Trimis de la Posteriorii »03 mai 2020, 21:14

depășești

Poate 30 de ani m-am luptat cu greutatea și am încercat poate sau imposibil. Înainte de noul an, am cumpărat o carte de Dr. Planul B al lui Bukovsky și o carte de Dahlke Mate cu probleme de greutate. Voi rezuma experiența mea din ambele cărți. Foarte simplu. Fără cântărire, fără BMX, fără numărarea caloriilor, nimic. Mi-am spus că este important pentru mine să mănânc sănătos și să nu mănânc în exces. Pierderea în greutate ar fi frumoasă, dar este secundară. M-a eliberat foarte mult.

La micul dejun, mă ocup în primul rând de fructe și ceva de făcut/uneori caju, clătite, tort /, orice îmi place, dar dulce, pentru că am nevoie de el.

Prânz, mai întâi planific legume și ceva, cartofi, orez, plăcinte, cârnați, orice îmi place și cină ca un castron de legume și ceva.

Pur și simplu bază de fructe dimineața, prânz și cină bază de legume. Pentru a face acest lucru, atașați-vă la gust.
Cantitate în funcție de nevoie și gust, 1 măr, uneori doi, plus un castron de nuci de caju sau 2 clătite sau 2 bucăți de mac.

Am învățat-o timp de trei luni și nu s-a întâmplat nimic. Uneori un atac dulce, alteori un atac excesiv. Nu m-am stresat cu greutatea mea, nu mi-am negat nimic, ci l-am dozat în mod rezonabil ca garnitură la fructe sau legume. Când am avut gust pentru mac, l-am luat cu un măr pentru dimineața. Când am gustat pâinea cu brânză, am luat-o la cină cu un castron de morcovi răzuite. În mod similar, gustul pentru budincă, da, dar dimineața cu un castron de mure.

A fost fixat încet pentru mine timp de trei luni, în practică și în cap. Și dintr-o dată am observat că nu am mâncat după cină, că nu aveam crize de mâncare tot ce vedeam, că eram puțin mai liniștită și nu reacționam exagerat la emoții. Mi s-a părut că mușchii din brațe și picioare încep să se alinieze frumos, că sunt ceva mai moale. Și mai ales după atâția ani mănânc în mod normal. Și pentru că într-adevăr nu vreau să mă cântăresc, mi-am măsurat talia și am cu 5 cm mai puțin.

Poate că nu este efectul wau, chiar nu știu dacă am slăbit, poate 3 sau 4 kg. Nu știu și nici nu vreau să știu. Tocmai m-am umflat, nu am avut stomac, burtă sau cap, nu trebuie să mănânc toată foca studentului sau 3 Tatranky seara, nu trebuie să mănânc, să mor de foame sau să mă alimentez fără sens.

Nu știu ce se va întâmpla în continuare, dar îi sunt extrem de recunoscător dlui. Bukovsky pentru că mănâncă normal. Nu mi-e rușine să ies pe stradă sau să port o fustă mai scurtă până la picioarele goale. Am o bază atât de bună pe care să mă construiesc. Vindecați acele garnituri, micșorați acele porții. Pur și simplu m-am stabilizat din a zbura „5 kg în sus, 5 kg în jos” și „de foame alternând cu supraalimentarea”. Și pur și simplu.

Mi-aș dori foarte mult să ajut pe cineva care se află într-o situație similară, ceea ce pare deseori fără speranță. Acum cred că se poate vindeca. pur și simplu, fără legare, fără diete, fără preparate scumpe. Încet, calm.