Dacă doriți să slăbiți definitiv, atunci nu numai că începeți a x-a oară, dar în cele din urmă îndurați. Mulți oameni supraponderali care încep o dietă și doresc să slăbească serios încearcă să facă orice doar pentru a slăbi rapid. Când doriți să slăbiți, vă va fi mai ușor să aflați ce nu trebuie să mâncați în timpul slăbirii și cum nu trebuie să mâncați. Acest articol vă va alerta pe scurt în acest sens. Dar nici nu este ușor. Primul pas către o pierdere semnificativă în greutate, care nu se termină după o săptămână și vă va aduce permanent figura de vis, este să începeți să slăbiți în cap. Nu trebuie să faceți greșeli de bază care vă vor descuraja de la obiectivul de bază după o perioadă scurtă de timp - eliminați în siguranță și permanent supraponderabilitatea, vă schimbați metabolismul, dieta și stilul de viață.

mâncăți

Ce greșeli de bază face o persoană săracă?

Trebuie să îți dai seama că nu ai crescut în greutate de seară până dimineață. Când consumați în mod regulat încă 100 de calorii pe zi, de exemplu, fără o activitate fizică adecvată, câștigați aproximativ 5 până la 6 kilograme de grăsime nedorită pe an. În schimb, atunci când reduceți aportul de calorii aproximativ 20 de calorii în fiecare zi, în acest caz, veți pierde, fără să știți, un kilogram de grăsime nedorită pe an. Desigur, dieta și structura adecvată a nutrienților din dieta dvs. sunt, de asemenea, importante. 500 de grame de grăsime umană echivalează cu aproximativ 3.500 de calorii. Tot ce trebuie să faci pentru a pierde jumătate de kilogram de grăsime în fiecare lună este reduceți aportul de calorii cu mai mult de 100 de calorii pentru o zi din dieta ta zilnică. Rețineți că persoanele care au reușit să slăbească încet l-au descompus cel mai probabil pe o perioadă lungă de timp. Scopul tău principal în a pierde în greutate ar trebui să fie să slăbești cu înțelepciune, încet și să faci mici modificări care ar trebui să dureze mult timp.

Cum puteți reduce consumul de calorii cu 100 de calorii pe zi pentru pierderea permanentă în greutate?

  • Mânca paine integrala în loc de pâinea albă obișnuită.
  • Mânca portocale și alte citrice în loc să mănânci ciocolata ta preferată.
  • A inlocui dieta carnati cu grasimi resp. salam dietetic.
  • Utilizare lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi în locul laptelui integral obișnuit. Economisiți 30-80 de calorii cu o ceașcă de lapte.
  • Utilizare maioneză ușoară, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în locul celui pe care îl folosiți în mod regulat.
  • În loc de cartofi prăjiți mari dă-ți o porție mică.
  • Profită ulei de masline când gătiți în loc să folosiți ulei vegetal.
  • Înlocuiți paharul de suc cu o bucată adevărat fruct.
  • Frotiu lingura de gem de fructe pentru pâine în loc de unt de arahide.
  • Mănâncă numai 1 ou pierdut în loc să mănânce 2 ouă prăjite.
  • Mânca doar o jumătate de con de pin.
  • Pite dietă cola, apă minerală în loc de cola obișnuită bogată în calorii.
  • Îndepărtați pielea din tot ceea ce mănânci (pielea coapsei are 100 de calorii)

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Alimentele sănătoase ar trebui să stea la baza pierderii în greutate

Dă-ți seama că doar câteva mic ajustări în alegerile tale alimentare în cele din urmă va face o mare diferență în cantitatea totală de calorii.

Nu uitați să îmbunătățiți metabolismul corpului. Cum se realizează acest lucru?