8.10. 2008 Merele nu sunt doar unul dintre fructele noastre preferate, dar sunt și partenerul perfect pentru un tratament sănătos excelent în lupta împotriva kilogramelor.

greutate

Timp nou pentru femei

Popular de pe web

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

● Mănâncă mere calm mai mult de o zi. Sunt bogate în vitamine și conțin substanțe vegetale secundare, care sunt un remediu uimitor pentru bolile civilizației.
● Oamenii care mănâncă regulat mere nu trebuie să se prezinte la un medic des și suferă mult mai puțin de infecții respiratorii.
● Deja 2 mere pe zi vor reduce colesterolul cu peste 20%. În același timp, asigură valori sănătoase ale tensiunii arteriale și un flux sanguin mai bun. Toate acestea sunt un factor important de protecție în lupta împotriva bolilor cardiace și circulatorii.
● Merele susțin digestia și protejează împotriva bolilor intestinale. Ele ajută la curățarea corpului și puteți vedea rezultatul pe o piele mai frumoasă.
● În plus, merele conțin substanțe care au efect antibacterian, suprimă inflamația și sunt antialergice.
● Nu în ultimul rând, merele stabilizează nivelul zahărului din sânge, protejându-vă astfel de foame și sunt „aperitive” ideale nu numai în timpul dietei. De asemenea, încep producția de hormoni care ard grăsimile, astfel încât să scăpați mai repede de excesul de greutate.

SFATURI DIETARE IMPORTANTE

Bea 1 sticlă mare de apă între mese în timpul zilei. Dacă obțineți o coajă de măr atunci când pregătiți mesele, turnați apă fierbinte peste ea și lăsați-o să se infuzeze. Puteți bea băutura între mese în timpul zilei. Puteți condimenta toate felurile de mâncare după gust. Puteți schimba prânzul și cina în unele zile. Un măr de mărime medie contează 150 până la 170 g și un măr mare 200 g. La zece și olovrant, mănâncă 1 măr mare.

1 zi

Mic dejun: caș de mere
Radeți un măr de mărime medie și amestecați-l în 100 g de brânză de vaci. Condimentați cu condimente și ierburi. Se servește cu o felie de pâine neagră sau integrală.
aproximativ 1.050 kJ

Prânz: fidea crudă cu gem de mere
Curățați 1 măr mare, îndepărtați miezul și tăiați-l. Se amestecă cu 1 linguriță de suc de lămâie și se gătește ușor în puțină apă (aproximativ 1/2 cană). După gătit, amestecați. Între timp, fierbeți 50 g de tăiței mici în apă ușor sărată și strecurați. Se amestecă cu 15 g de emmental ras. Puneți gemul de mere deasupra sau puneți-l separat.
1 428 kJ

Cina: salată olandeză
Se împarte 1 măr mare, se îndepărtează miezurile și se taie fâșii. Stropiți cu lămâie. Tăiați 100 g ridiche și 40 g eidam și amestecați cu mere. Se amestecă 2 lingurițe de ulei, 1/2 linguriță de muștar, 1 oțet tartă și 1 lingură de apă. Se amestecă acest amestec în salată și se servește pe salată împreună cu pâine neagră.
1 386 kJ

Ziua 2

Mic dejun: salată de fructe
Curățați și tăiați 1 măr mediu, 1 kiwi, 1 banană coaptă mică și adăugați 2 PL de germeni de grâu.
aproximativ 1.050 kJ

Prânz: omletă de grădină
Bateți 1 ou mare cu 2 PL de lapte degresat și condimentați. Tăiați 2 ceapă de primăvară în inele subțiri și amestecați. Scoateți 1 măr mare din miez și tăiați-l în benzi, care se prăjesc ușor pe ambele părți în 1 linguriță de ulei. Stropiți merele cu amestecul de ouă și lăsați-l să se coacă. Pentru a face acest lucru, serviți 1 felie de pâine prăjită de grâu integral, acoperită cu 1 linguriță de unt semi-gras.
1.470 kJ

Cina: Salata "Normandia"
Pregătiți o marinată de 2 lingurițe de ulei și puțin oțet de mere și condimentați-o cu condimente. Se toarnă peste el 100 g de salată verde. Curățați 1 măr de mărime medie, îndepărtați boabele și tăiați-le în benzi. Pentru fiecare felie de măr, adăugați 1 felie subțire de brânză (30% grăsime). Se prăjește puțin până se întinde brânza și se servește cu salata.
1 428 kJ

Ziua 3

Mic dejun: Iaurt cu fulgi
Radeți un măr de mărime medie și amestecați-l într-un iaurt natural. Adăugați și 30 g de fulgi de ovăz și praf de scorțișoară.
aproximativ 1.050 kJ

Prânz: tăieturi de pui cu compot și orez
Se fierbe 35 g de orez. Curățați 1 măr de mărime medie, îndepărtați boabele și tăiați-le în benzi. Stropiți cu lămâie și presărați 1/2 t de semințe de coriandru zdrobite. Gatiti usor in 1/2 cana de apa pana cand merele sunt fierte. Prăjiți 100 g piept de pui picant pe 1 linguriță de ulei. Se servește cu orez și compot.
1.470 kJ

Cina: supa de mere cu peste
Tăiați 150 g cartofi curățați și 100 g morcovi. Prajiti pe 2 lingurite de ulei. Se amestecă 1 lingură de ghimbir ras fin. Adăugați 1/4 l de bulion de pasăre și gătiți timp de 10 minute. Curățați 150 g de mere, îndepărtați boabele, tăiați cubulețe mici și adăugați la supă. Gatiti pana se inmoaie merele, apoi amestecati si condimentati supa. Tăiați învelișul în fâșii și adăugați la supă. În cele din urmă, presărați țelină sau mărar tocat.
1 491 k