Micul dejun este baza pentru îndepărtarea grăsimii din burtă. Dacă începeți metabolismul dimineața cu o dietă adecvată, corpul vă va răsplăti cu arderea accelerată a grăsimilor pe tot parcursul zilei. Omiterea micului dejun inadecvat afectează în principal creierul. La trezire, creierul se așteaptă ca rezervele sale de energie să fie completate în mod adecvat. Dacă acest lucru nu se întâmplă, trimite un semnal către organism pentru a stoca caloriile din următoarea dietă zilnică.

greutate

Nu cedați greșelii obișnuite că atunci când faceți mult exercițiu, vă puteți permite mai multă mâncare. Nu face greșeala opusă, nu pierde în greutate înfometându-te. Ar trebui să acordați o atenție deosebită compoziției corecte a dietei și alegerii alimentelor ușoare. Nu vă puteți aștepta ca stomacul dvs. să se prăbușească dacă consumați în mod constant alimente grase grele, dulciuri și, în plus, beți totul cu băuturi dulci. Alegeți alimente ușor de digerat, mâncați regulat și echilibrat. Dieta contribuie cu până la 75% la apariția figurii.

Majoritatea persoanelor supraponderale au cele mai vizibile grăsimi pe stomac, problema este că este cea mai vizibilă și cea mai distorsionantă figură.

Cea mai eficientă și mai durabilă modalitate de a arde grăsimea din burtă este să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și să vă exercitați suficient. Principiul este că, dacă doriți să eliminați grăsimea din burtă, trebuie să ardeți mai multe calorii decât să le consumați.

Zahărul este cea mai mare problemă în eliminarea grăsimii din burtă în timpul procesului de slăbire din alcool, băuturi cu zahăr, pâine albă, paste sau făină. Au un indice glicemic ridicat, iar excesul de zahăr este apoi transformat rapid în grăsimi. Te descurci bine când te concentrezi pe digestia lentă a carbohidraților (legume, cereale integrale) și începi să mănânci mai multe proteine.

Somnul determină, de asemenea, calitatea arderii grăsimilor din burtă. Dacă dormi prea puțin sau prea mult burtă plată, vei avea dificultăți în a obține. Acest lucru se datorează sistemului nervos central, care nu are dopamină, ceea ce duce la creșterea constipației și la acumularea rezultată de grăsime corporală.

Dacă aveți mai multe grăsimi în această zonă, înseamnă nu numai că mâncați prost, dar puteți avea și niveluri ridicate de cortizol - un hormon al stresului., al cărui nivel este crescut de lipsa somnului și stresul excesiv de muncă. Rezultatul este conversia excesului de zahăr din dietă în grăsimi, care este depozitată în organism în principal în abdomen.

Ce alimente îmbunătățesc arderea grăsimilor din burtă prin îmbunătățirea metabolismului și îmbunătățirea arderii subcutanate a grăsimilor.

  • Grapefruit
    Grapefruitul ajută foarte mult la arderea grăsimilor din burtă. Acest citric este bogat în vitamina C, care vă poate întări sistemul imunitar, crește metabolismul și dilua grăsimile. Alte fructe utile bogate în vitamina C sunt lămâile, lămâile, mandarinele și portocalele.
  • Chile
    Pentru a arde grăsimea din burtă, adăugați chili la masă. Acest ardei picant conține capsaicină, un compus chimic care crește metabolismul, favorizează pierderea în greutate și crește nivelul de energie. Potrivit experților, alimentele bogate în capsaicină pot arde calorii încă din 20 de minute după masă.
  • Lintea, soia
    Lintea este bogată în proteine ​​și fibre solubile, care sunt substanțe nutritive care stimulează metabolismul, stabilizează nivelul zahărului din sânge și măresc capacitatea organismului de a arde grăsimi.
  • Merele
    Merele sunt bogate în pectină, un nutrient care împiedică celulele tale să absoarbă grăsimi, ajutând la absorbția apei din alimente și eliberând grăsimi din celulele tale. J
  • Produse lactate
    Adăugarea de alimente lactate la dieta zilnică vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți grăsimea din burtă. Vă întrebați cum laptele și brânza conțin singuri suficiente grăsimi? Cercetările arată că deficiența de calciu determină corpul să elibereze calcitriol, un hormon care stochează grăsimea în organism.

Mușchii cresc în principal din proteine. Cu siguranță vrei să ai și mai mult mușchi și mai puțină grăsime pe picioare. Mușchii ajută la arderea caloriilor.