restaurant în acest moment, nu vei primi mâncare nemâncată.

Sari peste tort la final masa de prânz stând.
Nu te convinge de tort. Colegii tăi din restaurant nu vor slăbi, iar dacă te vor convinge după un prânz bun să ai un alt desert care să te omoare, atunci respinge-l.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.