Chiar și prin digestia alimentelor, arzi calorii.
Utilizați zilele de vară pentru a elimina tampoanele de grăsime. Și fără diete inutile!
Și care sunt alimentele potrivite? Proteină până la urmă! Chiar și conform majorității experților, acestea sunt TOP pentru pierderea în greutate. Datorită lor, kilogramele vor scădea, deși vei mânca emoțional mai des și porții chiar mai mari.
Cât de mult pe zi?
Calculați cât de multe proteine aveți nevoie pe zi, conform următoarei formule:
Greutate corporală x 0,8 = cantitate de proteine pe zi.
Exemplu: Dacă cântăriți 75 kg, trebuie să luați cel puțin 60 g de proteine pe zi.
Mic dejun
Când mâncați proteine la micul dejun, acesta vă stabilizează nivelul zahărului din sânge și vă blochează senzația de foame. Studiile arată că puteți economisi până la 100 kJ pe zi datorită acestui efect.
Proteinele pentru prânz vă vor începe metabolismul. Folosești mai multă energie pentru a le digera, astfel încât caloriile pe care le consumi sunt consumate imediat. În plus, proteinele rămân în stomac mai mult timp, astfel încât să nu mori de foame la fel de repede ca după ce ai mâncat aceeași cantitate de carbohidrați.
Masa de seara
O cină cu proteine vă va pregăti perfect corpul pentru noapte. Corpul are nevoie de blocuri pentru a construi hormonul de creștere, care dizolvă grăsimile. Și astfel vei slăbi în timpul somnului. Ei bine, nu este uimitor?
- Pierderea în greutate Evitați aceste greșeli de bază în alimentație
- Pierderea în Greutate versus Diabetul Nu uitați aceste 5 lucruri
- Pierderea în greutate Din care ALIMENTE se pregătește micul dejun, prânzul și cina atunci când slăbești
- Alăptarea Aceste 8 tipuri de alimente vă vor oferi energia de care aveți nevoie
- Pierderea în greutate, cum să slăbești - exerciții, dietă, diete de slăbit, valoarea energetică a alimentelor